سیاہ چیریوں کے غذائی قیمت کیا ہے؟ اوگراون سٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق،

بنگ چیری امریکہ میں تیار کردہ میٹھی چیری مختلف قسم کے ہیں. اس میٹھی چیری کی جلد ایک گہری برگنی ہے - تقریبا سیاہ رنگ. دیگر سیاہ، میٹھی چیری کی قسمیں سیم، شمٹی، اللسٹر، وسٹا، بلیک ریپبلکن اور بلیک ٹارارتین شامل ہیں. ہارورڈ یونیورسٹی کے مطابق، تازہ سیاہ چیری کی سفارش کردہ سائز کا سائز 12 ہے. کیلوری میں میٹھی چیری کم ہیں اور ریشہ، وٹامن سی، معدنیات اور melatonin آپ کی خوراک کے لئے فراہم کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

موٹی اور کیلوری

میٹھی چیریوں کی خدمت کوئی کولیسٹرول اور نچلے مقدار میں چربی نہیں ہے. آپ کے غذا میں 12 کیل، میٹھی چیرییں کیلوری کیلوری میں اضافہ کرتی ہیں. چیریوں پر مچنے سے آپ کو دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کے لئے امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی آپ کی چربی اور کولیسٹرول کی مقدار کو محدود کرنے کی سفارش کی مدد مل سکتی ہے.

فائبر اور کاربوہائیڈریٹٹس

آپ کا جسم ریشہ ہضم نہیں رکھتا ہے، لہذا یہ آپ کے خون کے شکر کی سطح پر اثر انداز نہیں ہوتا لیکن آپ کے عمل انہضام کے نظام سے گزرتا ہے. اس طرح، ریشہ آپ کے خون کی شکر کو منظم کرنے اور بھوک کو دبانے میں مدد ملتی ہے. چیریوں کی خدمت ایک 2. ریشہ کی 1 گرام، 38 گرام کی روزانہ کی سفارش کردہ اناج کا تقریبا 6 فیصد ہے. کاربوہائیڈریٹ بھی خون کی شکر پر اثر انداز کرتے ہیں، کیونکہ آپ کے جسم کو انہیں شکروں میں پھینک دیتا ہے، جو انسولین کی پیداوار کا باعث بنتی ہے. کھانے کے 12 میٹھا چیری آپ کی خوراک میں تقریبا 16 گرام کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتی ہیں، جن میں 130 گرام کی روزانہ کی سفارش کردہ الاؤنس کے 12 فی صد.

الزیائیرر کی بیماری کی روک تھام

اینٹی آڈیڈینٹس اور فلیوونائڈ جیسے اینٹیوینئنز، میٹھی چیریوں میں ریروکین اور ہائڈروکاسکینامیٹس، 2011 میں "خطرناک جائزہ" کے مطالعہ کے مطابق، الزی ایمر کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. فوڈ سائنس غذائیت میں. " لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ان کی سوزش کی صلاحیتوں کی وجہ سے، فلوونائیڈ عمر سے متعلق سنجیدگی سے متعلق مسائل اور ڈیمنشیا کو روک سکتا ہے.

مزید بیماری سے لڑنے والے عوامل

روزانہ 45 بنگ چیریوں کا کھانا، گٹھائی، دل کی بیماری اور ذیابیطس کے علامات کو کم کر سکتا ہے اور جنوری 2013 کے معاملے میں "جرنل آف غذائیت" کے معاملے میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، کم بلڈ پریشر کی مدد کرسکتا ہے. " مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ چیری خون میں گردش کی سطح کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں جو سوزش کی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہیں. چیریوں کو اینٹی آکسائڈنٹ میلیٹنن فراہم کرنے کے ذریعہ اندامہ کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے، جو دل کی تال کو معمول دیتا ہے اور نیند سائیکلوں کو کنٹرول کرتا ہے.