پروٹین شیک کے لئے بہترین وقت کب ہے؟

پروٹین ضمیمہ کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت سکپ حاصل کرنے میں پٹھوں کی تعمیر کی کوششوں سے بہتر مستحکم نتائج بڑھا سکتے ہیں. پٹھوں کی مرمت اور بحالی کے لئے پروٹین ایک اہم جزو ہے. اس بات کو سمجھنے سے کہ تمام پروٹینوں کو برابر طور پر پیدا نہیں کیا جاتا ہے، افراد کو پروٹین کی مصنوعات کی نوعیت اور وقت پر تعلیم پسند انتخاب کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مقصد

پروٹین کو تیز رفتار مشق کے بعد پٹھوں کی مرمت اور تعمیر کرنا، جس میں جسم پر ایک انابولک اثر پیدا ہوتا ہے. شدید ورزش کی وجہ سے پٹھوں کی خرابی کی وجہ سے پروٹین کی وجہ سے ورزش کے بعد سب سے اہم ہوتا ہے. خوراک کی چینل کے مطابق، "ورزش کے بعد پروٹین کی ترکیب کی سطح بلند ہو گئی ہے. "

تیز بمقابلہ سست

پروٹین سپلیمنٹ کے دو عام شکل چھٹی اور کیسین ہیں. ہر قسم کے جسم میں بالکل مختلف شرحوں پر ٹوٹ جاتا ہے. باڈی بلڈنگ سے متعلق ایک مضمون کے مطابق. کام، "چھت پروٹین جلد سے پیٹ کے ذریعے بات چیت کرتا ہے اور اس کے بعد میں آنت میں تیزی سے جذب ہوتا ہے. اس کے برعکس، پٹھوں اور طاقت کی ویب سائٹ کی رپورٹوں پر ایک مضمون "کیسین پروٹین سست ہضم اور امیر پروٹین کے ذریعہ ہے جس میں سات گھنٹے تک پٹھوں کو کھانا کھلانا جاری ہے. "دونوں قسم کے پروٹین کا استعمال کرتے ہوئے دن کے تمام گھنٹوں میں مناسب وصولی کو یقینی بنایا جا سکتا ہے.

پہیے کی بہترین ترین وقت

چھٹی پروٹین استعمال کرنے کے لئے بہترین وقت آپ کے کام سے پہلے اور بعد میں ہے. رہ فٹ سینٹ پر ایک مضمون اس کی وجہ سے وضاحت کرتا ہے کہ "چھت کھا جاتا ہے اور آپ کو پینے کے بعد بہت تیزی سے جذب کیا جاتا ہے." ہضم اور جذب کی تیز رفتار کی وصولی کے عمل کو چالو کرنے میں جسم کی مدد کرنے کے لئے پروٹین اور غذائی اجزاء کو قابل بناتا ہے. کاموں سے پہلے اور بعد میں پروٹین کی ترسیل میں پٹھوں کے حصول کو یقینی بنایا جائے گا

کیسین کے بہترین ترین وقت

قسط پروٹین بستر سے پہلے اور دن کے دوران استعمال کیا جاتا ہے. یہ پروٹین رات کے وقت پروٹین کے طور پر جانا جاتا ہے جیسے بہت طاقتور کھلاڑیوں اور باڈی بلڈرز بستر سے پہلے اسے استعمال کریں. پٹھوں اور طاقت کے مطابق، "پٹھوں کی مرمت اور بحالی کی اکثریت نیند کے دوران ہوتی ہے." اہم پٹھوں کی وصولی کے لئے، جسم کو غذائیت اور پروٹین کی مسلسل فراہمی کی ضرورت ہے. کیسین ایک پروٹین ذریعہ کے ساتھ جسم فراہم کرے گا. سات گھنٹے تک، جس میں نمایاں طور پر پٹھوں کی کٹولوولیزم کم ہوتی ہے.

پروٹین کی سپلائی صرف وہی ہیں …

پروٹین میں وصولی اور پروٹین کی ترکیب میں اہم کردار ادا کرتا ہے خراب پٹھوں تاہم، لوگ یاد رکھیں کہ پروٹین سپلیمنٹس پر ان کے واحد پروٹین کے ذریعہ انحصار نہیں کرنا چاہئے. مریضوں سے بھرا ہوا ایک متوازن غذا اور پروٹین کے دوسرے ذرائع کو ضمیمہ کے ساتھ مل کر ضرورت ہوتی ہے.