کیا وٹامنز خرابی کا کفارہ سنڈروم کے لئے بہترین کام کرتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
جلدی کروانا کشش سنڈروم ایک دائمی جزو کی بیماری ہے جس کا سبب بنتا ہے آپ کے پیٹ، گیس اور اسہال یا قبضے کے بوٹ میں درد اور افسوس. اگرچہ IBS کے لئے کوئی معقول سبب نہیں ہے، یہ کم فائبر غذا، دباؤ یا الٹرا استعمال کے ذریعہ اس کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے. IBS علاج نہیں کیا جا سکتا ہے، لہذا علامات علامات کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کر رہا ہے. ادویات دستیاب ہیں، لیکن غذائیت اور طرز زندگی میں تبدیلیاں اکثر چال چل سکتی ہیں. اپنے آئی بی ایس کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کے لئے اپنے وٹامن کے اپنے انٹیک بڑھانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
وٹامن بی -6
وٹامن بی -6 آوکوڈو، کیلے، پھلیاں، گری دار میوے، گوشت، پولٹری اور سارا اناج میں پایا جاتا ہے. بالغوں کے لئے سفارش شدہ غذائی الاؤنس ایک دن 1. 3 اور 1. دن 7 ملیگرام ہے. غذائی ریسرچ میں 2011 میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے مضامین سے کہا کہ سات دن تک ان کی خوراک کی آمد دستاویز کریں. محققین نے محسوس کیا ہے کہ سب سے کم مقدار وٹامن بی -6 کا استعمال کرتے ہوئے ایسے مضامین نے اکثر آئی بی ایس کے علامات کی اطلاع دی. اس مطالعہ میں شرکاء کی تعداد چھوٹا تھا، اور امریکہ میں وٹامن بی 6 کی کمی عام نہیں ہے، لیکن اگر آپ کا تعلق ہے تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں.
وٹامن ڈی
آئی بی ایس کا کوئی معروف سبب نہیں ہے، لیکن آنت کی دیوار میں دائمی، معمولی سوزش میں آئی بی ایس میں ایک کردار ادا کر سکتا ہے جو ایک جراثیمی انفیکشن کے بعد تیار ہوتا ہے. 2013 میں شائع ہونے والی ایک خط کے مطابق، وٹامن ڈی ان سوزش کے مباحثے کو روک سکتا ہے، الٹیچرری فارماسولوجی اور علاج میں. BMJ کیس رپورٹس میں 2012 میں شائع کیس کی رپورٹوں کے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ 37 مریضوں میں سے 70 فیصد نے رپورٹ کیا کہ وٹامن ڈی کے ضمیمہ نے ان کے آئی بی بی کے علامات کو حل کیا. ایک کنٹرول ترتیب میں لوگوں کے بڑے گروہوں پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن اپنے ڈاکٹر سے یہ وٹامن اور خوراک جو آپ کے لئے صحیح ہوسکتے ہیں سے بات کریں.
وٹامن سی
اگر آپ کے آئی بی بی عام طور پر قبضے کے ساتھ ساتھ وٹامن سی لے جانے پر غور کریں. اس قسم کے آئی بی ایس کے ساتھ، آپ کے گٹھوں کی پٹھوں کو آپ کے آلے کو خالی کرنے کے لئے کافی اچھا نہیں معاہدہ. زندگی کی توسیع میگزین نے بپتسما وٹامن سی پاؤڈر یا چراغ پاؤڈر کی پاؤڈر کی سفارش کی ہے. بفرڈ وٹامن سی وٹامن سی، پوٹاشیم اور میگنیشیم کا ایک مجموعہ ہے. اسے گلاس پانی سے ملایا جانا چاہئے اور خالی پیٹ پر لے جانا چاہئے. مؤثر پاؤڈر وٹامن سی اور میگنیشیم کاربنیٹ کا ایک مرکب ہے جس میں کئی شیشے کے پانی سے لے جانے کے بعد 30 سے 90 منٹ میں کٹوری تحریک کو جنم دینا چاہئے.
دیگر خیالات
وٹامنوں کو شامل کرنا، چاہے خوراک یا سپلیمنٹ کے ذریعہ آپ کے IBS سے لڑنے کے لئے کافی نہیں ہوسکتا ہے. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر نے بھی زیادہ تر پھل، سبزیاں اور سارا اناج کھانے کی سفارش کی ہے.اگر آپ گیس ہو تو پھلیاں، گوبھی، بروکولی، پھل کا رس، کیلے، گری دار میوے اور ممبئی کو ختم کریں. بہتر اناجوں سے نمٹنے اور لال گوشت، کیفین، الکحل اور ٹرانسمیشن کی کھپت کو کم کرنا. روزانہ کافی پانی پائیں اور ہر روز استعمال کریں. آپ کے آئی بی بی کے علامات کو کم کرنے کے لئے پروبائیوٹکس لینے کے لۓ، زمین کی فلاسی یا پٹھوں کو لے جانے پر غور کریں.
