ایروبیک ریزیشن اور دل کی شرح

اگر آپ نے شدید ورزش میں مصروف عمل کیا ہے تو آپ نے ممکنہ طور پر ایروبک سایہ اور دل کی شرح کے درمیان رابطے کا تجربہ کیا ہے. آپ کی دل کی شرح آپ کے پلس کی طرف سے ماپا، فی منٹ میں شکست کی شرح ہے. آپ سخت کام کرتے ہیں، آپ کی دل کی شرح بلند ہو گی. آپ کے دل اور گردش کا نظام آکسیجن فراہم کرے گا اور ضائع ہوجائے گا جسے آپ کی دل کی شرح زیادہ ہوتی ہے، ان دو عملوں کے درمیان تعلقات کو ظاہر کرے گا.

دن کی ویڈیو

ایروبیک ریزیشن

کسی بھی سرگرمی کو ایندھن کرنے کے لۓ، آپ کے جسم کو توانائی اور چینی کی ضرورت ہوتی ہے. سیلولر کی سطح پر یروبوب سایہ آکسیجن کی موجودگی میں ہوتا ہے. جب آپ سانس لینے کے لۓ، آپ کے جسم کو آپ کے خلیوں میں سرخ خون کے خلیوں اور آکسیجن پر مشتمل پروٹین کے ذریعہ آکسیجن منتقل کرتا ہے. ایروبک سایہ ایک کیمیائی عمل ہے جو توانائی کو پیدا کرنے کے لئے آپ کے خون میں چینی کا استعمال کرتا ہے. یہ عمل بھی ہوسکتا ہے جب خلیات آکسیجن سے گزرے جاتے ہیں؛ تاہم، "اناتومی اور فزیوولوژی کے اصولوں" کے مصنف جیرارڈ ٹورتورا کے مطابق، یہ توانائی کی پیداوار میں مؤثر نہیں ہے.

دل کی کردار

آکسیجن کو تقسیم کرکے دل میں ایروبک سایہ میں دل ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. زیادہ سختی سے آپ کام کرتے ہیں، مشکل سے آپ کا دل کام کرے گا، اس طرح دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے. ایک تجارتی کھلاڑی کا جسم آکسیجن کو زیادہ مؤثر طریقے سے لے جانے کے لۓ موزوں ہے، اس طرح یروبوب تنفس کو طویل عرصہ سے پیش کرتا ہے. آکسیجن کی لے جانے والی صلاحیت کا جو باقاعدگی سے کام کرتا ہے اس کی غیر غیر ہتھیار سے زیادہ ہے. Tortora کے مطابق، آپ کے خون میں چینی کی مقدار محدود ہوتی ہے اس سے پہلے کہ آپ کے جسم کو پٹھوں اور جگر میں چینی کی دکانوں کو توڑنا چاہیے، توانائی کی پیداوار کو دوبارہ بنانا چاہیے.

آکسیجن

آبیجن اور شکر یروبک سایہ میں عوامل کو محدود کر رہے ہیں. جب آپ باقاعدگی سے کام کرتے ہیں تو، خون خون کے پروٹینز اور سرخ خون کے خلیوں میں اضافہ کرکے عائد ہوتی ہے. توانائی کی پیداوار کے لئے ذمہ دار سیلولر آرگنائز بھی بڑھتے ہیں. دیگر تبدیلیوں میں آپ کے پھیپھڑوں کے اندر کیپسلیوں میں اضافہ، گیس ایکسچینج کی سطح کے علاقے میں اضافہ. آپ کے دل کی دھڑکن کے طور پر، خون آپ کے گردوں کے نظام کے ذریعے آپ کے عضلات پر مجبور کیا جاتا ہے جہاں یروبوب سایہ ہوتا ہے، اساتذہ کے مطابق. com.

فوائد

ایروبیک ورزش انہیں زیادہ موثر بنانے کے ذریعے آپ کی مریض، کنکال اور تنفسی کے نظام کو فائدہ پہنچاتی ہے. ایروبیک سایہ سے زیادہ تر حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو اپنے ہدف دل کے علاقے کے اندر استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی. میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتا ہے کہ یہ زون آپ کے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح سے 50 سے 75 فیصد ہے. "امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل" میں ایک 2010 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ اگر وہ ایک روزانہ روزانہ، ہفتہ کے سب سے زیادہ دنوں کے بارے میں اعتدال پسندانہ سرگرمیوں میں مصروف ہوتے ہیں تو خواتین کو وزن میں کمی سے روک سکتا ہے.

خیالات

امریکی کونسل کے مشق پر عمل کرنے کے بعد، ایئروبک سرگرمی ایک فٹنس پروگرام کا لازمی عنصر ہے. آپ کی سرگرمی کے ذریعہ ایک صحت مند وزن کھو اور برقرار رکھے گا جو کیلوری جلا دیتا ہے. کیونکہ یروبوب سایہ بہت مؤثر ہے، آپ کو طویل عرصے سے کام کرنے کے لئے ضروری توانائی ہے. زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد کے لئے آپ کی سرگرمیوں کی شدت کا اندازہ کرنے کے لئے آپ کی دل کی شرح ایک اچھا طریقہ ہے.