کیا وگسیوں کی آنکھوں کی ترقی کی وجہ سے؟

غذائیت کی ترقی میں بال غذائیت کی حوصلہ افزائی کے لئے جانا جاتا غذائی اجزاء میں غذائی کھانے سے ہوسکتا ہے. ہیلیسٹک آن لائن کے مطابق، غذائی اجزاء جیسے وٹامن E، B پیچیدہ اور C آپ کے جسم میں خون کی گردش میں اضافے اور بالوں والی follicles کو فروغ دیتے ہیں. آئرن، لازمی معدنیات، محرم کی ترقی میں بھی ضروری کردار ادا کرتا ہے. آپ کے محرم اور بال کی ترقی کو بہتر بنانے کے لئے تمام کھانے کے گروہوں سے کھانے کی اشیاء کے ساتھ ایک اچھی طرح سے متوازن غذائی کھانے کا بہترین طریقہ ہے.

دن کی ویڈیو

پالئیےسٹر

پالئیےسٹر ایک غذایی طاقتور ہے جس میں آپ کے محرم کی ترقی مختلف طریقوں میں مدد کرسکتی ہے. گہری سبز پتیوں والی سبزیوں کے طور پر درجہ بندی، پالنا، امیر مقدار میں لوہے پر مشتمل ہے. MayoClinic کے مطابق، لوہے کے بال صحت کے لئے ضروری ہے. com. اگر آپ کی غذا کافی مقدار میں لوہے کی کمی نہیں ہے تو، بال کی ترقی کو روک دیا جاتا ہے اور بال کا نقصان ہو سکتا ہے. ورلڈ ہیلتھ ایڈ فوڈز کے مطابق، ابھرنے والی پالئیےسٹر کی ایک 1 کپ کا کھانا آپ کو لوہے کی روزانہ غذائی ضروریات کا 35 فیصد فراہم کرے گا. پالنا وٹامن B2، یا ربوفلاولین، اور B6، یا پیریڈ آکسینین کے بال صحت مند بی پیچیدہ غذائی اجزاء کا بہترین ذریعہ فراہم کرتا ہے. کھانے کا ایک کپ ابلاغ یا تازہ پالئیےسٹر کے 2 کپ آپ کو ان وٹامن کے روزانہ غذائیت کی ضروریات کے لحاظ سے 26 اور 22 فی صد فراہم کرے گا. امریکہ کے زراعت کے زراعت کے میپ پہرامڈ کے مطابق، پالنا لوہے کے جذب میں مدد ملتی ہے، اینٹی آکسائڈنٹ وٹامنز سی اور ای وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ بناتا ہے. غذائی اجزاء کے لئے روزانہ غذائیت کی ضروریات کے مطابق، ابھرتی ہوئی پالئیےسٹر کے 1 کپ کے ساتھ ساتھ بالترتیب 29 اور 19 فیصد کی فراہمی.

موسم سرما اسکواش

موسم سرما کے اسکواش کی قسمیں آپ کے محرم کی ترقی میں مدد کرسکتے ہیں. بہتر صحت کے فاؤنڈیشن کے مطابق، یہ سبزیوں میں امیرامین اے، سی، ای اور بی پیچیدہ وٹامن شامل ہیں. ان بالوں میں صحت مند غذائی اجزاء کے بہترین ذرائع میں موسم خزاں کی فصلوں جیسے قددو، میٹھی آلو، butternut، spaghetti، ہبلارڈ، کیلے، buttercup، carnival، delicata، zucchini، خزاں کپ اور یام شامل ہیں.

سوپس، کیسےسیوں، سٹویوز یا سائڈ برتن میں اسکواش سے لطف اندوز کرکے اپنے محرم صحت کی مدد کریں. بیج، گوشت اور جڑ سمیت پورے اسکواش کھاؤ. سکواش بیکڈ، ابھرے ہوئے، grated، grilled اور / یا broiled کیا جا سکتا ہے. سرمائی اسکواش آسانی سے ترکیبیں میں قددو کے لئے تبادلہ خیال کر سکتے ہیں. جب تازہ پودوں کو منتخب کرتے ہیں تو، کیا پکا ہوا امریکہ کے مطابق، صرف ان لوگوں کو جو چمکیلی رنگ، دشمنی فری کھالیں کے ساتھ منتخب کریں. Better Health Foundation کے لئے پیدا کرنے کے مطابق،

گاجر

گاجروں میں بڑی مقدار میں اینٹی وائڈینٹ وٹامن اے اور بڑی مقدار میں وٹامن سی شامل ہوتی ہے. خام گاجروں کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ اس غذائیت کے لئے آپ کی روزانہ غذائیت کی ضروریات کے 200 فیصد سے زائد مطمئن ہوجائیں گے.روشن رنگ، غذائی اجزاء کی زیادہ مقدار. اسی سروسنگ کا سائز آپ کے روزانہ وٹامن سی آلوٹمنٹ کے قابل قدر 6 فیصد فراہم کرتا ہے. اپنی غذا کے حصے کے طور پر سنتری، سرخ اور / یا پیلا گاجر کا لطف اٹھائیں. اگر آپ خام گاجر پسند نہیں کرتے ہیں تو گاجر کا رس پینا یا آپ کے گاجر کھانا پکانا غذائی بال کے فوائد فراہم کرے گا.

گہرا گرین

اس قسم کی گہرائیوں میں گرے ہوئے غذائی اجزاء میں بہت سے بالوں والے صحت مند غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں جن میں وٹامنز سی اور E. سبزیاں بھی شامل ہیں جیسے رومین، مکھن اور سرخ پتی. سیرڈ گرین، ڈینڈیلین گرینس، ٹریپ گرین، کالی، کالر اور بوک چائے آپ کی بربش کی ترقی میں مدد کرے گی. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کے مائر پہرامڈ کے مطابق، دیگر سبزیاں بروکولی، پائیدار اور واٹرکریم میں شامل ہیں.