کیلوری پانی سے چلنے کے دوران جل رہا ہے

پانی چلانا مشق کے سب سے صحت مند شکل میں سے ایک ہوسکتا ہے. چونکہ آپ پانی میں آہستہ آہستہ چل رہے ہیں، آپ کے جوڑوں پر کوئی سخت اثر نہیں ہے اور آپ کی پیٹھ یا گردن پر کوئی دباؤ نہیں ہے. اس کے باوجود پانی چلنے کے دوران آپ کو کس طرح پلاک محسوس ہوسکتا ہے، یہ ابھی بھی ورزش کا ایک بڑا روپ ہے. پانی چلنے میں شدت پر منحصر ہے فی گھنٹہ 600 سے زیادہ 600 سے زائد کیل کو جلا سکتا ہے، اور آپ کے پورے جسم میں پٹھوں کو منسلک کر سکتا ہے، اگر آپ اپنے پیٹنے والی ٹیکنالوجی کو پورا کرنے کا وقت لیں.

دن کی ویڈیو

اثرات سے آزاد ورزش کیلئے پانی کھینچیں

تیرے جوڑوں، پٹھوں اور ہڈیوں کے لئے تیراکی منفرد ہے صحت مند کیونکہ تقریبا کسی بھی تیراکی میں کوئی اثر نہیں ہوتا. اگر آپ جسمانی کشیدگی کے باعث کام کرنے کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں تو آپ کے جسم پر کچھ مشقیں ہوتی ہیں، پول میں پانی کو چلانے میں ایک عمدہ متبادل ہوسکتا ہے، خاص طور پر پرانا افراد یا شفا یابی کی چوٹ کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. اضافی طور پر، دوسرے کھیلوں میں عام طور پر شدید زخموں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، مثال کے طور پر، ضائع کرنے اور ضوابط، سوئمنگ میں بہت نایاب ہیں. تیرامر کے کندھے، جو کندھے کے کنڈوں کی ایک سوزش ہے جو عام طور پر بار بار ہیڈ بازو بازی کی تحریک کی وجہ سے ہوتی ہے، جب تک کہ زخموں کی وجہ سے گھومنے کی کوئی تشویش نہ ہو.

ہائی کیلوری برن کے لئے پانی کھینچیں

پانی کے بغیر اثرات کو روکنے کے لئے مت چھوڑیں، آپ کے زخموں کی خرابی سے آپ کو بیوقوف نہ کریں: کیونکہ آپ میں مسلسل مزاحمت کے خلاف آپ کے پٹھوں کو تربیت دینا شامل ہے. آپ کے بازو، ٹانگیں، کور اور دیگر جگہوں میں پٹھوں کو منسلک کیا جا سکتا ہے. پانی کی ایک گھنٹہ گھنٹے 660 کیلوری تک جل سکتا ہے، اس کے اضافے کی سطح پر منحصر ہے. جب دوسرے مشقوں کے مقابلے میں، یہ دو گھنٹوں کے چلنے یا ایک گھنٹے کی سائیکلنگ کے برابر ہے، یہ آپ کے روزانہ کیلوری جلانے سے متعلق مقصد کو پورا کرنے کے لئے بہت مؤثر طریقہ بناتا ہے. ہر کسی کی تحابیل، غذا اور ورزش کی سطح منفرد ہے، لہذا کیلوری کا اندازہ آپ کے جسم کی فیجیولوجی کے لحاظ سے کم یا زیادہ ہوسکتا ہے.

-> >

آرام دہ اور پرسکون جب، بہتر ورزش کے لئے تیر سٹروک شامل کریں. تصویر کریڈٹ: الیگزینڈر مارکین / آئی اسٹاک / گیٹی امیجز

پانی چلانا ایک بنیادی ورزش ہے

اگر آپ نئے تیراکی ہیں، تو پانی بھرنے کے لئے پانی بھرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. اگر آپ اعتماد سے زیادہ دیر سے وقت تک پانی چلاتے ہیں، تو آپ شاید اپنے دوسرے کام میں کام کریں گے، دوسرے پٹھوں کو جلانے میں مدد ملے گی اور آپ کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملے گی. شدت سے چلنے والی مقدار میں فی گھنٹہ 600 کلو گرام فی گھنٹہ برداشت کر سکتی ہے، اس کے مقابلے میں اعتدال پسند کی 200 کیر کیلوری کے مقابلے میں، لیکن تیتلی جیسے فی گھنٹہ فی گھنٹہ تقریبا 700 کیلوری جل سکتا ہے.

پانی کی حفاظت کی جانچ پڑتال کریں

تیراکی آپ کے پٹھوں کے لئے محفوظ ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو آرام اور مہارت کی سطح پر کسی بھی وقت پول میں قدم رکھنے کے بارے میں غور کرنا ضروری ہے.اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ مشق کر رہے ہیں تو جب آپ مشق کر رہے ہیں تو آپ کی مقامی تیاری کی جگہ ایک زندگی گاردار ہے، اور صرف آپ کو اعتماد میں گہرائی میں تبدیل کریں. گھٹنے کے مسائل کے ساتھ افراد اپنی ذاتی حدود کو ایک سیڑھی کا استعمال کرتے ہوئے پول سے باہر نکالنے کے بارے میں آگاہ ہونا چاہئے.. آخر میں، ایک ایسی جگہ میں پانی کھینچیں جہاں آپ کو اضافی سیکورٹی اور آرام کے لئے ضرورت ہو تو آپ نیچے بھی چھو سکتے ہیں. سی ڈی سی کے مطابق، پانی کو چلانے کے لئے ابتدائی عمر میں سیکھنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ چھٹکارا ریاستہائے متحدہ میں 1 سے 4 سال کی عمر کے بچوں کے لئے غیر معمولی موت کا نمبر 1 ہے.