خشک بیج میں کیلوری
فہرست کا خانہ:
خشک پھلیاں کھانا پکانے کا سب سے عام طریقہ ان کو لینا ہے اور پھر ان کو ابالنا جب تک وہ ٹینڈر نہیں ہوتے. کھانا پکانا پھلیاں کا یہ طریقہ کوئی اضافی کیلوری نہیں ہے. تاہم، خشک پھلیاں پھینکے اور خام کھا سکتے ہیں. خشک پھلیاں کھانے کے لئے سب سے عام طریقہ انہیں چٹنی میں پکانا ہے.
دن کی ویڈیو
بوکھا ہوا خشک پھلیاں
خشک پھلیاں میں کیلوری کی تعداد بین سے مختلف ہوتی ہے. 100 جی، یا نصف کپ سے زیادہ تھوڑا سا، ان کیلوری پر مشتمل پکایا جب خشک پھلیاں: سیاہ پھلیاں 132، پنٹو پھلیاں 143، ایڈزوکی پھلیاں 128، عظیم شمالی بیس 118، چپس - گبانجوزو پھلیاں.
< ! - 1 ->نکالا ہوا خشک پھلیاں
خشک پھلیاں چھڑکیں بھی جا سکتی ہیں. جب خشک کر دیا اور خام کھایا جاتا ہے تو ان میں 100 گرام مندرجہ ذیل کیلوری موجود ہیں: گردوں کی پھلیاں 29، بحریہ بیسان 67، پنٹو پھلیاں 62، مگ پھلیاں 30.
بیکڈ پھلیاں
خشک پھلیاں برتن میں زیادہ سے زیادہ کیلوری پھلیاں، لیکن چٹنی سے پھلیاں پکایا جاتا ہے. ڈبے میں پکایا پھلیاں کی 100 جی تقریبا 94 کیلوری ہے. سورج آپ کے پکایا پھلیاں میں شامل کریں، اور آپ فی 100 جی ایک اضافی 12 کیلوری میں اضافہ کریں گے. فرک شامل کریں، اور آپ اضافی 50 کیلوری شامل کریں گے. اگر آپ اپنے پھلیاں بیکن کے ساتھ پسند کرتے ہیں تو بیکن کے ہر ٹکڑے میں 42 کیلوری شامل ہوجائے گی.
