ایک درمیانی گرین ایپل میں کیلوری

سیب میٹھی اور پورٹیبل ہیں، لہذا وہ بہت سستے ناشتا کرتے ہیں. سیب کے کرکرا، پکا گوشت، کیلوری سے نسبتا کم تعداد کیلوری کے لئے غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، سیب ایک بہترین توانائی کے ذریعہ اور عظیم غذا کا کھانا بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

چربی اور کیلوری

ایک درمیانی سیب کے بارے میں 95 کیلوری فراہم کرتا ہے، خاص طور پر سیب کے مطابق. اس کی کوئی کولیسٹرول اور 0. فیٹ کی چربی نہیں ہے، صرف آپ کی چربی کی روزانہ کی حد میں 0. فی صد فراہم کی جاتی ہے.

دیگر غذائیت

چپس، کینڈی یا دیگر گندم کے کھانے کے برعکس، سیب اپنی مٹھائی کے ساتھ 4 4. ریشہ کی 4 جی. یہ فائبر سیب میں چینی کا سبب بنتا ہے، جو زیادہ تر fructose ہے، خون میں آہستہ آہستہ جاری کرنے کے لئے، خون کی شکر کو مستحکم کرنے اور بھوک لگی ہے. ایپل پروٹین کے 5 جی، تقریبا 11 ملی گرام کیلشیم اور 195 ملی گرام پوٹاشیم فراہم کرتا ہے.

دیگر فوائد

سیب میں پٹین، ایک مادہ ہے جس سے پانی سے باندھا جاتا ہے اور آپ کے خلیوں کو جذباتی چربی کی کمی کو کم کرتا ہے. سیب میں پٹین بھی آپ کو مکمل محسوس کرتا ہے اور میٹابولک سنڈروم کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے، ایسی شرط جسے کمر کی موٹائی کا سبب بنتا ہے. اپنی بھوک کو گراؤنڈ میں جلدی سے پہلے ایک سیب کھاؤ اور چربی کے جذب کو روکنے میں مدد کریں جو آپ کھانے کے بارے میں ہیں.