خواتین کی ایک وٹامن کے فوائد کیا ہیں؟

عام احساس شاید یہ کہہ سکے کہ خواتین کی ایک ایک دن کے دن ملٹی وٹامنز آپ کی صحت کو تمام محرکوں میں بڑھانے میں مدد دے گی، مصنوعات کے چھوٹے پرنٹ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کی طرف سے اندازہ نہیں کر رہے ہیں، اور بیماری کا علاج کرنے یا علاج کرنے کا ارادہ نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

بہت سے زیادہ سے زیادہ انسداد صحت کی مصنوعات کے لئے اسی چیز کو کہا جا سکتا ہے، لہذا اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بیئر کے مقبول وٹامن صحت مند فوائد پیش نہیں کرتے ہیں. ان سے پہلے، اگرچہ، آپ کو یہ جاننا چاہئے کہ آپ ایسا کیوں کر رہے ہیں اور وہ آپ کی صحت کے لئے کیا کرسکتے ہیں.

آئرن ریپولیشنمنٹ

مسمار کرنے کے دوران، پری رینجرز خواتین لوہے سے محروم ہوتے ہیں، جس میں جسم کی نقل و حمل آکسیجن میں مدد ملتی ہے اور صحت مند سیل کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. لوہے پر مشتمل وٹامن، جیسے جیسے ایک دن، خون خارج ہونے والے مادہ میں کھو جانے والی رقم کو تبدیل کرنے میں مدد. ہر خواتین کی ایک دن کی گولی میں 18 ملی گرام لوہے ہوتی ہے، جس میں لوہے کی کمی کے خون میں کمی کی روک تھام میں مدد ملتی ہے. اس حالت میں جو کبھی کبھی حیض کی وجہ سے ہوتا ہے اور اکثر لوہے کی ضمیمہ کی مدد سے ہوتا ہے.

فولک ایسڈ

خواتین کے ایک ڈے میں 400 ملی گرام فولکل ایسڈ بھی شامل ہے جس میں وٹامن B9 بھی جانا جاتا ہے اور سرخ خون کے خلیات کی ڈی این اے کی بحالی اور پیداوار کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. لیکن خواتین کے لئے، فولک ایسڈ نے اہمیت اختیار کی ہے: وٹامن کی کمی سے متاثر ہونے والے خواتین پیدائش دیتے وقت تھرمل ٹیوب کی خرابیوں کا خطرہ رکھتے ہیں.

نالہ ٹیوب کی خرابی، جیسے سپینا بائیڈا، ریڑھ کی ہڈیوں اور بچوں کے دماغ میں ہونے والی پیدائش کی خرابیاں ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، خواتین کے لئے فولکل ایسڈ "واقعی اہم" ہے جو حاملہ ہو یا حاملہ ہو.

وٹامن ڈی

ایک دن میں وٹامن ڈی کی 800 آئی یو، مضبوط ہڈی کی ساخت کو برقرار رکھنے اور روک تھام یا علاج کرنے میں ایک اہم عنصر ہے - ایک ہڈیوں کی کمزوری جس میں 2 امریکی عورتوں میں 1 سال کی عمر سے زائد ہوتی ہے 50 کم از کم ایک ہڈی کو توڑنے کے لئے.

نیشنل اوسٹیوپوروس فائونڈیشن کی تجویز ہے کہ وٹامن 800 روزانہ 50 سے زائد عمر کے 50 سے زائد خواتین کو کم از کم خواتین، اور 50 سے زائد عمر سے زائد افراد کو ہر دن 1، 000 IU حاصل ہوتی ہے. کیونکہ یہ صرف سورج کی روشنی سے نمٹنے کے ذریعے دستیاب ہے اور چند منتخب شدہ کھانے کی اشیاء، ایک جیسے جیسے ایک دن کو معیار کے ذرائع تصور کیا جاتا ہے.