روزانہ کی ضرورت 12 B12 ہے؟

وٹامن B12 بی ویٹامن گروپ سے تعلق رکھتا ہے، جو پانی گھلنشیل ہے. کیونکہ انسانی جسم B12 نہیں بن سکتا، ڈاکٹروں کو یہ ضروری وٹامن کے طور پر درجہ بندی کرتا ہے. کھانے اور غذائیت بورڈ کی طرف سے فراہم کردہ غذائی ریفرنس انٹیک مختلف عمر کے گروہوں کے لئے وٹامن B12 کی روزانہ کی سفارش کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

افعال

انسان جسم میں وٹامن B12 کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسم میں بہت سارے افعال کی مدد کرسکیں. سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار، جسم میں آکسیجن لے جانے کے لئے ذمہ دار خون کے خلیات، وٹامن B12 کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں ایک صحت مند اعصابی نظام کو فروغ دیتا ہے کیونکہ اس میں میلین کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن B12 بھی ڈی این اے بنانے کے لئے ضروری مادہ کی پیداوار کی تیاری کرتی ہے - ہر سیل کا حصہ جو جینیاتی معلومات رکھتا ہے.

ذرائع ابلاغ

اگرچہ موجودہ ریسرچ نے وٹامن B12 کے چند پودوں کے ذریعہ پایا ہے، جیسے سمندر کے کنارے اور الجن، ان لوگوں میں بی بی 12 انسانوں کے جذب کے لئے دستیاب نہیں ہوسکتے ہیں. سبزیوں سوسائٹی. وٹامن B12 کے صرف قدرتی ذرائع جانور ذرائع ہیں. گوشت، جیسے بیف جگر، پولٹری اور مچھلی B12 کے اچھے غذا کے ذریعہ خدمت کرتی ہیں. ڈی ایس کی مصنوعات، جو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت کی طرف سے بیان کردہ مصنوعات کے طور پر دودھ سے پیدا ہوتی ہے، ان کی کیلشیم کے مواد کو برقرار رکھنے کے لئے، بی 12 کی روزانہ کی ضروریات میں بھی حصہ لیا جاتا ہے. انڈے، ایک اور جانور کی مصنوعات، وٹامن B12 سمیت کئی غذائیت فراہم کرتی ہیں. قدرتی ذرائع کے علاوہ، مینوفیکچررز وٹامن B12 کے ساتھ بہت سے کھانے کی اشیاء جیسے ناشتا اناجوں کو مضبوط کرتی ہیں.

بچوں کی تقاضے

کیونکہ انسانی جسم کئی سال کے قابل وٹامن B12 ذخیرہ کرتا ہے. کام، کم از کم کم ہوتا ہے، اور روزانہ کی ضروریات کم رہتی ہیں. وٹامن B12 کی روزانہ کی ضروریات مختلف عمر کے گروہوں کے لئے جسم کے سائز کے حساب سے مختلف ہوتی ہیں، روزانہ تیار ہونے والے سرخ خون کے خلیات کی تعداد سے منسلک ہوتے ہیں. 0 سے 6 ماہ کی عمر میں بچوں کی عمر 0. 4 ملی میٹر کی ضرورت ہوتی ہے، 1 میگاگرام برابر 1 لاکھ ایم سی جی. بچوں کو 7 سے 12 ماہ کی عمر کے لئے 0. 5 ایم سی جی کی ضرورت ہوتی ہے. 1 سے 3 سال کی عمر کے بچوں کو 0. 9 ایم سی کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ 4 سے 8 سال کی ضرورت ہوتی ہے. 2 ملی میٹر اور عمر 9 سے 13 کی ضرورت ہوتی ہے. 8 ایم سی جی، جیسے ہی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء کی فہرست.

بالغ کی ضروریات

مرد اور عورت دونوں، بالغوں کی ضرورت ہوتی ہے 2. روزانہ 4 ملی میٹر وٹامن B12. حاملہ بننے کی ضرورت کو بڑھاتا ہے 2. خون کی اضافی حجم کی حمایت اور سرخ خون کے خلیوں کی ضرورت کے لئے 6 ملی میٹر. اس کے علاوہ، خواتین جو دودھ لینے والی ہیں 2 فی صد 8 میگاواٹ کا استعمال کرنا چاہئے کیونکہ وٹامن B12 دودھ میں کھا جاتا ہے.

علاج

وٹامن B12 میں مریضوں کی کمی خون کی خون کے خلیوں میں کمی کی وجہ سے، انمیا سے متاثر ہوسکتی ہے، اور مییلین کو نقصان پہنچانے کی وجہ سے اعصاب کی خرابی.لہذا، وٹامن B12 کی کمی، اضافی پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے فوری علاج کی ضرورت ہوتی ہے. روزانہ زبانی سپلیمنٹ لینے میں وٹامن B12 کی سطح بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، زبانی سپلیمنٹ، غذائی اجزاء کے جذب کے ساتھ مداخلت کے شرائط کی وجہ سے کمیوں کا علاج نہیں کر سکتے ہیں. ان حالات کے لئے، مثلا غیر معمولی عارضی طور پر، ڈاکٹروں نے وٹامن B12 کی وضاحت کی ہے کہ انضمام سے متعلق انجکشنوں کے ذریعہ، اس طرح ہضم نظام کو بطور کر دیا جاتا ہے.