نوجوانوں بیس بال وارمک ڈرلس

جب کھیل کا وقت ہوتا ہے تو، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہتی ہے کہ آپ کے تمام کھلاڑی ہر پوزیشن پر کھڑے ہو جائیں اور میدان میں لے جائیں. جس میں گرمی کی مشقیں آتی ہیں. خون بہاؤ حاصل کرنے کے علاوہ، گرمی کی مشقیں آپ کے کھلاڑیوں کو اس کھیل کے بنیادی اصولوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتی ہیں جن سے پہلی پچ کو پھینک دیا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

پچشر وار اپ اپ حلقوں

آپ کے پچچر کے لئے، اس کے ہاتھ بازی سے پہلے اس کے ہاتھ سے گرم کرنے کے لئے بہت اہم ہے. تاہم، اس کے باوجود وہ عملی طور پر پچوں کی تعداد کو محدود کرتے ہیں جو وہ کھیل کے دوران پھینک سکتے ہیں. اس کے بجائے گرم اپ حلقوں کی کوشش کریں. اپنے پچر کندھے چوڑائی سے کہیں زیادہ اس کے ٹانگوں کے ساتھ کھڑے ہو. اس کے پچاس ہاتھ میں 5 پونڈ گوبھی لگاتے ہوئے، اسے کمر پر باندھا ہے، اور اس کے بازو بازی ڈھونڈنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے بعد اسے بڑے حلقوں کو اپنے پیچ بازو کے ساتھ بنا دینا چاہئے، 10 بڑے حلقوں گھڑی سے گھومتے ہیں اور پھر 10 بار گھڑی. اگرچہ اب بھی جھکا جاتا ہے، اسے سر سے اوپر وزن اٹھانا پڑتا ہے اور اسے اس کی ٹانگوں کو دس گنا کے ذریعے تبدیل کر دیا جاتا ہے. آخر میں، اسے وزن کی طرف سے گرمی کے ڈرل کو مکمل کرنے کے لۓ اس کے جسم کے سامنے وزن بڑھانا پڑتا ہے.

ورلڈ انفکلڈ ڈرلوں کے ارد گرد

دفاعی طور پر دفاع کرنے کے لئے آپ کے مرغے کو ذہنی طور پر تیار کرنے کے لۓ گرمی کے چند منٹ لگتے ہیں، لیکن یہ انہیں کھیل کے وقت کے لئے توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے کھلاڑیوں کو ان کے پہلوؤں کی پوزیشنوں کے پاس جانے کے سوا، پچچر کے سوا. دوسری باسمان میں گیند کو مارو یا رول کرو، پھر اس کو تیسرے بیسنڈر کو پھینک دیا. انہوں نے اسے پہلے بیسن پر پھینک دیا، جو اسے فوری طور پر پکڑنے والا ہے. پکڑنے والا اسے اس کے نیچے پھینک دیتا ہے، جو گیند کو گر دیتا ہے. کئی بار اس ڈرل کو کرو، پھر گیند کو تیسرے بیسنڈر کو سوئچ کریں اور اس کو مار ڈالو جس نے "سینگ کے ارد گرد پھینکنے کی ایک سیریز شروع کی ہے. "تیسرے بیسنمان نے دوسری باسمانہ کو پھینک دیا، جو پہلے بیس مین کو پھینکتا ہے، جو اسے پکڑنے والا ہے. جب تک کھلاڑیوں کو گرمی نہیں ملتی ہے، گیند کئی سینوں کے لئے سینگ کے ارد گرد جاری ہے. کیا کھلاڑیوں کو مناسب شکل پر توجہ مرکوز ہے اور درست پھینک دیں گے.

بالٹ ڈرل

یہ ڈرل آپ کے کھلاڑیوں کے دلوں کو پمپنگ اور خون سے بہاؤ مل جائے گی تاکہ انہیں کھیل سے پہلے گرم کریں. ایک بیس بال کے ساتھ پہلے بیس میں بالٹی کے ساتھ اور آپ کے دوسرے کھلاڑیوں کو مختصر اسٹپو پوزیشن میں آؤٹ لک میں ایک فائل کو محدود کر دیا ہے. پہلے کھلاڑی میں ایک گیند کی گیند کو مار ڈالو اور اسے فوری طور پر گیند کو پہلے بیس پر پھینک دیں جیسے وہ ایک رنر پھینکنے کی کوشش کررہے تھے. ایک بار جب باسکٹ بال کو پکڑنے کے بعد، اسے بالٹی میں چھوڑ دو اور مختصر بازی کی لائن پر چلاؤ. اگلا گیند کو پکڑنے کے لئے صرف پہلے بیس پر چلائے جانے والے اسکرین شاٹ کو. ڈرل دہرائیں جب تک کہ تمام کھلاڑیوں کو کم سے کم چند بار لائن کے ذریعہ نہیں رہا.