تھائی لینڈ میں کیا تھائی خوراک کم ہے؟

اعلی کولیسٹرول ہونے کے امکانات میں اضافہ ہوسکتا ہے جس میں آپ کو دل کا دورہ یا اسٹروک ہونا پڑے گا. اگر آپ کو کم کولیسٹرول غذا کی پیروی کی جاتی ہے، تو آپ کو امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، 200 ملینگرام یا کم سے کم روزانہ کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے. اگر تھائی کھانا آپ کی پسندوں کی فہرست سے اوپر لے جاتا ہے تو، باقی یقین دہانی کردی ہے کہ بہت سے اختیارات ہیں جن میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہے یا کولیسٹرول میں بہت کم ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ تمام غذائیت ہیں، لہذا سنترپت چربی اور سوڈیم مواد پر بھی توجہ دینا.

دن کی ویڈیو

چاول اور نوڈلس

چاول اور نوڈلس میں خود کو کوئی کولیسٹرول نہیں ہے، لیکن چاول اور نوڈلس شامل ہونے والے برتن میں کولیسٹرول بھی شامل ہوسکتا ہے، جو دوسرے اجزاء کے مطابق ہوتا ہے شامل ہیں. کسی بھی چاول یا نوڈل کے ڈش جو صرف سبزیوں کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، جیسے کھاؤ فاٹ کاگ خاؤ ان، جو سبز قسم کے ساتھ تلی ہوئی چاول ہے، کولیسٹرول فری ہے. فاٹ وان سین سبزیوں اور کائی تیو فاتھ ماؤ کے ساتھ بنا، جو مسالیدار فرڈ نوڈلس کی ایک ڈش ہے، کولیسٹرول میں کم دونوں بھی ہیں. کیونکہ "تھائی لینڈ" کے مصنف، جوممنگ کے مطابق، چاول اور نوڈل کے برتن بہت ہی کم سے کم مکھن یا غصے کے ساتھ بنا رہے ہیں کیونکہ "کسی بھی متبادل کا گوشت یا سمندری غذا پر مشتمل نہیں ہے کولیسٹرول فری ہے.

سوپس اور سلیڈس

ٹام چیٹ، جو سبزیوں کے شوروت اور سبزیوں کی نشریات کے ساتھ بنایا جاتا ہے، کولیسٹرل فری تھائی سوپ ہے. ٹام یم سوپ - لبنان، کیفر لیموں کے پتے، چونے کا رس اور خشک چلیوں کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے - کولیسٹرول میں بھی کم ہوسکتا ہے، جب تک کہ آپ جھاڑو کے اضافے کو چھوڑ دیں، جو کولیسٹرول پر مشتمل ہو. سبزیوں پر مبنی سلاد عام طور پر کولیسٹرول میں بھی کم ہیں. سوم نم، ایک پپیا سلاد، اور تم فونلا مائی برم، جو کئی اقسام کے پھل سے بنا ہوا ہے، دو اختیارات ہیں. تاہم، فونلا م بر برم کے ڈریسنگ پر آسان ہو، کیونکہ اس میں خشک کیکڑے، جس میں کولیسٹرول بھی شامل ہوسکتا ہے.

بنیادی کورسز

کولیسٹرول میں کسی بھی گہری بھری ہوئی، ہلکی ہوئی بھری ہوئی یا خشک گوشت یا سمندری غذا کا ڈش کافی زیادہ ہونے والا ہے. سفید گوشت چکن کے ساتھ بنا ہوا برتن گوشت، سور، سور، کیکڑے، کیکڑے یا سمندری غذا کے دیگر اقسام کے ساتھ بنا برتنوں سے کولیسٹرول میں کم ہیں. خامی یاتھی سے بھی بچنا چاہئے کیونکہ یہ انڈے کے ساتھ بنایا گیا ہے، اور ایک انڈے کو کولیسٹرول کے 186 ملیگرام بھی شامل ہے. فاک کھانا نامی آدمی ہوئی، کالی پر مبنی ڈش اور فاٹ فرڈ سبزی ڈش، فاٹ فاک برہم، دو کم کولیسٹرول کے اختیارات ہیں. فاٹ یوٹ فاک مائو، جو ایک ہلکا پھلکا خشک پگھل ہے، ایک اور غذائیت اختیار ہے. روٹی، ایک قسم کی روٹی، بہت سے تھائی کورسز کے ساتھ خدمات انجام دے رہی ہیں اور کولیسٹرول فری اختیار ہے.

مشروبات، نمکین اور میٹھی علاج

کھاؤ فان نوگا موآن، چاول آٹا اور چلی کے چکنوں میں مرچھا جو بیج کے بیجوں کے ساتھ ایک ناشتا، ایک کولیسٹرول فری تھائی ناشتا ہے.تھٹ مرد کافیفٹ مکئی کیک مرچ چٹنی کے ساتھ خدمت کرتے ہیں، اور وہ کولیسٹرول سے پاک ہیں. ایک کولیسٹرول فری میٹھی خانوم بوا لوئی ہے، جس میں آٹے کے ساتھ مخلوط ٹورو اور ناریل دودھ کے ساتھ کام کیا جاتا ہے. خانوم خروک، پینکیکس کی طرح، اور خانوم ٹکو، ایک جیسمین انفیکشن ناریل پڈنگ اضافی اختیارات ہیں. تائے اور پھل پینے میں سے کوئی روایتی تھائی کھانا میں کولیسٹرول میں کم ہیں. مثال کے طور پر، نام تخری، ایک لکڑی چائے، اور اولیانگ، جو آکسیڈ سیاہ کافی ہے، دو عام مشروبات ہیں.