یوگا پوزیشنیں جو کنکشن میں اضافہ کرتی ہیں

لیبر ہر عورت کے لئے مختلف ہے. اگرچہ کچھ عورتیں باقاعدہ سنجیدگی ہو سکتی ہیں جو جلدی ترقی کے لیبر میں ہیں، دوسروں کو خود کو لمو میں پھنسنا پڑتا ہے. ڈاکٹر ایس نیشنل لائبریری آف میڈیکل آف ریاستوں کا کہنا ہے کہ کبھی کبھی جسم کی پوزیشن کو تبدیل یا یوگا کر کے ساتھ ساتھ مزدوری منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے. حمل کے بعد کے مہینے کے دوران خواتین کے لئے اکثر یوگا کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ آپ کی فٹ رکھنے اور جسم کے لیبر کے لئے جسم کو تیار کرنے میں مدد کرسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ابتدائی لیبر کے دوران پیٹ سانس لینے کی مشق کرتے وقت کب تک سنبھالنے کا آغاز ہوتا ہے اور ابھی تک شدید نہیں ہے. اپنے پیروں کے ساتھ بیٹھ کر اپنی آنکھیں بند کرو اور اپنی ناک کے ذریعہ آپ کے منہ کے ذریعے سانس لے، آرام دہ رہو.

مرحلہ 2

اپنا ہاتھ اپنے کم پیٹ میں رکھیں اور اپنے سوراخ کو سست، سرکلر تحریک میں منتقل کریں اور تصور کریں کہ آپ کے بچے کو پیدائشی واہ میں منتقل کر کے، فٹ حاملہ سے پتہ چلتا ہے. یہ آپ کے بچے کو آپ کے نچلے حصے میں منتقل کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور اس میں درد اور شدید درد کو روک سکتا ہے.

مرحلہ 3

بستر یا منزل پر گھٹنیں، کسی کے ساتھ آپ کو مستحکم رکھنے میں مدد ملے گی، اور درد کو کم کرنے کے لئے آپ کے ہونٹوں کے ساتھ سست، سرکلر حرکتیں، بچے کو دھکا دیں اور آپ کو تیز کرنا جراثیم

مرحلہ 4

گھٹنے کی پوزیشن میں رہو اور اپنے پیٹ سے زیادہ پیٹ گھڑو، اپنے بڑے انگلیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ چھونے اور اپنے ہیلس پر بھڑکائیں. اپنے ہاتھوں کو بستر کے بال یا آپ کے پیدائش کے ساتھی پر رکھو. یہ یوگا پوزیشن کشش ثقل بچے کو جراثیم میں دھکا دیتا ہے.

مرحلہ 5

جب آپ اسے اپنے لیبر میں مزید بناؤ گے تو ایک گہری گندگی کرو. اپنے مزدور ساتھی کو ایک کرسی میں بیٹھتے ہیں، جب آپ اس شخص کو واپس لے جائیں گے، اپنے گھٹنوں کے ساتھ وسیع اور نیچے پھینک دیں. اس یوگا کی پوزیشن میں لیبرنگ آپ کے pelvis کو وسیع کرنے کے لئے کام کرتا ہے، پیدائشی نہر کو قابو پانے اور اپنے بچے کو سر لانے کے لئے بھی جراثیم کو کمزور کرنے کے لۓ لایا جاتا ہے.

انتباہات

• مزدوروں کے دوران کسی بھی یوگا کی پوزیشنوں کی کوشش کرنے سے قبل اپنے رکاوٹ یا قابلیت سے مشورہ کریں.