گرے شدہ ٹونا اسٹیکس میں کیلوری

گرے ہوئے ٹونا سٹیک پروٹین میں امیر ہیں، کیلوری میں کم اور بی وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے. اگرچہ آپ کو ٹونا خود کو بہت کیلوری نہیں دے گا، کھانا پکانے کے عمل کے دوران تیل بھی شامل کر کے کیلوری کے مواد کو جلدی کر سکتا ہے. آپ کے ٹونا سٹیک کو جتنی جلدی ممکن ہو سکے، آپ شاید غیرسٹک کھانا پکانے کے سپرے استعمال کرنا چاہتے ہیں، جو صرف کیلوری تیل کے بجائے صرف کیلوری کی مقدار ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری حسابات

آپ کی مکمل سوراخ کرنے والی ٹونا سٹیک میں کیلوری کی صحیح تعداد ٹونا کی قسم پر منحصر ہے. پیلے فین اور سکپجیک ٹونا دونوں آونس گرے ہوئے اسٹیک سے تقریبا 110 کیلوری فراہم کرتے ہیں. نیلے رنگ ٹونا سٹیک کا انتخاب کرتے ہوئے، اگرچہ، آپ کو اسی رقم سے 155 کیلوری ملے گی. اگر آپ گرل پر چپکنے سے بچنے کے لئے تیل میں ٹونا سٹیک پکائیں تو، آپ ان کیلوری کے لئے اکاؤنٹ بنانا چاہتے ہیں. تیل کی ایک چائے کا چمچ آپ کے دوسری صورت میں کم کیلوری کے داخلے میں تقریبا 40 کیلوری کا اضافہ کرتا ہے.