پوپکارن میں زیتون کا تیل کے ساتھ کیلوری

پاپکارن اکثر کم کیلوری ناشتا کے طور پر پھینک دیا جاتا ہے جو آپ سے زیادہ کھا سکتے ہیں. اس میں کچھ شامل کریں، اگرچہ، جیسے پوپنگ یا ذائقہ کے لئے تیل، اور آپ کیلوری گنتی میں اضافہ کرتے ہیں، کبھی کبھار کافی.

کیلوری

سادہ پاپکارن، تیل یا کسی ذائقہ کے بغیر پھینک دیا جاتا ہے، 1 کپ میں 30 کیلوری کم ہوسکتا ہے. پوپنگ کے لئے تیل شامل کریں، زیتون کا تیل بھی، اور آپ کو کیلوری سے منسلک چربی کی وجہ سے کیلوری کی تعداد میں اضافہ. Preflavored پاپکارن خاص طور پر کیلوری میں زیادہ ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، ناریل تیل کا استعمال کرتے ہوئے ایک برانڈ نام مکھن ذائقہ پاپکارن 2 کپ میں 190 کیلوری ہے.

مساوی کیلوری

چربی کا ایک ہی مقدار ہے کہ وہ ٹھوس یا مائع شکل میں ہیں. عام طور پر یہ 1 چمچ فی 120 کیلوری ہے. Clemson Cooperative Extension کے مطابق. چربی کی قسم یہ ہے کہ آپ پکنک کے ساتھ استعمال ہونے والی کھانا پکانے کا تیل یا چربی ذائقہ تبدیل کرنے میں مختلف ہوتا ہے. زیتون کا تیل زیادہ تر monounsaturated چربی ہے، جس میں کولیسٹرول کی سطح پر فائدہ مند اثر ہوسکتا ہے، جبکہ مکھن نصف سنترپت چربی ہے.

فوائد

زیتون کے تیل کی اعلی منونسرتورپت شدہ چربی کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کسی دوسرے تیل یا مکھن کے بجائے پاپکارن کو پاپ اور ذائقہ کے بجائے استعمال کرتے ہیں تو آپ کیلوری کی مقدار میں کم کیلوری سے حاصل کرتے ہیں.. آپ کے مجموعی کیلوری کا تناسب صرف مختلف ہوتا ہے اگر آپ اپنا استعمال کرتے ہیں تیل تبدیل کرتے ہیں.