بسمتی چاول کی گلیسیمیک انڈیکس کیا ہے؟

گلیسیمیکی انڈیکس یہ ہے کہ آپ کا جسم کس طرح چینی سے ہینڈل کرتا ہے. فوکس کو ایک سکور دیا جاتا ہے کہ وہ گلوکوز کیسے موازنہ کریں. گلوکوز میں 100 کا ایک سکور ہے. ہائی گلیمییمک فوڈز، جیسے سفید روٹی، 70 اور اس کے اوپر کا اسکور ہوگا. درمیانے-گلیمیمی خوراک، مثلا ممیز 56-69 کا اسکور ہوگا. کم گلیمیمی خوراک، جیسے مونگٹک، 55 یا کم کی گلیسیمیک انڈیکس پڑے گا. وقت کے ساتھ، 70 سے زائد قیمت کے ساتھ اعلی گلیسیمیک فوڈوں کی کھپت آپ کے خون کی شکر کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو کم کرے گا اور حالات کی قیادت کرسکتے ہیں جیسے ذیابیطس. 70 سے زائد گالیسیمیک انڈیکس ہے جو کھانے کی اشیاء کی کھپت کو محدود کرنے کا بہترین ہے.

دن کی ویڈیو

چاول کی گلیسیمیک انڈیکس

مختلف قسم کی چاولوں میں مختلف گالیسیمیک انڈیکس کی درجہ بندی ہوگی. وائٹ چاول 79 کے ایک گلیسیمائک انڈیکس ہے، جس میں یہ ایک اعلی گلیمیمی انڈیکس کا کھانا بناتا ہے. براؤن چاول میں 55 کی ایک گلیسیمائک انڈیکس ہے، جس میں اسے کم گلیمیمی انڈیکس کا کھانا بنایا جاتا ہے. بسمتی چاول 52 ہے جسے یہ کم گیلییمیم کھانا بھی بناتا ہے.