# 1 چیز کوئی نہیں ان کی مدت کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہے
فہرست کا خانہ:
- میں اسے کیوں حاصل کروں؟
- کیا میں اس کی وجہ سے کچھ کر رہا ہوں؟
- یہ بہتر بنانے کے لئے میں کیا کر سکتا ہوں؟
جب میں اپنے دوستوں سے پوچھا کہ آیا ان کے دوروں کے دوران چمکتا ہے، تو میں کچھ اٹھایا جانے والے ابرو اور ناجائز لگ رہا تھا. یہ کم از کم اپنے اپنے ذاتی تجربے سے ہے، جو کچھ بھی نہیں ہے اب بھی بہت سی عورتوں کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا. حقیقت یہ ہے کہ 70٪ خواتین کے قریب ہونے سے اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ہم اکثر ہمارے اصل دور کے درد کے بارے میں بات کرتے ہیں اور نہ ہی "دوسرے چیزیں" جو بھی بہت بے چینی ہیں (اور، ایماندار ہو، ایک چھوٹا سا شرمندہ، زیادہ سے زیادہ گیس جو اس کے ساتھ آتا ہے).
سچ یہ ہے کہ چمکتا آپ کی حیض سائیکل سائیکل کا ایک عام حصہ ہے، جو ان ہارمون کے اتار چڑھاووں کے ذریعہ ہے. (خود کو نوٹ کریں: یاد رکھنا ضروری ہے کہ عورت ہونے کی وجہ سے واقعی بہت اچھا ہے.) لیکن اپنے آپ کو استعفی نہ صرف مہینے کے اپنے وقت کے دوران بھی بدتر محسوس کرنا. وہاں سے چالیں موجود ہیں جو مدد کرسکتے ہیں. آپ کی مدت کے دوران چمکنے اور اس کے ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو تکلیف کو آسان بنانے اور چیزوں کو آسان بنانے کے لئے کر سکتے ہیں کے بارے میں جاننے کے لئے سکرال رکھنے رکھیں.
میں اسے کیوں حاصل کروں؟
چند چمک سے متعلقہ سوالات کے جواب میں، میں نے کلیو میں ایک تحقیقی سائنسدان، انا ڈیوٹ سے گفتگو کی، جو آپ کو آپ کی مدت کو ٹریک کرنے میں مدد ملتی ہے. ڈرییٹ کے مطابق، آپ کی مدت کے ارد گرد آپ کے حالیہ مسائل (جیسا کہ گیس، چمنی، قبضے اور اسہال) کے ساتھ ختم ہوسکتا ہے، "آپ کی ماہانہ سائیکل کے ساتھ آنے والے ہارمونول کیمیائی تبدیلیوں کی وجہ سے. یہ ہارمونل کے بہاؤ میں پانی برقرار رکھنے میں اضافہ ہوتا ہے. چمکنے کے علامات کی وجہ سے."
کیا میں اس کی وجہ سے کچھ کر رہا ہوں؟
مختصر میں: نہیں. آپ کے ہارمون کے ساتھ ایسا کرنا بہت اچھا ہے، جو آپ کو کنٹرول نہیں کرسکتا ہے. ڈریٹ کا کہنا ہے کہ یہ ہارمون پروجیسنون میں اضافے کے ساتھ ہے، جو ovulation کے بعد ہوتی ہے اور اندرونی عضلات کے اندر اندر جذبوں کو کم کرتا ہے، جس میں بدی میں کمی ہوتی ہے اور گیس کی برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے. ہمارے پرانے دوستی کشیدگی کو بھی ہضم نظام پر اثر انداز ہوسکتا ہے، جو اکثر پی ایم ایس کا علامہ ہوسکتا ہے اور آپ کی مدت کے دوران آپ کو متاثر ہوتا ہے. بے چینی ہونے والا کون سا ہے: ڈریٹ کہتے ہیں، "ہم اس مرحلے کے دوران کارب امیر آرام دہ اور پرسکون کھانے کے لئے پہنچ جاتے ہیں، جس میں پہلے سے ہی خطرناک ہضم نظام میں اضافہ ہوتا ہے."
یہ بہتر بنانے کے لئے میں کیا کر سکتا ہوں؟
اس وقت کے ارد گرد نمکین یا پروسیسرڈ کھانے سے بچنے کے، جس میں پانی کی برقرار رکھنے میں مدد ملے گی، چمک کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جی ہاں، اس کا مطلب آپ کے پسندیدہ نمکین سے بچنے کا مطلب ہے جب آپ کو آرام دہ اور پرسکون کھانے کی ضرورت ہے. Sob.
لیکن ڈریٹ کا خیال ہے کہ آپ چکن، انڈے اور صحت مند چربی (جیسے گری دار میوے اور avocados) کے پروٹین میں پروٹین کھاتے ہیں. آپ کو بھی ریشہ دار امیر چیزوں سے صاف کرنا چاہئے، کیونکہ یہ صرف گیس میں شراکت دے گا. یقینا کیفین اور الکحل حدود سے بھی دور ہوتے ہیں، کیونکہ کیفین ایک محرک ہے اور آپ کے ہضم نظام پریشان کر سکتا ہے، جبکہ الکحل میں بھوک لگی ہے.
تاہم، اگر آپ کام کرنا چاہیں تو، اچھی خبریں موجود ہیں: "بٹوات کو شکست دینے کے لئے آپ سب سے بہتر چیزیں جو روشنی ہلکے مشغول ہیں." "یہ سست ہضم کو فروغ دینے اور جسم سے زیادہ اضافی گیس کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے."
