کیلوری برنڈ ڈائجسٹنگ پروٹین

پروٹین دباؤ میں پٹھوں ٹشو کی حفاظت میں اس کی کردار کی وجہ سے میٹابولک اضافہ میں مدد کرتا ہے. یہ میکروترینٹینٹ میں بھی زیادہ گرمی اثر ہوتا ہے، مطلب یہ ہے کہ پروٹین کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے مقابلے میں زیادہ کیلوری لیتا ہے.

دن کی ویڈیو

پروٹین کے تھرمک اثر

کھانے کی حرارتی اثر بیان کیا جاتا ہے کہ ہمارے جسموں کی طرف سے خرچ ہونے والے توانائی کے طور پر کھانے کے لئے کھپت اور میٹابولائز کرنے کے لئے. فی گھنٹہ کیلوری کے مطابق. کام، "پروٹین توانائی کی سب سے بڑی اخراجات کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے اندازے کے مطابق 30 فیصد زیادہ سے زیادہ ہے. "اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ پروٹین میں 30 فیصد کیلوری کو جلا دیں گے جنہوں نے آپ کو صرف ہضم کرنے کے لئے استعمال کیا تھا.

پروٹین اور وزن ضائع

وزن کم کرنے کے دوران، آپ کے جسم میں کافی کاربوہائیڈریٹ کے بغیر توانائی کے لئے جلانے کے لۓ آپ کے دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر جلانے کے لئے حساس ہے. لیونین، پروٹین میں پایا جاتا امینو ایسڈ، وزن میں کمی کی مدت کے دوران پٹھوں کی کمی کو روکتا ہے. چونکہ ریلوں کی عضلات کو کیلوری سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے، کافی مقدار میں پروٹین استعمال کرتے ہوئے پٹھوں اور میٹابولزم کی حفاظت میں مدد ملے گی.

پروٹین کھپت

متنوعیت بڑھانے اور روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے پروٹین کو کئی دن کے ذریعے کھانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے. ذرائع میں بادام اور سیاہ پھلیاں جیسے پھلیاں اور نٹ ذرائع کے علاوہ چکن، ترکی اور مچھلی جیسے لن میمو شامل ہیں. مناسب پروٹین کی کھپت ایک صحت مند جسم اور میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے.