کیوں صحت مند لنچ کھانے کے لۓ بچوں کے لئے ضروری ہے

اسکول سمیت کئی علاقوں میں بچے کی کامیابی، ایک صحت مند اسکول دوپہر کے کھانے سے متاثر ہوسکتا ہے. صحت مند کھانے کے فوائد کو والدین یا اسکول کے انتظامیہ کی طرف سے دیئے جانے کے لئے نہیں لیا جاسکتا ہے. اپنے بچے کے لئے ایک صحتمند اسکول دوپہر کا پیکنگ یا آپ کے بچے کے اسکول میں صحت مند اسکول کے دوپہر کے کھانے کے لئے آزمائشی آپ کے بچے کو بہت سے طریقوں سے فائدہ اٹھانے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

وزن پر اثر

بچے کی صحت کی اطلاع ہے کہ تین بچوں میں سے ایک وزن زیادہ یا موٹے ہے. چونکہ بچوں میں موٹاپا چڑھ رہا ہے، اسکولوں اور والدین کو اس بات پر غور کرنا چاہئے کہ دوپہر کے کھانے کے لئے ان کے بچوں کو کیا کھانا کھلانا ہے اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ ان کا مناسب غذا ہے. اگر اسکول میں دوپہر کا کھانا غیرمحیبی انتخاب کے ذریعہ غیر معتبر عادات اور طرز عمل کو فروغ دے رہا ہے تو، بچوں کو صحت مند کھانے کے لئے سیکھنے نہیں پڑتا. یہ نمکینوں اور کھانے کے سلسلے میں ان کے مستقبل میں ناپسندیدہ انتخاب کرنے کی قیادت کر سکتا ہے.

کھانے کی صحت کے فوائد

جب ایک بچہ یا ایک بالغ صحتمند کھاتا ہے اور صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھتا ہے، تو وہ دائمی صحت کے مسائل جیسے ذیابیطس یا مریض بیماری کی ترقی کے لئے خطرے سے کم ہیں. صحت مند اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کھانے کے لۓ صحت مند جسم کے وزن کی طرف بڑھ سکتی ہے، جو بچے کے خود اعتمادی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے.

صحت مند اور سیکھنا کھانے

صحت کے بچوں کے لئے ایکشن یہ بتاتا ہے کہ بچوں کو وزن زیادہ وزن سے زائد خطرہ ہے، جو کم تعلیمی تعلیمی کامیابی سے منسلک ہوسکتا ہے. وزن زیادہ ہونے کے باعث کچھ بچوں یا دیگر صحت کے مسائل کے لئے سماجی مسائل پیدا ہوسکتی ہیں، جو غیر حاضری کا سبب بن سکتی ہے.

صحت مند کھانے کے خیالات

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کے لئے کھانے اور سبزیاں دوپہر کے کھانے کا حصہ ہیں. کم موٹی یا غیر چربی کی دودھ کو باقاعدگی سے موٹی دودھ اور پنیر پر منتخب کیا جانا چاہئے. آپ کے بچے کے لئے ایک نوٹ پیکنگ، صحت مند سینڈوچ کو مزہ شکلوں میں کاٹنے یا دوپہر کے کھانے کے باکس میں ذائقہ دودھ شامل کرکے دوپہر کے کھانے کا مزہ بنائیں. اپنے بچے کو صحت مند انتخاب دے دو اور وہ اپنے کھانے کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ رکھو اگر وہ کافی پرانی ہو تاکہ وہ محسوس کرے کہ وہ کھا رہا ہے اس پر قابو رکھتا ہے.

اسکول کا کھانا تبدیلیاں

اسکولوں کی جانب سے پیش کردہ دوپہر کا کھانا ذمہ دار طبقے کے ایک ڈاکٹر کی کمیٹی کے صحت مند سکول لنچ کے مطابق، تمام بچوں کی صحت کو فروغ دینا چاہئے. بعض تبدیلیوں میں ان کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ویگن کے اختیارات، بچوں کے لئے کیلوری میں امیر ہیں، اور بچوں کے لئے والدین، بچوں اور کھانے کی خدمات کے اہلکاروں کو صحت مند کھانے کے فوائد کے بارے میں تعلیم فراہم کرنے کے لۓ غیر دودھ والے مشروبات کی دستیاب نہیں.