سیلولائٹ کو کم کرنا چل رہا ہے؟

جو لوگ ران، ہونٹوں اور بٹنوں پر سیلولائٹ رکھتے ہیں اکثر شارٹس یا swimsuits پہننے کے لئے شرمندگی کا تجربہ کرتے ہیں. عورتوں کو مردوں سے زیادہ سیلولائٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. زندگی کے خطرے سے متعلق حالت نہیں جبکہ، مناسب غذائیت اور وزن کے انتظام کے ساتھ مل کر، سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو چلانے کی طرف سے کم کیا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

تعریف

سیلولائٹ فائبرس ٹشو سے متعلق ہوتی ہے جو سطح سے نیچے پٹھوں کو جلد جوڑتا ہے. جیسا کہ چربی کے خلیوں کو وزن سے گزرتا ہے، وہ جلد کے خلاف دھکیلنے لگتے ہیں، ایک طول و عرض کی شکل بناتے ہیں. سیلولائٹ عام طور پر ایک کاٹیج یا پنیر یا نارنجی چھڑی نظر کے ساتھ جلد کی طرح کی شناخت کی جاتی ہے. اس شرط کی حالت سخت شدید حالتوں سے قطع نظر ہوتی ہے جو چمکتی اور غیر معمولی صورت حال کو ہر وقت ظاہر کرتی ہے، نوکری حالتوں میں صرف اس صورت میں نظر آتی ہے جب جلد پونڈ ہو جاتی ہے.

کمی کے لئے چل رہا ہے

وزن میں کمی کا ایک فائدہ مند سیلولائٹ علاج ہے. ٹانگیں، ران اور بٹنوں میں وزن میں کمی اور پٹھوں کے ٹشو کو مضبوط بنانے میں طول و عرض کی جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. چل رہا ہے ایک مؤثر طریقہ کار کی ایک مؤثر طریقہ ہے کہ ممکنہ طور پر آپ کے وزن پر منحصر ہے، 1، 500 کیلوری ایک گھنٹے تک جلا دیتا ہے. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ وزن میں کمی سے سیلولائٹ کو مکمل طور پر ختم نہیں کیا جائے گا، لیکن وزن میں کمی کی کمی میں کمی کا امکان ہے.

روک تھام

جب تک مسلسل طاقتور تربیتی پروگرام کے بعد سیلولائٹ جمع کرنے سے بچنے کے لئے کوئی طریقہ نہیں ہے، ایک صحت مند جسم کا وزن برقرار رکھنے کے علاوہ، جلد سر اور ساخت کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے. بیماریوں کے کنٹرول کے لئے مرکزوں سے رہنماؤں 65 سال سے کم عمر کے ریاستی بالغوں کو ایک دن میں 30 منٹ، ہفتے میں پانچ دن، جبکہ ایک طاقتور تربیتی رجحان بھی شامل ہے جس میں دو مرتبہ ہفتہ وار آٹھ سے 10 مشقیں شامل ہیں.

ایک پارٹنر تلاش کریں

ورزش والے پارٹنر ہونے کے بعد جو آپ کے فٹنس مقاصد کا حصول کرتی ہے کامیابی کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے. اگر ایک ورزش پارٹنر تلاش کرنا ممکن نہیں ہے تو، وزن میں کمی یا مشق سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں. عام مشکلات اور تجربات کے بارے میں بات کرنے کے لۓ کسی شخص کو وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے.

ورزش سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں

ابتدائی طبی مشق کرنے والے افراد اور موجودہ طبی حالات والے افراد کو نئے روزانہ شروع کرنے سے قبل ایک ماہر صحت کے ساتھ ساتھ ایک صحت مند فٹنس اور غذائیت کی منصوبہ بندی کے خطرات اور فوائد پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے. اگر کسی بھی ورزش کی منصوبہ بندی کے دوران طبی خدشات پیدا ہو تو، آپ کو ایک پیشہ ورانہ پیشہ ور سے مشورہ دینا چاہئے.