دن کا بہترین وقت زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کے لۓ کام کرنا یا کام کرنا ہے

روزانہ کسی بھی وقت تمباکو نوشی آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے. اگرچہ، اگر آپ وزن میں کمی کے لحاظ سے زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے خواہاں ہیں، تو آپ کے ورزش کا وقت انتہائی اہم ہے. اپنے ورزش کا مظاہرہ کرنے کے لئے دن کے بہترین وقت کی نشاندہی کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ کس طرح، اور خاص طور پر جب، جسم کو کیلوری جلاتا ہے؛ اس کے ساتھ ساتھ خاص طور پر گھنٹے میں کام کرنے میں ملوث خطرات اور ان سے بچنے کے لئے کس طرح سے آگاہ ہونا چاہئے.

دن کی ویڈیو

اہمیت

صحت مند ماہرین کا خیال ہے کہ دوائی کے مشق زبردست تربیت کیلئے مثالی ہے، کیونکہ آپ کے جسم کی عضلات گرم اور لچکدار ہیں اور آپ کی توانائی کی سطح ان کی سب سے زیادہ ہے. تاہم، بنیادی جسمانی اصولوں کا خیال ہے کہ صبح کا مشق کرنے کا بہترین وقت ہو سکتا ہے اگر آپ کا مقصد وزن کم ہوجائے تو. آج صبح نہ صرف آپریٹنگ کو کیلوری کو مزید موثر طور پر جلانے کے لئے اپنے جسم کی صلاحیت کو بہتر بنائے گی، یہ ان اضافی پونڈوں کو بہانے کی صلاحیت بھی بہتر بنائے گی.

حقیقت

وزن کم کرنے کے لئے آپ کو کھپت سے زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہے، اور ساتھ ساتھ اپنے بیسال میٹابولک شرح میں اضافہ - جس کی شرح آپ کے جسم کو آرام کرنے کے دوران کیلوری جلاتا ہے باقاعدہ ورزش. جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کی میٹابولک شرح چوٹیوں میں، پھر آہستہ آہستہ اس کی بیسال کی شرح کئی گھنٹوں تک پہنچ جاتی ہے، آخر میں نیند کے دوران اپنے سب سے کم نقطہ نظر تک پہنچ جاتا ہے. اس کے علاوہ، جب آپ سوتے ہیں تو جسمانی جسم کے افعال کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے جسم کو اپنے گلیکوجن اسٹورز سے توانائی کو ڈھونڈنا جاری رکھیں.

حل

صبح میں مشق کرنے سے، آپ کا جسم توانائی یا اے ٹی پی کی پیداوار کے لئے اس کی چربی اسٹورز کو آسانی سے تبدیل کردے گا کیونکہ اس کے گلیکوجن اسٹورز رات بھر میں ختم ہوگئے ہیں. اضافی طور پر، کیونکہ مشق طویل مدتی میں آپ کی بیسال کی میٹابولک شرح میں آپ کی میٹابولک کی شرح کو بڑھا دیتا ہے، جس کی شرح آپ کو پورے دن میں کیلوری کو جلا دیتی ہے. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ چونکہ آپ کی میٹابولک شرح دن کے اختتام کی طرف بڑھتی ہے اور ہر وقت نیند کے دوران کم وقت میں ہٹائے جاتے ہیں، اس کے برعکس شام میں مشق کے برعکس، آپ کے بلند پیمانے پر میٹابولک کی شرح کو بڑھانے کے ضائع ہونے کا موقع ضائع ہوجائے گا. دن کے دوران ہمیشہ برقرار رہو.

انتباہ

بدقسمتی سے، اگرچہ وزن کا نقصان زیادہ سے زیادہ ہونے کے لئے یہ ایک مثالی وقت ہے، صبح کی مشق اس کے خطرات کو کم کرتی ہے. آپ کی توانائی کی سطح اٹھانے کے بعد چند گھنٹوں کے بعد کم از کم، کیونکہ آپ کو نیند کے دوران استعمال ہونے والے زیادہ تر غذائی اجزاء سے زیادہ دن پہلے استعمال کیا جاتا ہے، اور آپ کے پٹھوں عام طور پر سردی اور سخت ہوتے ہیں. ان دونوں عوامل کو تھکاوٹ اور چوٹ کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے. مزید برآں، اگر آپ ناشتا سے پہلے ورزش کرتے ہیں تو آپ کے جسم کی پٹھوں کا ٹشو آپ کی چربی کے علاوہ، توانائی کی منبع کے طور پر جلا دیا جا سکتا ہے.

خیالات

چوٹ سے بچنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے مشق سے مشق سے پہلے گرم کریں اور بڑھیں. اس کے علاوہ، آسٹریلوی انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کے ماہرین کا کہنا ہے کہ، "اگر آپ صبح صبح جلدی ٹریننگ کرتے ہیں، تو آپ کو ایک گھنٹے کے بارے میں مشق کرنے سے قبل ایک ہلکے سنیپ کا انتخاب کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، کچھ مٹی جیسے دودھ یا جوس کے شیشے کے ساتھ تربیت کرنے کے راستے پر کچھ پھل یا اناج بار. "