فائر فائٹر ٹریننگ کے لئے تیار کرنے کے لئے ورزش

فائر فائٹرز کے انٹرنیشنل ایسوسی ایشن کے مطابق، زیادہ سے زیادہ فائر فائائٹ ایجنسیوں کو نئے فائر فائٹرز کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ امیدواری جسمانی صلاحیت ٹیسٹ، یا سی پی ٹی کو منتقل کرے. یہ آٹھ واقعہ، معیاری فٹنس ٹیسٹ آگ بجھانے کے فطری فرائض کی نقل کرتا ہے. اپنی مجموعی فٹنس کو بہتر بنانے اور آپ کو فائر فائٹر ٹریننگ کے لئے تیار کرنے کے طور پر CPAT کے واقعات کو انجام دینے کی اپنی صلاحیتوں پر توجہ دینا.

دن کی ویڈیو

سیڑھی چڑھنے

، لوئاناہ کے شہر کے شہر کی ویب سائٹ کے مطابق، سی پی اے کو آگ لگانے والا ایک سیڑھی چڑھنے کی جانچ پڑتال کرنا پڑتا ہے. اس کے لئے تیار کرنے کے لئے، ایک سیڑھی چڑھنے والی مشین پر کام کرتے ہیں. وقت کے ساتھ، جب آپ مشین پر خرچ کرتے ہیں تو اس وقت تیز رفتار جس میں آپ سیڑھیاں چڑھ جاتے ہیں، جب تک کہ آپ 20 منٹ کے لئے 60 منٹ فی منٹ کی شرح پر چڑھ سکتے ہیں. جب آپ ایسا کر سکتے ہیں تو، ایک وزن والا بنیان اپنے ورزش میں شامل کریں، آپ کے چڑھنے کی شرح میں کمی اور ایڈجسٹ کرنے کے لئے اپنے ورزش کی لمبائی میں کمی. 25 پونڈ وزن والا بنیان پہننے کے دوران آپ 60 منٹ فی منٹ فی منٹ کی شرح پر چڑھ سکتے ہیں، آپ CPAT لینے کے لئے تیار ہیں.

سامان کیریئرنگ

شہر کے شورریپورٹ کے مطابق، CPAT ایک سازوسامان سے متعلق ٹیسٹ ہے. جسمانی طور پر اس امتحان کے لئے تیاری کرنے کے لۓ، دو 20 گیلن بالٹ میں کچھ ریت یا بھوک لگائیں جب تک کہ وہ ہر 1/3 مکمل نہ ہو. ہر طرف ایک بالٹی اٹھاؤ اور بال فٹ 75 فٹ تک لے لو. باقی چار بار اس کو دوبارہ اور دوبارہ کریں. جیسا کہ آپ اس ورزش کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہو جاتے ہیں، آپ ہر بالٹی کے لئے زیادہ سے زیادہ ریت اور بجٹ شامل کر سکتے ہیں، جب تک کہ ہر وزن تقریبا 40 پاؤنڈ نہیں ہے. جب آپ دو 40 پونڈ بالٹ کے ساتھ مشق کرنے کے قابل ہو تو، آپ CPAT کے لئے تیار ہیں.

فورکل انٹری

شیٹ وے کے مطابق، CPAT ایک غیر ملکی داخلہ ٹیسٹ ہے. اس آزمائش کے لئے تیار کرنے کے لئے، آپ کو ایک دس پاؤنڈ کے آلے میں مبتلا کرنے کی ضرورت ہے. بلاک میں 15 محور سوئنگ بنانے کیلئے دس پونڈ محور اور ایک بلاک بلاک استعمال کریں. جب آپ طاقت اور صلاحیت حاصل کرتے ہیں تو، آپ کو اس ورزش کو بڑھا سکتے ہیں جب تک کہ آپ 15 محور تین تین سیٹ نہیں کرسکتے.

ریسکیو ڈریگ

سی ٹی اے ٹی ڈریگنگ کے ذریعہ بچانے کے لۓ آپ کی بچت کی آزمائش کرتا ہے، شہر کے Shreveport کی رپورٹ کرتا ہے. اس ٹیسٹ کے لئے تیار کرنے کے لئے، ایک ریت بیگ بنائیں اور اسے تقریبا 50 پونڈ ریت سے بھریں. یہ ریت بیگ کو 35 فٹ کے لئے گھسیٹنا، گھومنا، اور اسے 35 فٹ پیچھے گھسیٹنا جہاں آپ نے شروع کیا. جب آپ ورزش انجام دینے میں اپنی صلاحیت کو بہتر بناتے ہیں، تو آپ اپنی ریت کے بیگ کا وزن بڑھیں جب تک کہ آپ 165 پونڈ ریت بیگ، CPAT بچاؤ کے منفی وزن کا وزن نہ ڈالو.

انتباہ

کسی بھی ورزش میں مشغول کرنے سے قبل ڈاکٹر سے منظوری حاصل کرنے کے لئے فائر فائٹر ٹریننگ کی تیاری کریں. مشقوں میں سے ہر ایک کے درمیان، اپنے آپ کو مکمل طور پر آرام اور بحال کرنے کے لئے وقت دیں.یہ جسمانی فٹنس ریگیمن کو آہستہ آہستہ اور وقت کی مدت میں اس ورزش میں شامل کریں، تاکہ آپ کے جسم کو اپنے زخموں کے بغیر کسی بھی زخم سے بچا سکے. اگر آپ workouts کے دوران غیر معمولی درد یا تکلیف کا سامنا کرتے ہیں، تو انہیں روکنے اور صحت کی دیکھ بھال کے پروفیشنل سے علاج طلب کرتے ہیں.