کیسا چکن

کاس چکن چینی ریستورانوں میں صحت مند اختیار ہوسکتا ہے اگر آپ حصہ کنٹرول پر عمل کریں. اگر آپ 1 سے زائد سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں، تاہم، کیلوری، سوڈیم اور چربی کو تیزی سے اضافہ کر سکتا ہے. کاجو چکن میں پایا اجزاء شیف کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے. کاجو اور چکن کے علاوہ، اجزاء میں عام اجزاء سبزی، سویا چٹنی، تیل اور چٹنی چٹنی شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری شمار

ایک کپ کاجو کا چکن 375 کیلوری ہے. کیلوری کا پچاس فیصد فی چربی، 32 فیصد پروٹین سے اور 18 فیصد کاربوہائیڈریٹ سے ہوتا ہے. کاش کے اعلی موٹی مواد بڑی مقدار میں اچھا چربی، یا کاؤنوں میں منحصر ہوتا ہے. منحصر شدہ چربی آپ کے دل کی حفاظت اور دل کی بیماری کے خطرے کو روکنے میں مدد کرتی ہیں. اس کے علاوہ، 1 کپ پر مشتمل ہے، سوڈیم 050 ملیگرام.

غذائیت کی تجاویز

زیادہ سے زیادہ کیلوری یا سوڈیم بھی شامل کرنے کے بغیر غذائیت کی قیمت کو شامل کرنے کے لئے کاجو چکن کے ساتھ vinaigrette پر مبنی ڈریسنگ یا بھاپنے سبزیاں کے ساتھ ایک سبز ترکاریاں کھائیں. اگر آپ چکن کے ساتھ چاول کھاتے ہیں تو، بھوری چاول کا انتخاب کیا اور اپنا حصہ 1/2 کپ کی خدمت کرنے کے سائز کو محدود کریں. اس کے علاوہ، آپ ڈش کے سوڈیم مواد کو کم کرنے کے لئے کم سوڈیم سویا چٹنی منتخب کرسکتے ہیں.