گرین چائے کے وزن میں کمی: آپ کو جاننے کی ضرورت ہے
گرین چائے ان کے علاج میں سے ایک ہے - تمام مشروبات جو لوگ دعوی کرتے ہیں کہ آپ کے دماغ اور جسم کے لئے حیرت ہے. یہ آپ کی توانائی کو فروغ دیتا ہے، تھوڑا اضافی چمک کے ساتھ آپ کی جلد فراہم کرتا ہے، اور آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ فراہم کرتا ہے، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے، اتنا تیز نہیں. جبکہ یہ دو سے پہلے سبز چائے کی منسوب کرنے میں آسان ہے، یہ آپ کے مطلوبہ وزن میں کمی میں حصہ لینے کے لۓ یہ واضح نہیں ہے. کیا یہ واقعی سبز چائے ہے، یا کیا یہ آپ کے تجربے کا اضافی گھنٹہ ہے جو آپ کر رہے ہیں یا آپ کے صاف کھانے کے ریگیمن نے آپ کو لاگو کیا ہے؟
یہ دعوی کرنا آسان ہے کہ ایک مخصوص خوراک یا مشروبات خفیہ ہے، دوسرے عوامل کو الگ کرنے کے بغیر، یا سرد، مشکل سائنس کے ساتھ اسے واپس کرنے کے قابل نہیں ہے.
لیکن کچھ ایسے لوگ موجود ہیں جو قسم کھاتے ہیں کہ اس نے تھوڑا اضافی غیر معتبر چربی بہاؤ میں مدد کی ہے (اور ہم یہاں ہم آہنگی کے منہ سے منہ بولتے ہیں). تو کیا سچ ہے ہم نہیں جانتے تھے. اس لیے ہم نے دو ماہرین کو جو تک پہنچایا تھا. سبز چائے اور وزن میں کمی کے درمیان رابطے کے بارے میں کیا کہنا پڑھنا پڑھتے رہیں!
برک الپرٹ کے مطابق، غذائیت پسند اور ڈائائٹ Detox کے مصنف، سبز چائے دو وجوہات کے لئے صحت مند وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. جن میں سے سب سے پہلے، بہت آسان ہے: یہ ہائیڈریٹنگ (یہ ہے ہے صرف پانی سے متاثر ہوا ہے). وہ کہتے ہیں "گرین چائے کو وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے." "بہت آسان نقطہ نظر سے یہ ایک ہائیڈرولنگ مشروبات ہے.جب جسم خراب ہو جاتا ہے تو، ہم اکثر بھوک یا کم تھلگ سے پانی کی کمی سے محروم ہوسکتے ہیں. غریب غذائی انتخاب کرنے کے لۓ ہمارا یہ سبب ہے کہ تقریبا سورج کے تحت تقریبا ہر مشہور شخص ہر روز پینے کے پانی کی سفارش کرتا ہے، کیونکہ یہ سب سے آسان روک تھام کی پیمائش ہے. آپ کو اس غلطی کی شناخت کرنے میں بچنے سے بچنے کے لئے لے جا سکتے ہیں.
لیکن میں خاص طور پر گرین چائے میں کھینچتا ہوں.
وزن میں کمی کا دوسرا راستہ یہ پیش کرتا ہے جو اینٹی آکسائٹس کے پاگل اعلی فیصد کے ذریعے ہوتا ہے. آپ کے جسم کو ان آزاد انتہا پسندی کے خلاف جنگجوؤں سے نمٹنے کے لئے، آپ کے جسم کو غیر منحصر چربی کو نشانہ بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے. الپرٹ کا کہنا ہے کہ "یہ اینٹی آکسائٹس کا میگاڈاس ہے جس میں اس میں شامل ہوتا ہے، EGCG، جو واقعی آپ کے چابیاں بڑھانے اور آپ کے ہارمون کو چربی کو توڑنے کے لئے اثر انداز کر سکتا ہے." رجسٹرڈ ڈائیٹینسٹ اور کلینیکل ماہر نفسیات، فرح الراجان، اس سے سیکنڈ. "ہارمون کے سبز چائے میں اضافہ کی سطح میں مادہ ہے جو موٹی خلیوں کو چربی کو توڑنے کے لئے کہتے ہیں.
وہ کہتے ہیں کہ یہ خون کے خون میں چربی جاری کرتا ہے اور اسے توانائی کے طور پر دستیاب کرتا ہے.
الراجان نے سبز چائے کی مخصوص مقدار کو کیفین کا حوالہ دیا ہے جس میں اس کے اجزاء میں سے ایک اور وزن میں کمی کا فائدہ ہوتا ہے. انہوں نے کہا کہ کئی مطالعات نے تجویز کی ہے کہ سبز چائے میں flavonoids اور کیفیین کی میٹابولک شرح کو بڑھانے میں مدد ملے گی، چربی آکسائڈریشن میں اضافہ اور انسولین کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی. "ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں نے جنہوں نے سبز چائے اور کیفین کو 12 ہفتے کے عرصے میں اوسط 2.9 پونڈ میں کھو دیا، ان کے باقاعدہ غذا پر کھڑے ہوئے. ایک اور مطالعہ کا خیال تھا کہ کیلوری کی پیداوار میں اضافہ تقریبا 100 کیلوری کے برابر تھا. گھنٹے کی مدت. " اس کے بارے میں سب سے بہترین حصہ یہ ہے کہ یہ آپ کو توانائی فراہم کرے گا، لیکن اس میں ایسا نہیں ہے کہ اس کے بعد کافی ہوشیار ہے.
"بہت سے لوگ زیادہ مستحکم توانائی رکھنے کی رپورٹ کرتے ہیں اور بہت زیادہ محتاج ہوتے ہیں جب کافی مقدار میں سبز چائے پیتے ہیں."
الٹا نے خاص طور پر اس چائے کو پینے کی سفارش کی ہے. یہ اس کا سبھی پسندیدہ پسندیدہ ہے، اور وہ اسے "حیرت انگیز" کہتے ہیں. صرف اس دن پینے کے لئے منصوبہ بندی نہ کرو. "کی کیفین کی وجہ سے، میں ہر روز طویل باقاعدہ سبز چائے کا پینے کی سفارش نہیں کروں گا. پانی ہمیشہ میری پہلی پینے کی سفارش کرے گا لیکن روزانہ 1-3 کپ سبز چائے روزانہ رات کو آپ کے بغیر رکھنے کے لۓ کافی فائدہ اٹھانا پڑے گا." وہ کہتی ہے.
دوسری جانب الراسان، پینے کے مماثلت کی سفارش کرتے ہیں. وہ کہتے ہیں "پورے پتی زمین پر ہے اور مشروبات کے حصے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جیسے دوسرے سبز (سبز) چائے کے دوسرے قسم کے مخالف ہوتے ہیں جہاں پتے کھوئے جاتے ہیں اور پھر چائے کھا جاتے ہیں."
یہ بات قابل ذکر ہے کہ گرین چائے ایک مشروبات سے زیادہ وزن ہے جو وزن میں کمی سے فائدہ اٹھاتا ہے. یہ صدیوں کی ایک پیدائش ہے، اور اس سے کئی مختلف صحت و صحت کی مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. طریقوں دوسرے الفاظ میں، صرف ایک وزن میں کمی کے آلے کے مقابلے میں اس کا استعمال کریں. الپرٹ کا کہنا ہے کہ "سبز چائے میں اینٹی آکسائٹس کو یہ ایک صحت مند مشروع بناتا ہے، وزن کم ہونے کا مقصد آپ کا مقصد ہے." وہ وزن میں کمی، دماغ کام کرنے، اور یہاں تک کہ ممکنہ طور پر کارطانین کے خلاف فوائد سے مدد کرسکتے ہیں."
وہ کہتے ہیں "گرین چائے میں طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں جو کینسر کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں. ایک سے زیادہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے کے مشروبات کے مختلف قسم کے کینسر کا خطرہ ہے." "یہ بھی امینو ایسڈ ایل-تیینین ہے جس میں خون کے دماغ کی رکاوٹ کو پار کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. L-theanine روک تھام نیروٹ ٹرانسمیٹر GABA کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے، جس میں انسداد تشخیص کے اثرات ہیں." آپ کے پاس یہ ہے کہ ایک دن آپ کے دل، دماغ، توانائی کی سطح، اور یہاں تک کہ آپ کے ذہنی اور جذباتی صحت کو بھی فائدہ پہنچا سکتے ہیں.
اگلا، آپ کے ہضم نظام کے دباؤ کو کس طرح لے جانے کے لئے پڑھیں.
