آپ ورزش کے بعد پانی کیوں برقرار رہے؟

ورزش کے بعد پانی برقرار رکھنے کا ایک عام مسئلہ ہے، خاص طور پر ان میں سے جو ایک نیا مشق پروگرام شروع کررہے ہیں. آپ کے کام کے بعد آپ کے جسم اضافی پانی کے حامل ہوسکتے ہیں. آپ کے غذائیت کی سطح پر وسیع موسم سے سب کچھ تمباکو نوشی کے دوران لے جانے والے پانی کی مقدار میں ہر چیز پر اثر انداز ہوتا ہے جسے آپ ورزش کے بعد برقرار رکھنے والے پانی کی مقدار پر رکھتا ہے.

دن کی ویڈیو

گرم موسم

اگر آپ ٹھنڈے موسم میں مشق کررہے ہیں اور اب موسمی تبدیلی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا ہاٹٹر کے ساتھ کسی مقام پر منتقل ہوسکتے ہیں تو آپ پانی کو برقرار رکھ سکتے ہیں پہلے چند دنوں کے لئے آپ کے کام کے بعد. الٹومیشننگ کے لئے ایک جسمانی تھراپی اور باقاعدگی سے شراکت والا لولو ویسلر کہتے ہیں کہ آپ کا خون پلازما کی سطح 10 فیصد تک پہنچ سکتا ہے جبکہ آپ کے جسم گرم موسم میں مشق کرنے کے لئے تیز رفتار ہوسکتی ہے. کیونکہ آپ کا خون پلازا - آپ کے خون کا سیال حصہ جس میں خلیات یا پلیٹ لیٹیٹ شامل نہیں ہے - کسی دوسرے مادہ سے زیادہ پانی بھی شامل ہوتا ہے، پلازما کی سطح میں یہ اضافہ چند دن کے بعد آپ کے کام کے بعد پانی کی برقرار رکھی جاتی ہے.

سوڈیم سطح

پانی سے زیادہ سوڈیم آپ کے خون میں سب سے اہم مادہ میں سے ایک ہے. یہ ہے کیونکہ سوڈیم آپ کے پٹھوں کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے. واشکر کے مطابق، جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ سوڈیم اپنے پسینے میں اور آپ کے پیشاب میں کھو دیتے ہیں. اگر آپ اپنے خون کے پلازما حجم کو بڑھانے کے لئے کافی پانی کھاتے ہیں لیکن آپ اپنے سوڈیم کی سطح میں اضافہ نہیں کرتے ہیں تو آپ کو hyponatremia نامی بیماری سے متاثر ہوسکتا ہے. ہائپونیٹیمیا مشق کے بعد سیال برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے، لہذا آپ مشق کرتے وقت کافی سوڈیم کھاتے ہیں. حالت بہت خطرناک ہوسکتی ہے، آپ کے دماغ پر آپ کے دماغ کیپسیلوں میں اضافی خون کی مقدار سے دباؤ بڑھانے کی وجہ سے، موت کی وجہ سے جلدی سے علاج نہیں کیا جا سکتا.

ڈایاڈریشن

جیسے ہی یہ آواز کی طرح لگ سکتی ہے، مائع برقرار رکھنے میں پانی کی کمی کا نتیجہ ہوسکتا ہے. جب آپ کا جسم پانی سے محروم ہوجاتا ہے، تو اس سے بات کرنا شروع ہوتا ہے. جس طرح سے آپ کی میٹابولزم بھوک کے دوران کم ہو جاتی ہے، جب آپ کا جسم پانی سے محروم ہوجاتا ہے، تو اسے کسی بھی سیال میں حاصل ہوتی ہے. اگر آپ اپنے ورزش کے دوران کافی پانی کھاتے نہیں ہیں، تو آپ اپنے جسم کی دکانوں کو بھرنے کے لۓ اپنے عارضی پانی کی برقرار رکھنا چاہتے ہیں.

گردے کی بیماری

میڈ ایس ایس نیشنل لائبریری آف میڈیکل میڈلپلس کے مطابق، دائمی پانی کی کمی کا سبب گردے کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے. جب آپ کے خون کے پلازما کی سطح ڈیڈائریشن کے نتیجے میں کم ہوتی ہے تو، آپ کے گردوں کو خون کے بہاؤ کو کم کیا جاسکتا ہے، جس میں نقصان ہوتا ہے. گردوں کی بیماری کا ایک علامہ پانی کی بحالی کے باعث آپ کے جسم کی ناکامی کی وجہ سے پانی پر عملدرآمد اور اسے آپ کے جسم سے نکالنا ہے.گردے کی بیماری کے انتباہ کے اشارے کے لئے آپ کے پیشاب میں خون کے لئے یا بہت مرکوز اور سیاہ پیشاب کے لئے دیکھو.

روک تھام

اگرچہ پانی برقرار رکھنے کے کئی عوامل ہیں، علامات سے بچنے کے لئے یہ نسبتا آسان ہے. پانی سے بچنے اور بعد میں پانی کی برقرار رکھنے سے بچنے کے لئے ورزش سے پہلے اور اس کے دوران اپنے آپ کو ہائڈریٹ. آپ کام کرتے وقت اپنا نظام میں سوڈیم اور پانی کا مناسب توازن رکھیں. موسم کی نگرانی کریں اور آپ کے جسم کا وقت وسیع پیمانے پر درجہ حرارت میں تبدیلیوں کو تیز کرنے کے لئے اجازت دیں، خاص طور پر درجہ حرارت میں اضافہ. آخر میں، اگرچہ یہ انتہائی امکان نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو گردے کی ناکامی کا باعث بنیں، اگر آپ نے پانی کے برقرار رکھنے کے لۓ دوسرے عوامل کو ختم کر دیا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. وہ آپ کو گردے کی بیماری کے لۓ چیک کرنا چاہتے ہیں.