کیا مائع کی خوراک میں پانچ دن کے لئے ایک غذا کا استعمال کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہئے؟

صدیوں کے لئے، مائع دلیوں کو مذہبی اور ثقافتی طریقوں سے جسمانی طور پر صاف کرنے اور روح کو پاک کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے. جدید سماج میں، مائع ڈایٹس مقبول وزن میں کمی کے رجمین مقبول بن گئے ہیں. ایک مائع غذا آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد کو چھلانگ لگانا ہوسکتا ہے، لیکن آپ کھوئے جانے والے تمام پاؤنڈ حاصل کر سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر زیادہ - اگرچہ آپ صرف پانچ دن کے لئے مائع غذا پر ہیں. کچھ مائع ڈائیٹ دوسروں سے زیادہ غذائیں فراہم کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مائع غذائیت دیگر وزن میں ضائع کرنے کی منصوبہ بندی کے غذائیت سے کم ہوں

مائع دائرے میں کم کیلوری پر مشتمل ہے - عام طور پر 800 سے زائد کم ہے - لہذا یہ ناممکن ہے کہ کسی میں مناسب خوراک ان عام طور پر کھانے سے متعلق متفق ہیں کہ آپ کو مناسب غذائیت حاصل کرنے کے لۓ تقریبا 1، 500 کیلوری، مختلف خوراک سے حاصل کی جاتی ہے. ایک اچھی ہدایت ہے ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت کے کھانے کی پرامڈ، جو پھل اور سبزیوں میں سے ہر ایک کی خدمات، اناج کی چھ سرنگیاں، دو سے تین خدمات دودھ کی مصنوعات اور 6 آانس کھانے سے مشورہ دیتے ہیں. گوشت کا اگر آپ کم چربی کی دودھ کا انتخاب کرتے ہیں، توڑنا گوشت اور آپ کے پروٹین کو موٹی فری دھاگوں سے حاصل کرنے کے لۓ، آپ 1، 500 کیلوری میں اپنے روزانہ غذائیت حاصل کرسکتے ہیں. آپ USDA غذا اور تقریبا 2 پونڈ پر ہر ہفتے تقریبا 1 پونڈ. ایک ہفتے مائع غذا پر.

ماسٹر صاف

ماسٹر صاف کے طور پر کچھ مائع ڈایٹس، 20 وزن پر زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کے نتائج کا وعدہ کرتے ہیں. دو ہفتوں میں. لیکن وزن میں کمی کا بہت بڑا معاملہ غذا کے برتن اثر سے حاصل ہوتا ہے، جس کا مقصد آپ کے کولمبیا کو صاف کرنے کا ارادہ رکھتا ہے. مایوس پاک، جو بھی نیبوڈڈ غذا کے نام سے جانا جاتا ہے، میں ایک مشروبات کے 8 کپ پینے میں شامل ہوتا ہے جس میں پانی، نیبو کا رس، میپل شربت اور کینی مرچ شامل ہے. غذا تھوڑا سا غذائیت اور تقریبا 800 کیلوری فراہم کرتا ہے، ان میں سے اکثر میپل شربت سے.

جوس غذا

رس غذا زیادہ غذا فراہم کرتے ہیں. اس غذا میں بہت سارے سبزیوں اور کچھ پھلوں کے شراب کی پائیدار ورژن شامل ہیں. پھل اور سبزیوں کی ایک قسم کا انتخاب آپ کے غذائیت کوٹ میں اضافہ کرے گا. کینیڈا کے رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق لیسلی بیک کے مطابق، ھٹی پھل اور بیر میں وٹامن سی پر مشتمل ہوتا ہے اور آپ کی میٹابولزم بھی بڑھ سکتی ہے. "نیویارک ٹائمز" کے ذریعہ "تقریبا ایک بہترین سبزی" کہا جاتا ہے، بروکولی نے آپ کی مدافعتی نظام کو بھی بڑھانے اور آپ کے سانس لینے کے حصول کو کھول سکتے ہیں. بیک یہ بھی کہتے ہیں کہ سبز سبزیاں اور میٹھا آلو اینٹی آکسائٹس کے اعلی درجے کو فراہم کرتی ہیں.

مائع پروٹین غذا

مائع پروٹین ڈایٹس آپ کو مکمل وقت لگ رہا ہے. مائع پروٹین کے کھانے میں تجارتی طور پر تیار شدہ یا گھریلو مشروبات پینے میں شامل ہوسکتا ہے جو دودھ، چھٹی یا سویا پروٹین پاؤڈر کی حامل ہوتی ہے. M. Noakes اور دوسرے آسٹریلوی محققین کی طرف سے کئے جانے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین کے مشروبات نے دیگر مائع آستینوں میں استعمال ہونے والی مشروبات سے زیادہ تغیر فراہم کی ہے.مطالعہ میں حصہ لینے والے، 2008 میں "ایشیا پیسفک جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہوا، یا تو ایک اعلی کاربوہائیڈریٹ پینے یا ایک اعلی پروٹین پینے پر پکارا. جنہوں نے پروٹین جھٹکایا تھا وہ کم بھوک محسوس کرتے تھے لیکن وزن میں سے ایک ہی وزن میں کھو گئے جیسے لوگ جو کاربوہائیڈریٹ مشروبات پیتے تھے. ماسٹر صاف میں نیبوڈ مرکب اعلی کاربوہائیڈریٹ پینے کے طور پر کوالیفائی کرے گی. جوس کے کھانے میں پروٹین مشروبات سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں.

خیالات

اگر آپ مائع غذائیت سے چپکنے میں مصروف ہیں تو یہ ایک اچھی بات ہوسکتی ہے. آپ کی میٹابولزم کم کیلوری کی انٹیک کے جواب میں سست ہوجاتا ہے اور جب تک کہ آپ مائع غذا پر رہیں گے اس کے لئے سست ہوجاتی ہے. جب آپ عام طور پر دوبارہ کھانا شروع کرتے ہیں تو، آپ کے پیچیدہ میٹابولزم اچانک آمد نہیں سنبھال سکتے ہیں، اور آپ کو اسے کھونے سے زیادہ تیزی سے وزن اٹھانا ممکن ہے. سر درد، متنازعہ، جٹر اور بھوک پنجی مائع آستوں کے عام ضمنی اثرات ہیں. کیلوری کو سختی سے روکنے والے غذاوں کو طبی نگرانی کے بغیر نہیں کیا جانا چاہئے.