رچ ڈریسنگ میں کیلوری

کیلوری ڈریسنگ کے ساتھ کیلوری کے ساتھ بھرا ہوا ہے، اور بہت سے سلاد اس میں تیراکی کر رہے ہیں. اگر آپ بھاپ ڈریسنگ کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کی خدمت ایک یا دو چمچ تک محدود ہو. اگر آپ ریستوران میں کھانا کھاتے ہیں، تو اس پر ڈریسنگ کرنا چاہتے ہیں.

دن کی ویڈیو

اقسام

دو tbsp. کیلوری کینگ کے مطابق، باقاعدہ ریسچ ڈریسنگ کے 145 کیلوری پر مشتمل ہے. ران ڈریسنگ بھی روشنی اور موٹی فری ورژن میں آتا ہے. ہلکے، کم چربی بازی ڈریسنگ میں دو چمچ فی 66 کیلوری ہے. موٹی فری بازی ڈریسنگ میں دو چمچ میں 33 کیلوری ہے.

موازنہ

باقاعدگی سے ریشہ کے بجائے کم کیلوری یا کم چربی ڈریسنگ کا انتخاب کریں. ایک اوسط vinaigrette دو tbsp فی صرف 100 کیلوری ہے. MSNBC کے مطابق. آپ تیل اور سرکہ بھی استعمال کرسکتے ہیں، اگرچہ آپ کیلوری کو دیکھتے ہیں تو زیتون کا تیل محدود کرنا چاہئے.

تجاویز

کیلوری میں بہت سے ریستوران سلادیں زیادہ ہیں. اپنا اپنا بنانے کی کوشش کریں. بیکن، نیلے پنیر، انڈے اور سورج فلو کے بیج جیسے ہائی کالوری ٹوپیاں محدود کریں. بہت سارے سبزیاں اور پتیوں کی سبزیاں شامل کریں. غذائیت پسند جوئی بوویر نے مارینڈس، ساس یا میئونیز میں وگسیوں سے واضح ہونے والی اسٹیئرنگ کی سفارش کی ہے.