کیا فوڈز ہیں جو مجھے زیادہ چھاتی دودھ حاصل کرے گا؟
فہرست کا خانہ:
زیادہ سے زیادہ نئے مریضوں کی بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق ماؤں اس مشورہ پر غور کر رہے ہیں کہ "چھاتی بہتر ہے" جیسے قومی دودھ پلانے کی شرح بڑھتی ہوئی ہے. تاہم، کم کی فراہمی کے ساتھ ایک ماں پریشان ہوسکتی ہے یا فکر مند ہے کہ وہ اپنے دودھ کو کافی دودھ فراہم نہیں کررہے ہیں. اگر آپ کا بچہ پانچ ڈسپوزایبل ڈایپرز یا 6 سے 8 کپڑا لنگوٹ نہیں لاتا ہے - آپ کے دودھ کی فراہمی کو فروغ دینے کے بارے میں پیلا، گندگی کے پیشاب کے ساتھ ہر 24 گھنٹوں، ایک دودھ کنسلٹنٹ سے متعلق بات چیت یا آپ کے بچے کی بیماری سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
مسئلہ کا تعین کرنا
وٹامن سی میں ضروری ہے کہ یہ معمول کا کام کرنا مشکل ہوسکتا ہے. ماں اور بچے کے لئے. کم فراہمی آپ کی غذا سے متعلق ضروری نہیں ہے، لہذا آپ کو کسی بھی بنیاد پرست تبدیلیوں سے پہلے طبی پیشہ ور سے بات کرنا چاہئے. میڈل لائن پلس کے مطابق، کافی غذا میں فیڈنگ، مناسب آرام اور لے جانے والی تعداد میں چھاتی کی دودھ کی فراہمی پر اثر انداز کر سکتا ہے. آپ کو کافی کیلوری میں لینے کی ضرورت ہے - ایک دن میں 500 اضافی اضافی، اگرچہ یہ شخص سے شخص سے مختلف ہوتا ہے. اگر سب کچھ ترتیب میں لگتا ہے تو، لییکٹجینیک فوڈ شامل کرنا - جو دودھ کی فراہمی کو فروغ دیتا ہے وہ مدد کرسکتے ہیں.
پھل اور سبزیوں
ایک مہینے میں دودھ پلانے کی ماں کو ایک دن میں پھل اور سبزیوں کی کم از کم پانچ سروریں کھاتی ہیں. پبلک ہیلتھ کے محکمہ، بشمول ایک وٹامن اے اور سی - امیر کے اختیارات میں سے ہر ایک کی خدمت کرتے ہیں. گہرا پتلی سبزیاں وٹامن اے کی فراہمی کرتی ہیں، لیکن وہ فائیٹوسٹروجن میں بھی زیادہ ہیں، جس کی وجہ سے نسبتا کی حمایت کرتی ہے، "ہیلی کاپٹر مائیں برائے ماں". گاجر اور بیٹ دونوں دونوں پر مشتمل ہے وٹامن سی، اور ساتھ ساتھ بیٹا کیروٹین، جو آپ کو زیادہ نرسنگ کی ضرورت ہے، یعقوبسن کہتے ہیں.
صحت مند چربییں
ہارمون کی پیداوار کے لئے صحت مند چربی ضروری ہے جو دودھ کی پیداوار کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے FoxNews سے ایک مضمون کے مطابق، دودھ خود کا ایک اہم حصہ ہے. com. موبیبی موتھڈ انٹرنیشنل کے جیکسنسن نے ناریل کا تیل، سرد دباؤ کنواری زیتون کا تیل اور فاسس تیل آپ کی غذا میں شامل کرنے کی سفارش کی ہے. تاہم، جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ سبزیوں کے تیل اور ٹرانس چربی سے جتنا ممکن ہو.
مکمل اناج
مختلف وجوہات کے باعث، آپکی دودھ کی فراہمی سے مدد مل سکتی ہے، کیلی بونیتا، بین الاقوامی بورڈ کے مصدقہ معالج کنسلٹنٹ. اس میں لوہے، کم سطحیں شامل ہیں جن میں دودھ کی پیداوار کم ہوسکتی ہے. یہ ایک آرام دہ اور پرسکون کھانا بھی ہے جس سے آپ کو نیچے جانے میں مدد ملتی ہے. سٹیل کی کٹائی کی کٹ کے کٹورا کھانے کے لئے یہ سب سے صحت مند ہے، لیکن آلے کے ساتھ بنا فوری نوعیت اور بیکڈ مال بھی مدد کر سکتی ہے. براؤن چاول بھی دودھ کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، کیونکہ یہ دماغ میں serotonin بڑھاتا ہے، جس میں، بدلے میں، ہارمون پروٹیکٹن کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.
