سرد متاثرہ دل کی شرح کیوں ہے؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- کم درجہ حرارت کشیدگی فیزولوجی
- دل کی صحت کے لئے مشق رکھو
- آپ کے دل کے بہت سے سوالات کا خطرہ
- کم درجہ حرارت کے لئے احتیاطی تدابیر
- سرد موسم کے دوران دل صحت مند غذائیت
40 ڈگری سے کم درجہ حرارت جسم کی گرمی کے نقصان کو تیز کردیں. Shivering ایک معروف جواب ہے، لیکن ایک کم واضح ردعمل دل کی شرح میں اضافہ ہے. چوٹی کی کارکردگی کے مطابق، سرد موسم میں، دل کی گہرائیوں سے تیز رفتار پٹھوں اور تنفس کی فاسٹ کی تقریب میں، لیکن ناجائز افراد میں دل کی ناکامی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. آپ کے دل کو موسم سرما میں سرد موسم کی صحت کے لئے ضروری ہے، اور ورزش ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
کم درجہ حرارت کشیدگی فیزولوجی
چوکی کارکردگی آن لائن کی وضاحت کرتا ہے کہ سردی موسم آپ کے آرام کی میٹابولک کی شرح میں اضافہ کرتی ہے. آپ سرد ہوا میں جسم کی گرمی سے محروم ہوجاتے ہیں، لہذا آپ کی دل کی شرح بڑھ جاتی ہے، نہ صرف اپنے بنیادی درجہ حرارت پر 98. 6 ڈگری بلکہ آپ کے دماغ، پٹھوں اور اندرونی اعضاء کے خون کے بہاؤ کو یقینی بنانے کے. ایسا کرنے کے لئے، سوالات کا ذکر کرتا ہے. org، آپ کی آلودگی کے نظام میں آپ کی جلد کی سطح اور انتہاپسندوں کو خون کی برتن کی روک تھام کے ذریعے خون کی بہاؤ میں کمی کی کمی ہوتی ہے. آپ کی کیلوری کی ضروریات بڑھتی ہوئی ہیں، آپ کے جسم کو گرم موسم کے دوران پانچ مرتبہ اس گلوکوز اسٹورز میں نلتا ہے اور آپ کے جسم کو اندرونی گرمی کے لئے زیادہ چربی بھی جلا دیتا ہے. یہ موافقت، پلس چمکنے والی - جس میں پٹھوں کی گرمی بڑھ جاتی ہے - دل کی شرح میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے.
دل کی صحت کے لئے مشق رکھو
یہاں تک کہ ٹھنڈے موسم میں، اپنے پورے گہری نظام کو مضبوط کرنے کے لئے مشق رکھنا. چل رہا ہے سردی کو اچھی طرح سے مناسب ہے کیونکہ یہ اہم گرمی پیدا کرتا ہے، کم ہوا کے درجہ حرارت کی ابتدائی تکلیف کا مقابلہ کرتا ہے؛ اس کے نتیجے میں، سرد ہوا سے زیادہ ہی روکتا ہے. چوٹی کی کارکردگی کے مطابق، پسینہ بند نہیں رہتی ہے، لیکن آپ کو کم پسینہ لگانا، اہم مائع اور الیکٹرویلیوں کی حفاظت کرنا ہے.
آپ کے دل کے بہت سے سوالات کا خطرہ
سردی ہوا آپ کو صحیح طور پر گرمی سے چوسنے کی عادت محسوس ہوتی ہے. چوٹی کارکردگی کے مطابق، بارش اور برف مزید جسمانی گرمی سے لوٹتا ہے کیونکہ پانی آپ کے جسم سے گرمی سے ہوا ہے. تمہیں سخت سردی ہوا میں چلانے کے لئے کام کرنا ہوگا، لہذا اگر آپ کا دل بہتر نہیں ہوتا تو اس کی ناکامی مہلک ثابت ہوتی ہے. برف کے پھولوں کی اچانک اچھالوں کے خطرے کے تابع دلوں کے دلوں کو دل کے حملوں کا سبب بن سکتا ہے. ہائپوتھرمیا اوپر سر کھیلوں کی حیثیت رکھتا ہے، جب بنیادی جسم کے درجہ حرارت اتنا کم ہوتے ہیں کہ دماغ اور پٹھوں کے کام کو خراب کیا جاتا ہے.
کم درجہ حرارت کے لئے احتیاطی تدابیر
آپ کے دل کو سرد موسم میں اکٹھا کریں. ایک مشق ورزش معمول کی پیروی کریں، اور باہر کے باہر، مذاق ہے لیکن آپ کے دل کو غلط طور پر دوڑ میں شروع ہوتا ہے تو واپس کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا. اپنے دل کی ساکھ سے جھٹکا کم کرنے اور ٹھنڈے نیچے ٹھنڈا اور آرام دہ اور پرسکون طریقے سے اپنے کاموں کی منصوبہ بندی کریں، غور ہوا ہوا سمت اور پنچھی اثرات لے لو. تہوں میں کپڑے آپ کی جلد کے خلاف "wicking" مواد نمی دور کرنے کے لئے، اور سب سے اوپر پر سانس لینے، پانی مزاحم مواد کے ساتھ کپڑے. اپنا دل کا کام آسان بناؤ باہر بھی گرم یا بہت سردی نہیں ملتی.
سرد موسم کے دوران دل صحت مند غذائیت
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن بہت سے غذائیں جو دل کی صحت کی حمایت کرتی ہیں ان سے مشورہ کرتی ہیں. ان میں سے، سامون، سرفش، اخروٹ اور ویوکاسڈس میں لازمی فیٹی ایسڈ موجود ہیں جو سوزش میں کمی کرتے ہیں. آئس مرکب پر مشتمل ہے جو آپ کے خون میں خراب کولیسٹرول کو کم کرتی ہے. انڈے وٹامن ای اور کولین کی فراہمی. بروکولی میگنیشیم فراہم کرتا ہے، معدنی صحت کی طرف سے تفصیلی کے طور پر، دل کی شرح پر کنٹرول ایک معدنیات. اچھا کھانا کھلانے اور مشق کے ساتھ، آپ کا دل سرد موسم کے مطالبات کو پورا کرسکتا ہے.
