50 سے زائد خواتین میں ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے کیا ہے؟

بیماریوں کے مطابق کنٹرول اور روک تھام، 65 سے زائد امریکی خواتین کے درمیان موت کی اہم وجہ دل کی بیماری ہے، اور 45 سے 64 سال کی خواتین کی عمر میں یہ موت کا دوسرا اہم سبب ہے. ہائی کولیسٹرول دل کی بیماری کے لئے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے، جیسا کہ ٹریگسیسرائڈس اور کم کثافت لپپروترین، یا ایل ڈی ایل کی مطلوبہ مطلوبہ سطحوں سے زیادہ ہے. ایک اور کولیسٹرل کے خطرے کے عنصر اعلی کثافت لپپتوترین، یا ایچ ڈی ایل کی مطلوبہ مطلوبہ سطحوں سے کم ہے. رجحانات کے دوران ہونے والی تبدیلیاں ایک اہم عنصر ہوسکتی ہیں، اور اس طرح زندگی طرز انتخاب کے مجموعی نتائج بھی حاصل کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ایسٹروجن سطح

رینج کے دوران ایسٹروجن کی سطح میں کمی. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ہیلتھ سٹیٹ کا کہنا ہے کہ یہ کل کولیسٹرول، ٹریگسیسرائڈز اور ایل ڈی ایل میں بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ ہوسکتا ہے، اکثر اسے "برا" کولیسٹرول کہا جاتا ہے. لوکل ایسٹروجن میں ایچ ڈی ایل میں کمی میں بھی اضافہ ہوتا ہے، عام طور پر "اچھا" کولیسٹرول کہا جاتا ہے. جبکہ ہارمون متبادل تھراپی ایل ڈی ایل کو کم کرنے اور ایچ ڈی ایل کو بڑھانے لگتی ہے، جبکہ منفی اثرات ہوسکتے ہیں. چونکہ طرز زندگی میں تبدیلیوں کو کل کولیسٹرول، ایل ڈی ایل اور ٹریگسیسرائڈز کو کم کر سکتا ہے اور ایچ ڈی ایل کو بڑھانے میں، اس مقصد کے لئے ہارمون متبادل تھراپی کا استعمال کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.

سینٹریری طرز زندگی

امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، جسمانی سرگرمیوں کی کمی کی وجہ سے ایل ڈی ایل اور ٹرگرسیسرائڈز کے ساتھ ساتھ کم ایچ ڈی ایل کے مقابلے میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے. لوگ بڑے جسمانی طور پر فعال ہو جاتے ہیں کیونکہ وہ بڑے ہوتے ہیں. اس کی ورزش کی کمی کو کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوا اور وزن میں اضافہ ہوا. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش ٹریننگ کل کولیسٹرول، ایل ڈی ایل اور ٹریگسیسرائڈز کو کم کرتی ہے، جبکہ اسی وقت ایچ ڈی ایل کی بڑھتی ہوئی سطحوں میں اضافہ ہوتا ہے.

غذا

عام امریکی غذائی کھانے، جو سنتری شدہ چربی میں زیادہ ہے، عام طور پر اعلی کولیسٹرل کی سطحوں میں پایا جاتا ہے. اپنے چھوٹے سالوں میں، ایک عورت کا جسم بدعنوان کے اثرات کے طور پر جلدی نہیں دکھاتا ہے، لیکن 50 سال کی عمر میں، خون کے ٹیسٹ کے نتیجے میں شدید خوفناک ہو سکتا ہے. سنتری شدہ چربی میں اعلی کھانے کا کھانا بھی سالوں میں پاؤنڈ شامل ہے. میانو کلینک کے مطابق، ایک خاتون کم موٹی صحتمند خوراک کھانے کے لۓ کسی بھی عمر میں کسی غیر معمولی غذا کے بدتر اثرات کو روک سکتا ہے.

موٹاپا

زیادہ وزن اکثر خواتین کی عمر میں ایک مسئلہ ہوتی ہے. رات بھر زیادہ اضافی پونڈ نہیں ہیں. اس کے بجائے وہ آہستہ آہستہ جمع کرتے ہیں. صرف 5 پونڈ کا ایک اوسط فائدہ. ایک سال کی عورتوں کے 20s یا 30s میں شروع ہونے والی ایک سال وہ 50 سال کی عمر میں سنگین موٹاپا میں ترجمہ کرتے ہیں. میو کلینک کہتے ہیں کہ صرف چند اضافی پاؤنڈ بھی لے کر کولیسٹرل کی سطح بڑھانے میں مدد کرتی ہیں. ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں اور مشق پاؤڈر کو ہٹانے اور کولیسٹرل کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں، اور عام طور پر صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں.