زن زن اور میگنیشیم کی فراہمی کیوں لیتے ہیں؟

زنک اور میگنیشیم ضروری معدنیات ہیں جو آپ کے جسم کو آپ کی روز مرہ کی خوراک سے ضروری ہے. مگنیشیم ہر عضو کے لئے اہم ہے، بش، پٹھوں، گردوں اور ہڈیوں سمیت. زنک عام ترقی اور ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر طریقے سے کام کرتا ہے. زنک یا میگنیشیم کی کمی کے لئے یہ نایاب ہے. لیکن آپ کے ڈاکٹر کو غذائی وجوہات کی بناء پر علاج کرنے یا کچھ صحت کے حالات کے علاج اور روکنے میں مدد کرنے کی سفارش کر سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

امتیازات اور ذرائع

اگر آپ کے پاس بہت کم غذائیت کی خوراک ہے تو آپ کا ڈاکٹر جک اور میگنیشیم سپلیمنٹ کی سفارش کرسکتا ہے. بالغوں کو ہر روز میگنیشیم کے 310 سے 400 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. یہ معدنیات ایک مختلف قسم کے کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے جیسے سارا اناج، سبز پتلی سبزیاں، گری دار میوے، بیج، کیلے، آلو اور چاکلیٹ. زنک سرخ گوشت، پولٹری، آستر، پھلیاں، سارا اناج اور دودھ سمیت کم فوڈوں میں پایا جاتا ہے. تاہم، صرف ایک ٹریس رقم کی ضرورت ہے؛ بالغوں کو فی دن زنک 8 سے 12 ملیگرام حاصل کرنا چاہئے.

میگنیشیم کی کمی کی وجہ

مری لن لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق، کم میگنیشیم عام طور پر طبی حالت کی وجہ سے ہے. ان میں آنتوں کے وائرس شامل ہوتے ہیں جو اس کے جذب کو روکنے میں جلدی سے مٹھی یا الٹی اور ہضماتی بیماریوں کے باعث مگنیشیم کے توازن کو پریشان کرتی ہیں. ذیابیطس، پنکریٹائٹس، ہائی تائیدی سطح اور گردے کی بیماری بھی میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اضافی طور پر، اضافی کافی، شراب، سوڈا، نمک، پسینے اور طویل دباؤ کی وجہ سے آپ میگنیشیم کی کمی حاصل کرسکتے ہیں.

میگنیشیم کے ساتھ حالات کا علاج

میگنیشیم میں کچھ دواؤں کا استعمال بھی ہوتا ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی نوٹ کرتا ہے کہ میگنیشیم کو خون سے لے کر - ہائی بلڈ پریشر اور پریشانیوں کا علاج کرنے کے لئے، حاملہ خواتین میں پری ایکلیمپیا اور ایکلپیمپیا کہا جاتا ہے. میگنیشیم سپلیمنٹس کو پریشر سنڈروم کے علامات جیسے رگڑ، اندامہ اور ٹانگ سوجن سے دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

الکحل اور زنک کی کمی

اگر آپ زیادہ شراب پینے کے لۓ آپ کے ڈاکٹر زنک سپلیمنٹ کی سفارش کرسکتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، شراب جین کی مقدار کو روکتی ہے جس کے نتیجے میں آپ کے جسم میں جذب ہوتا ہے اور اس میں اضافہ ہوتا ہے. بہت سے الکحلوں میں غذائی غذائیت بھی ہوتی ہے جو زین کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے.

زنک کے ساتھ صحت میں بہتری

زنک مدافعتی نظام اور زخم-شفا میں اہم کردار ادا کرتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے نوٹ کیا ہے کہ یہ ان افراد میں جلد السروں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے جو کم زنک کی سطح رکھتے ہیں. اس کے علاوہ، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن بچوں میں خاص طور پر ترقی پذیر ممالک میں نس ناستی کا علاج کرنے کی سفارش کرتا ہے، جس میں زنک کی 10 سے 14 دن کی خوراک ہے.بزرگ افراد زین سپلیمنٹ سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ دیگر وٹامن اور معدنیات کے ساتھ زنک 80 ملیگرام کی عمر بڑھنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں نقطہ نظر کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

زنک اور سرد

جیسا کہ زنک مدافعتی نظام کے لئے ایک اہم معدنی ہے، یہ سرد اور فلو کے علاج سے منسلک کیا گیا ہے. "حیاتیات کی رپورٹوں" کا کہنا ہے کہ گلی لوجینجوں کا استعمال کرتے ہوئے زنک میں سرد علامات کو سات دن کی جلدی سے روکنے میں مدد ملی ہے. تاہم، اس اثر پر مطالعہ نہیں کیا گیا ہے، تاہم، عام سردی کو شکست دینے کے لئے زنک کا استعمال کرنے کے لئے زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے.