چپس اور گاکاامول میں کیلوری

اگرچہ کچلیلا چپس اور گیوامامول صحت مند اجزاء پر انحصار کرتے ہیں - اناج اور ایوسوداڈو - ان تیار کردہ غذائیت کا مجموعہ ضروری نہیں ہے. چپس اور guacamole اپنے کھانے شروع کرنے کے لئے اعلی کیلوری کا طریقہ ہو سکتا ہے، تو غذائی حقائق کو احتیاط سے چیک کریں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

آن لائن فوڈ ڈیٹا بیس میرا فاسٹ شاپپال سے 1 غذائیت کی معلومات کے مطابق. چپس میں 142 کیلوری پر مشتمل ہے، جبکہ گاکامام کے 1/2 کپ پر مشتمل ہے 127 کیلوری، لہذا دونوں میں 269 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے. MayoClinic سے کیلیوری اخراجات کی معلومات. کام سے پتہ چلتا ہے کہ آپ سائیکلنگ سائیکل کے ایک گھنٹہ کے دوران ان 269 کیلوری کو جلا سکتے ہیں.

موٹ

گواکامول کا بنیادی اجزاء، آکوکوڈ، چربی میں امیر ہیں، اور میری ایف آئی وی شاپ پال نے نوٹ کیا ہے کہ گاکامام کے 1/2 کپ کا وزن 11 جی ہے. دریں اثنا، چپس کا 1 اچھال 7 فیٹ کی چربی فراہم کرتا ہے، اس مجموعہ کے مجموعی طور پر 18 فیٹ کی چربی کے لئے. یہ ڈش میں سنبھالنے والی چربی کی 3 جی ہے، جو چربی کی کم صحت مند قسم پر غور کیا جاتا ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ 16 جی روزانہ سٹیورڈ چربی کی مقدار محدود ہو جاتی ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

میرا فاسٹ شاپ پال پال سے غذائیت کی معلومات یہ بتاتا ہے کہ چپس اور گیوامامول کاربوہائیڈریٹ کے مجموعی 27 جی پر مشتمل ہوتے ہیں. ان کاربوہائیڈریٹوں میں سے، 7 جی ریشہ سے آتی ہے، جو آپ کو کھانے کے بعد مکمل محسوس کر سکتا ہے.

پروٹین

نہ ہی چپس اور نہ ہی گائامامول پروٹین میں امیر ہے، اور میرا ایف شاہد پال نے نوٹ کیا کہ 1 آذر. چپس اور 1/2 گاکامام کا کپ صرف پروٹین کل کے صرف 4 جی پر مشتمل ہے.