کیا آپ کے لئے ایپل اچھا ہے؟

یہ عام طور پر قبول شدہ حقیقت ہے کہ آپ کے لئے سیب اچھے ہیں. یہ کہہ رہا ہے کہ "ایک سیب ایک دن ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے" کی عکاسی کرتا ہے کہ کس طرح اچھی طرح سے سیب کے درمیان سیب اور صحت کے درمیان تعلق ہے. بہت سے لوگ یہ نہیں جان سکتے کہ سیب کے بارے میں ان صحت کے دعوی کے پیچھے کیا ہے، اور جسم کے سیب کے لئے کتنے اچھے ہیں. سیب کے ہیلتھ فوائد صرف نہ صرف غذائی اجزاء سے آتے ہیں جن میں ان پر مشتمل ہے بلکہ فیوٹیکیمیکلز بھی کہا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

Phytochemicals

مٹی فیوٹکیمکیکل میں بہت زیادہ ہیں، مرکبات کہ پودوں کو خود کو بچانے کے لئے بناتا ہے جب استعمال ہوتا ہے جب انسانی جسم پر صحت مند اثر ہوتا ہے. کوئکیٹن، کایمپروفول اور مریٹریٹین کی اعلی سطحوں کو اینٹی آکسائڈنٹ کی خصوصیات بھی پیش کرتی ہے. ان فلواونول، ساتھ ساتھ آتھکوئنینئنز، کلوروجنک ایسڈ اور مہاکایکچین جسم کو کینسر اور مدافعتی امراض سے محفوظ رکھتی ہیں. سائنس نیوز کے مطابق، فیوٹومی کیمیکل کی اعلی ترین سطح ایپل کی کھالوں میں پایا جاتا ہے، اور مرکب پروسیانڈیئن B2 چھٹی میں اینٹی آکسائڈ سرگرمی میں 60 فی صد کا حصہ بناتا ہے.

جسمانی اثرات

پبلک شکر کو منظم کرنے میں مدد کرنے میں، پولیفینول اور ریروکینن، دو قسم کی فیوٹکیمکیکلس. کوئکریٹن بھی نیورپروٹک ہوسکتا ہے، آپ کو الزیائیر کی بیماری سے بچنے میں مدد ملتی ہے. فلورڈیزن کے نام سے سیب میں ایک جزو ہو سکتا ہے کہ ہڈی کے نقصان کو سست یا روکنے میں مدد ملے. سیب میں وٹامن سی اضافی اینٹی آکسائڈ سرگرمی فراہم کرتی ہے جو کہ سیب فیوٹکیمیکلز کے عمل سے باہر ہے.

پورے سیب

سارے سیب کھاتے ہوئے عملدرآمد سیب کی مصنوعات، جیسے سیب جوس یا سیبلاس سے کہیں زیادہ صحت مند ہے. یہ ہے کیونکہ سیب میں مختلف فائدہ مند اجزاء مجموعی اجزاء کے مقابلے میں مجموعی طور پر زیادہ فوائد فراہم کرنے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں. گھلنشیل ریشہ پٹین سینٹ میں سیب میں خون کی چربی کی سطح کو کم کرنے کے لئے کنسرٹ میں کام کرتا ہے یہاں تک کہ پیٹین سے بھی زیادہ خود ہی کرسکتا ہے.

فریکوئینسی

ایک سیب ایک دن واقعی اس فائدہ مند پھل کو کھونے کا بہترین طریقہ لگتا ہے. سیب ہر دن کھانے والے لوگ کینسر کے خلاف بہتر طور پر محفوظ ہیں جو سیب کم کثرت سے کھاتے ہیں، ورلڈ ہیلتھ ایڈ فوڈز کی وضاحت کرتے ہیں. سیب میں ہر ہفتے کم سے کم تین سے پانچ مرتبہ غذا کی جانی چاہئے جس میں ہر دن چار سے پانچ سرونگ پھل شامل ہیں.

اقسام

مارکیٹ پر ہزاروں مختلف قسم کے ساتھ، صحت کے لئے سیب کی بہترین قسم کا انتخاب ایک مشکل کام ہو سکتا ہے. مئی 2005 کی سائنس نیوز کی رپورٹ کے مطابق، مختلف قسم کے ریڈ سوادج، شمالی جاسوس اور آئی ڈی ریڈ میں فیوٹیکیمک اور اینٹی آکسائڈ سرگرمی کی اعلی سطح ہے. سیب کا مطالعہ کیا گیا، سلطنت کی مختلف قسموں میں کم از کم اینٹی آکسائڈ سرگرمی تھی.