یوآن گولڈ آلو غذائیت

آلو کو ٹھنڈا سبزیوں کے طور پر جانا جاتا ہے جو زیر زمین بڑھتے ہیں. یوکون گولڈ آلو ایک مخصوص قسم ہے جو رنگ، درمیانی سائز اور پیلے رنگ کے رنگ میں ہے. اگر آپ دیکھنا چاہیں گے کہ ایاون گولڈس آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی میں فٹ ہے تو، ان آلو کے غذائی مواد آپ کو فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کاربوہائیڈریٹ

کاربوہائیڈریٹ جسم کی توانائی کے ذریعہ ہیں. ایک بار جب وہ استعمال کیا جاتا ہے تو وہ فوری طور پر جگر اور پٹھوں میں توانائی کے لئے استعمال ہوتے ہیں اور بعد میں توانائی کے لئے استعمال ہوتے ہیں. آلو کے تمام اقسام بنیادی طور پر اعلی کارب کھانے کی اشیاء، یا نشستوں کے طور پر جانا جاتا ہے. درمیانے سائز --148 جی - یوکون گولڈ آلو کی کاربوہائیڈریٹ کی 26 جی ہے.

فائبر

فائبر گھلنشیل اور بدمعاش معاملہ کی شکل میں آتا ہے، اور آپ کا جسم بعد میں ٹوٹ نہیں سکتا. میائکلنک کے مطابق، ریشہ صرف قبضے سے نجات کو روکنے اور روکنے کی روک تھام نہیں کرتا ہے، لیکن یہ بھی کولن کی سالمیت کو برقرار رکھتا ہے، کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیتا ہے، میونکلنکک کے مطابق، خون کے شکر کو مستحکم کرتا ہے اور وزن کے نقصان میں مدد کرتا ہے. com. یوکون گولڈس میں پسماندہ ریشہ موجود ہے اور درمیانے سائز آلو کے بارے میں 3 جی ہے.

پروٹین

پروٹین ایک میکروترینٹینٹ ہے جس میں جسم کو سیل اور پٹھوں کی مرمت کی ضرورت ہوتی ہے. عام طور پر آلو پروٹین میں بہت زیادہ نہیں ہیں، اور درمیانے درجے کے ایکون گولڈ کے بارے میں 4 جی ہے.

کیلوری

کیلوری کی نگرانی کرنا ضروری ہے جب آپ وزن کھو یا برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کو بلک اپ کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، یہ کیلوری کے مواد کو جاننے کے لئے اچھا ہے لہذا آپ کو ایک خاص کیلورک مقصد تک پہنچنے کے لئے اپنے کھانے میں کھانا شامل کر سکتے ہیں. درمیانے درجے کے یویکون گولڈ میں 100 کیلوری ہے. ذہن میں رکھو کہ اگر آپ کھیت کریم، پنیر یا بیکن کی بٹس کی طرح toppings میں اضافہ کریں گے.

وٹامن سی

اینٹی آکسائڈنٹ ایسے مادہ ہیں جو جسم میں مفت ریڈیکلز کو لے جاتے ہیں. قومی مضامین صحت کے مطابق، فری بنیادیں خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، اور دل کی بیماری، کینسر اور دیگر بیماریوں میں کردار ادا کرسکتے ہیں. یوکون گولڈ آلو وٹامن سی کی تجویز کردہ روزانہ قیمت کا 45 فیصد مشتمل ہے جو ایک اینٹی آکسائڈ وٹامن ہے. نہ صرف جسم وٹامن سی کی مدد کرتا ہے جو جسم لوہے کو جذب کرتی ہے، لیکن یہ زخم کی بیماری کو فروغ دیتا ہے اور کولیجن کو فروغ دیتا ہے جو ہڈی اور جلد کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے.

موٹی فری

غذائی سنفریٹڈ چربی اور کولیسٹرول نیشنل دل، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، کولیسٹرول کی سطح کو بلند کرنے میں شراکت دار ہیں. یوکون گولڈس میں کوئی سنفریٹڈ چربی یا کولیسٹرول نہیں ہے. ذہن میں رکھو کہ آپ جو آلو تیار کرتے ہیں اسے تبدیل کر سکتے ہیں. اگر آپ انہیں مکھن اور مکھن یا تیل میں بھڑکائیں تو، چربی کا مواد زیادہ ہو جائے گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.