7 طریقے انگوروفت آپ بنا سکتے ہیں اور حیرت انگیز محسوس کرتے ہیں

Detox مشروبات اور elixirs بہت زیادہ hype، لیکن کبھی کبھی ماں نوعیت کی تخلیق ان کے سب سے آسان شکل میں بالکل وہی ہے جو آپ کے جسم کی ضرورت ہے. انگور ایک ایسا معجزہ کارکن ہے جو صحت کے فوائد کی ایک لمبی فہرست کا حامل ہے. شروع کرنے کے لئے، سپرفڈ تقریبا کسی دوسرے پھل سے زیادہ پانی ہے اور غذائی اجزاء اور کم اور کیلوری میں زیادہ ہے. "انگور ایک غذائی امیر اشنکٹبندیی پھل ہے جو وٹامن، معدنیات اور ریشہ فراہم کرتا ہے،" مایا فیلر غذائیت مایا فیلر غذائیت، ایک رجسٹرڈ غذائی ماہرین غذائیت کا بیان کرتا ہے.

"بہت سے قسمیں ہیں جو میٹھا اور ہلکا پھلکا پھنسے اور تھوڑا سا کھال سے رنگ اور ذائقہ میں ہے." اس وجہ سے، انگور اکثر ایک حاصل شدہ ذائقہ سمجھا جاتا ہے، لیکن اگر آپ ابھی تک ایک پرستار نہیں ہیں، تو اس کے بہت سے فوائد آپ کو اس کی اپنی غذا میں شامل کرنے کے قابل ہو جائیں گے.

انگور کے ساتھ بورڈ حاصل کرنے کا سب سے آسان حصہ یہ ہے کہ اس میں کھپت کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. Feller کی تجویز کرتا ہے "انگور ناٹ کے ایک بہت سے طریقے سے استعمال کیا جاسکتا ہے جسے انڈے اور گرینوں کے ساتھ گریجویٹ کرنے اور اپنی پسند کے پروٹین کے ساتھ خدمت کرنے کے لئے ناشتا جزو سے استعمال کیا جا سکتا ہے." "انگور کا کھانا پکانا یا تیار کرنے کے بارے میں کوئی قواعد نہیں ہیں. یہ لوہے کے بستر کے اوپر خام کھا لیا جا سکتا ہے جو لوہے کی جذب بڑھانے کے لئے کھا یا صرف ایک کھوکھلی گری دار میوے کے ساتھ کھانے کے درمیان ایک ناشتا کے طور پر کھایا اور کھایا." اگر آپ پہلے سے ہی قائل نہیں ہوتے تو ہم فولڈر نے انگور کے کچھ اعلی صحت کے فوائد کو توڑ دیا تھا.

ٹن غذائیت فراہم کرتا ہے

فولر انگور کی وضاحت کرتا ہے حیرت انگیز غذائی اجزاء کے طور پر. "نصف ایک انگور پٹین فائبر اور ویٹامن اے کے 52 فیصد ڈی ویآئ کے ساتھ ساتھ ساتھ کیلشیم، لوہے، میگنیشیم اور فاسفورس کی چھوٹی سی مقدار کے لئے ڈی آرآئ (غذائیت کے حوالہ جات کی انٹیک) کے تقریبا 28 فیصد اور تقریبا 28 فیصد ہے." بیان کرتا ہے.

ایڈز کا سراغ لگانا

انگور کا دن آپ کے گیٹ جانے کے لۓ ایک اچھا کھانا ہوسکتا ہے. Feller بیان کرتا ہے کہ "پیٹین فائبر قبضے، کچھ جراثیم سے متعلق بیماری کے خلاف حفاظتی ہے اور لپڈ کی گردش کی سطح کو کم کر دیتا ہے."

Combats سیل نقصان

Feller بیان کرتا ہے کہ انگور میں فعال phytonutrients کے limonoids کہا جاتا ہے. اس کا کہنا ہے کہ "کچھ تحقیق نے لیمونیوڈ کو دیکھا اور سیلاب کے نقصان میں مداخلت کرنے والے طاقتور اینٹی آکسائٹس کے طور پر کام کرنے کی صلاحیت دیکھی." پہلے تحقیق کی تجویز کی گئی ہے کہ سیٹر لونونیوڈ کولیسٹرول کو بھی کم کر سکتے ہیں اور کینسر کو روک سکتے ہیں.

پریشانی

ہم اپنے موڈ پر اثرات بگاڑنے کے خیال سے واقف ہیں. انگور پھل کے ایک خاندان سے تعلق رکھتا ہے جسے افراد کے "موڈ پریشان" میں کمی کی جاتی ہے. ایک عالمی پیمانے پر جس میں جذباتی ریاستوں پریشانی، ڈپریشن، غصہ، اور الجھن شامل ہے. 2014 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھجور خوشبوؤں سے زہریلا ارتکاب - مطالعہ یوجیو، ایک جاپانی پھل جسے انگور کی طرح سے قدرتی طور پر دریافت کرتا ہے، کشیدگی کی سطح کو کم کر دیتا ہے. پھل بوسنے کے صرف 10 منٹ کے بعد، شرکاء کے موڈ کی خرابی کی سطح نمایاں طور پر کم ہو گئی.

انفیکشن کی مدت میں 30 منٹ تک اضافہ کریں اور اثرات بھی مضبوط تھے.

صحت مند وزن کی بحالی کی مدد کرتا ہے

کچھ مطالعہ نے تجویز کیا ہے کہ جو کھانا کھانے سے پہلے تازے انگور کا گوشت کھا یا انگور کے رس کا رس پائے وہ ان لوگوں کے مقابلے میں وزن کم کرنے کا امکان کم نہیں ہوتے ہیں، لیکن وزن میں کمی کی طرف اشارہ کرتے ہیں، انگوروں کو ثابت کیا گیا ہے کہ افراد کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. کیونکہ انگور بہت کم کیلوری کے لئے ٹن غذائیت اور ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے، کیونکہ یہ ایک موثر، سٹیٹنگ سنیپ ہے جو صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کے بغیر توانائی فراہم کرے گا.

نیند کو بہتر بناتا ہے

بستر کو بہتر بنانا بستر سے پہلے انگور کھانا ایک پرانے بیویوں کی کہانی ہو سکتی ہے، لیکن یہ بھی سائنس میں مبنی ہے. انگور ایک اینٹی وائڈینٹ میں امیر ہے جسے لیوپیین کہا جاتا ہے، جو نیند کو فروغ دیتا ہے. لیپپیین میں انسداد سوزش کے اثرات بھی ہیں جو آپ کے جسم کو بحال کرنے کے دوران آرام کرتے ہیں، آکسائڈیٹک کشیدگی کو کم کرتے ہیں، اور endothelial فنکشن کو بہتر بناتے ہیں- یعنی بہتر خون کی گردش.

چینی طب میں ایک "سرد فوڈ" کے طور پر کام

مانا دان، چینی روایتی ادویات ماہر، ہربلند، ایکیوپنکچر، اور بیورلی ہلس میں وائی ہیٹنگ کے بانی کی وضاحت کرتا ہے، "چینی ادویات میں، ہم ایسے طریقے سے عام طور پر مغربی ثقافت میں سمجھ نہیں لاتے ہیں." "فوڈز ان کے ساتھ درجہ حرارت کا منسلک ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اگر وہ گرم ہوتے ہیں تو وہ بدن کو کچلتے ہیں اور جب وہ سرد ہوتے ہیں تو وہ جسم کو آرام کرتی ہیں." وہ مشورہ دیتے ہیں کہ گرم اور سردی کے درمیان ایک متوازن غذا ہے. "لہذا انگور کے ساتھ، درجہ حرارت منسلک کولنگ ہے، کمزور عمل انہی کے لئے مددگار بنانا، بھوک، پیٹ کی فکری، الکحل میں کمی، اور خشک یا فیلیمی کھانسی،" وہ کہتے ہیں.

"فکری کھانسی کا علاج کرنے کے لئے منوکا شہد کے ساتھ یکجا کرنا اچھا ہے."