جو نرم مشروبات کی کیفین پر مشتمل نہیں ہے؟

کیفین ایک محرک ہے، جس کا معنی یہ ہے کہ آپ صبح کو آپ کی مدد کر سکتے ہیں یا دوپہر میں آپ کو توانائی کا پھٹ دیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، زیادہ تر لوگوں کے لئے، ایک معتدل مقدار کی کیفین، جو تقریبا 250 ملیگرام کے برابر ہے - یا تقریبا 2 کپ - ایک دن، بالکل محفوظ ہے. دوسروں کے لئے، کیفین مصیبت نیند، جلدی، بے چینی، دل کی شرح اور تشویش میں اضافہ کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

نرم مشروبات اور مجموعی صحت

صرف اس وجہ سے کہ نرم مشروبات کیفین سے پاک نہیں ہے یہ صحت مند ہے. زیادہ سے زیادہ نرم مشروبات میں اضافی اضافی چینی شامل ہوتی ہے، اور بہت زیادہ چینی میں پینے والے بیمار وزن میں اضافہ کر سکتا ہے. اضافی پاؤنڈ کے ارد گرد برداشت کر سکتے ہیں دل کی بیماری اور قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے امکانات میں اضافہ.

صاف یا تقریبا صاف سوڈاس

سب سے زیادہ واضح سوڈاس، جیسے نیبو لیم نرم مشروبات میں، کیفین پر مشتمل نہیں ہے. اس میں سوڈاس شامل ہیں جو تقریبا واضح ہیں، لیکن یہ ان سب پر لاگو نہیں ہوتا. اوسط سٹریا سوڈا کی خدمت کرنے والے 12 آونس کی کیفیت 54 ملیگرام ہے، اور سرخ انگور سوڈا کی ایک ہی رقم 39 ملیگرام ہے. سب سے زیادہ لیکن تمام ادرک الفا نہیں ہیں کیفے فری، تو ایک دوسرے پر ایک برانڈ منتخب کرنے سے پہلے اجزاء کی لیبل چیک کریں.

جڑ بیئر اور کریم سوڈا

کچھ نہیں بلکہ جڑ بیئر کے تمام برانڈز کیفے سے پاک نہیں ہیں. جڑ پڑھنا لیبل بیئر آپ کے سوڈا کا انتخاب کرنا ضروری ہے. سب سے زیادہ کریم سوڈ، جڑ بیئر کے قریبی کزن میں مشتمل ہے، جس میں 12 ملبوس فی فی فی صد کافین تقریبا 39 ملیگرام ہے. دوسری طرف سرخ کریم سوڈا کے برانڈز، کیفین فری ہیں.

پھل کی ذائقہ سوڈس

کچھ انگور اور نارنجی سوڈاس میں کیفین نہیں ہے، لیکن سنتری سوڈا کے دوسرے برانڈز میں 12 فی صد کا فی کلو 41 کلو گرام کی کیفین شامل ہوسکتی ہے. اوسط فیض نیبوڈ میں 12 ملبوس میں 41 ملیگرام کی کیفین بھی شامل ہے. وائلڈ چیری کولا قسم سوڈاس فی گھنٹہ 38 فی صد کی کیفین پر مشتمل ہے.

کیفین فری سوڈاس

روایتی کول نرم مشروبات کی کیفین پر مشتمل ہے. رقم برانڈز کے درمیان مختلف ہوتی ہے لیکن عام طور پر 34 اور 38 ملیگرام کے درمیان فی 12 آونس کی خدمت ہوتی ہے. یہ برانڈز ان کے اصل کالوں کی کیفین فری ورژن پیش کرتے ہیں، جو ایک ایسے متبادل ہیں جو اصل نسخوں کے مطابق ذائقہ رکھتے ہیں.

ٹاس اور جوس

کیشین کی رقم غیر کاربونیٹیڈ نرم مشروبات میں برانڈ سے برانڈ سے مختلف ہوتی ہے، لہذا پڑھنے لیبل ضروری ہے جب پینے کا انتخاب کریں. وہ لوگ جو ڈھونڈنے والے لیبل پر بتاتے ہیں وہ کیفے سے آزاد ہونے کا اختیار تلاش کرنے کا ایک طریقہ ہے. ٹیم جو ڈایفینڈین نہیں ہیں 11 فی صد اور تقریبا 40 ملیگرام کے درمیان کی مقدار ہو سکتی ہے. وہی جوس کے لئے جاتا ہے. 100 فیصد پھل کا رس تلاش کریں، جو قدرتی طور پر کیفیین سے پاک ہے، اور عنوان میں "توانائی" کے ساتھ کوئی جوس چھوڑ.انرجی جوس مشروبات میں فی الحال 200 یا زیادہ ملیگرام کی کیفین شامل ہوتی ہے.