ایک چھوٹے ایوکوڈو میں کیلوری

ایک غذائی اجتماعی غذائی خوراک کے طور پر، آاسوکودا مختلف وٹامن اور معدنیات کا ایک اہم ذریعہ ہے. Avocados آپ کے جسم کو تقریبا 20 وٹامن، معدنیات اور phytonutrients کے ساتھ فراہم کرتے ہیں. یہ سبز پھل، میٹھا آلو، پالنا، گاجر اور آم کے ساتھ کھا لیا جا سکتا ہے وٹامن A جذب کو فروغ دینے میں مدد.

دن کی ویڈیو

کیلوری کی ترسیل

ایک پورے آاسوکوڈو پانچ آونوں میں ہے اور پھل کے پانچ سرورز پر مشتمل ہے. مجموعی آوکوداڈو کے بارے میں 260 کیلوری اور 20 کیلوری کا کیلنڈر مجموعی چربی سے ہے، جن میں سے اکثریت monounsaturated، یا "صحت مند" چربی ہے. ایک اور 52 کیلوری کل کاربوہائیڈریٹ کے 13 گرام سے آتے ہیں. باقی کم کیلوری میں، کل کیلوری کی تقسیم کے 5 فیصد سے کم، پروٹین سے ہیں.