بٹی پستا میں کیلوری

نوڈلس درمیانے درجے کے بھوک ٹائی کی شکل میں پھنس گیا تو پادری رات کو تھوڑا سا مزید پسند بنانا بہترین طریقہ ہے. اگرچہ پورے گندم اور سفید نوڈلس میں ایک ہی کیلوری کا شمار ہوتا ہے، پورے گندم پاستا کا انتخاب کریں کیونکہ اس کے دل میں صحت مند کھانے کے لئے زیادہ فائبر ہے.

دن کی ویڈیو

گندم بمقابلہ وائٹ

ایک دو آئنس بھوکا پادری کی خدمت کرتا ہے - جو 3/4 کپ خشک یا 1 1/4 کپ پکایا جاتا ہے - 210 کیلوری ہے، چاہے آپ پورے گندم یا سفید نوڈلس کا انتخاب کریں. لیکن پورے گندم نوڈلس سفید سے بھی زیادہ غذایی ریشہ ہے - 6 گرام بمقابلہ 2 گرام اور 9 گرام پر 2 گرام زیادہ پروٹین. پادری کے دونوں قسموں میں فی صد 1 گرام چربی ہوتی ہے، لہذا چربی سے کیلوری نابود ہیں.

اس کی روشنی کو برقرار رکھنا

مکمل غنم کی باری باندھ کر پادا ایک صحت مند کھانے کے لئے آسان اجزاء ہے. سٹائی سبزیوں اور زیتون کے تیل کی بھوک لگی ہوئی پکا ہوا نوڈلس مکس کریں، یا ان کے اوپر ماریار چٹنی اور کم چربی پریسن پنیر چھڑکیں.