عیش و آرام کی تھکاوٹ کا کیا سبب ہے؟

آپ کے پٹھوں کو کمزور، تکلیف دہ اور تکلیف محسوس ہوتی ہے. یہ پٹھوں کی تھکاوٹ ہے، اور اس کی وجہ سے جسمانی، ماحولیاتی، حیاتیاتی اور غذائی عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے. "کینیڈا آف ایپلائڈ فیڈولوژی" کے دسمبر 1998 کے معاملے میں لکھنا، جین کینٹ برون نے نوٹ کیا کہ عضلات کی تھکاوٹ عصبی نظام کی ناکامی کی وجہ سے عضلات کے ٹشو سے یا میٹابولک عمل کے ذریعے بات چیت کرنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

اینروبیک ریزیشن

پٹھوں کو آپ کے جسم کا ایک حصہ منتقل کرنے اور منتقل کرنے کی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اور خلیوں کو پٹھوں کے سنکشیشن کے لئے اس توانائی کو پیدا کرنے کے لئے آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے. جب آکسیجن کی فراہمی بہت زیادہ ہے، سیل سایہ کے عمل کو یروبک سایہ کے طور پر جانا جاتا ہے. جب آکسیجن دستیاب نہیں ہے تو، خلیات ابرامبیکی کا معائنہ کرتے ہیں، اور لییکٹک ایسڈ تیار کی جاتی ہے. لچک ایسڈ ایک فضلہ کی مصنوعات ہے جس میں پٹھوں کے درد اور تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے، اس پریشان انسٹی ٹیوٹ کے مطابق. اگر آپ مشق کر رہے ہیں اور سانس یا ہائی ہائٹوریلائلنگ سے باہر ہیں تو، یہ ایرروبک سایہ اور اس وجہ سے لییکٹک ایسڈ-حوصلہ افزائی پٹھوں کی تھکاوٹ کا باعث بن جائے گا.

معدنی کمیوں

مناسب عضلات اور الیکٹرویلیٹس مناسب عضلات کی تقریب کے لئے ضروری ہیں. کھلی اداروں سے پتہ چلتا ہے کہ، اگر آپ اکثر غیر متوقع پٹھوں کی تھکاوٹ اور درد کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کو مخصوص کلید معدنیات جیسے پوٹاشیم، میگنیشیم اور کیلشیم میں کمی ہوسکتی ہے. یہ معدنیات پٹھوں کے فنکشن کے لئے اہم ہیں - اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ ان میں سے ایک یا زیادہ معدنیات میں کمی کی وجہ سے آپ کے پٹھوں کی تھکاوٹ کی وجہ سے، ان معدنیات کے غذائیت سے بچنے کا طریقہ تلاش کریں.

تنقید یا گرم تک ناکامیاں

اگر آپ کو براہ راست سخت گرمی کے بغیر بغیر گرمی کے بغیر ورزش ہو، تو آپ کی پٹھوں اچانک سرگرمی سے تعجب ہوسکتے ہیں اور درد اور تھکاوٹ کے ساتھ جواب دیں گے. پٹھوں کی تھکاوٹ سے بچنے کے لئے کسی بھی سخت مشق سے پہلے اور بعد میں کھینچنا ضروری ہے. یہ آپ کے پٹھوں کو ڈھونڈنے اور وقت کے ساتھ آپ کی مجموعی لچک میں اضافہ کرے گا.