وٹامن B12 میری توانائی کو فروغ دے گا؟

وٹامن بی -12، بی وٹامن کمپکیکس کے سات دیگر اراکین کے ساتھ، جسم کو اس کی میٹابولک افعال کے ساتھ ایڈجسٹ کرتا ہے، اس طرح اسے ایک وٹامن کی حیثیت سے ساکھ دیتا ہے جو توانائی فراہم کرسکتا ہے. ایک مائیکروترینٹینٹ، وٹامن بی -12 صرف جسم میں کم مقدار میں ضروری ہے، اور اس کے مطابق، یہ ایک موثر انرجی بوسٹر کی ضمانت نہیں ہے. وٹامن B-12 عام طور پر جانوروں کے ذرائع، جیسے انڈے، دودھ اور دودھ کی مصنوعات، شیلفش اور پولٹری میں پایا جاتا ہے. ان لوگوں کے لئے جو گوشت کھانے سے بچتے ہیں، آپ کو اپنے روزانہ غذائیت میں کافی رقم حاصل کرنے کے لئے ایک وٹامن بی -12 ضمیمہ لینے پر غور کریں.

دن کی ویڈیو

جسم میں کردار

نئے سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کے ساتھ ساتھ، وٹامن بی -12 ریفریجریشن کی اعضاء کی منتقلی اور ڈی این اے کی سنبھالنے میں مدد ملتی ہے. جسم میں کم افعال میں سیل جھلی ڈھانچے اور پروٹین کی تعمیر میں مدد کے لئے ہارمونز، لپڈ پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. بعض صورتوں میں، وٹامن بی -12 میٹابولک افعال کے لئے ایک توانائی کے ذریعہ استعمال کیا جا سکتا ہے.

توانائی کے ماخذ

جسم میں وٹامن بی -12 توانائی کی پیداوار کے لئے ضروری ہے، لیکن کوئی مستند ثبوت نہیں ہے کہ یہ اکیلے فوری طور پر تیز فکسڈ توانائی کے فروغ فراہم کرتا ہے، جیسے کیفین کا شاٹ. وٹامن بی -12، بعض صورتوں میں، میگولوبلاسٹک انیمیا سے منسلک تھکاوٹ اور کمزوری کے جذبات کو کم کر سکتا ہے. اس قسم کے انمیا کی صورت میں اس وقت ہوتی ہے جب جسمانی طور پر ناکام آکسیجن کو جسم کے لئے توانائی پیدا کرنے کے لئے لایا جاتا ہے، سرخ خون کے سیل پیداوار میں غریب ڈی این اے کی ترکیب پیدا ہوتا ہے اور خون میں ہیموگلوبین کی سطح کے نتیجے میں کمی ہوتی ہے. جسم میں کافی وٹامن B-12 یا فولک ایسڈ موجود نہیں ہے جب میگولوبلچک انمیا ہوسکتا ہے.

انٹیک سفارشات

روزانہ خوراک 2. وٹامن بی -12 کے 4 مائیکروگرامس صحت مند مرد اور خواتین بالغوں کے لئے کافی ہے. انٹیک کا یہ مطلب یہ ہے کہ آپ کو آپ کے سسٹم میں کافی پیمانے پر وٹامن بی-12 کو صحت مند میٹاولک فنکشن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جس میں غریب طہارت کے نتیجے میں تھکاوٹ یا کمزوری کا امکان کم ہو. لیکن کم توانائی کی سطح کئی عوامل کے نتیجے میں ہوسکتی ہے، اور آپ کے جسم میں صحت مند وٹامن بی -12 کی سطح زیادہ توانائی کی ضمانت نہیں ملتی ہے. اگر آپ کو تھکاوٹ اور کم توانائی سے باقاعدگی سے نقصان پہنچایا جاتا ہے تو، طبی پیشہ ورانہ سے بات کریں کیونکہ اس میں بڑی صحت کی تشویش کا علامہ ہوسکتا ہے.

وٹامنز لے لے

ممکنہ توانائی کے ذریعہ اضافی وٹامن بی -12 لے کر بے شمار ہے کیونکہ یہ ایک پانی سے حلال وٹامن ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ وٹامن B-12 کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہے - آپ کے جسم کی ضرورت نہیں ہے - نظام سے باہر نکال دیا جائے گا.

وٹامن بی -12، تمام وٹامنز کی طرح، بیماریوں کے لئے انفرادی علاج نہیں ہے. وٹامنز جسم میں براہ راست کام نہیں کرتے ہیں، لہذا انہیں فوری طور پر توانائی کے ذرائع کے طور پر نہیں سمجھنا چاہئے.بلکہ، وٹامنز جسم میں کیمیائی ردعمل کے ساتھ مدد کرنے کے لئے انزیموں کے پابند کرتے ہیں، اور توانائی کی پیداوار کے ساتھ کسی بھی معاشرے کو براہ راست تعلق نہیں ہے.