زیتون کا رس کیا فوائد ہیں؟

زیتون جوس، ہم جو زیتون کے تیل کے بارے میں جانتے ہیں، اس میں غذائی اجزاء کی دولت ہے جو آپ کی صحت کو مختلف طریقوں سے فائدہ پہنچاتی ہے. اگرچہ زیتون رس بہت صحت مند فروغ فراہم کرتا ہے، یہ معجزہ کا علاج نہیں ہے اور اس میں اعلی کیلوری اور چربی کا مواد موجود ہے. اچھی طرح سے متوازن غذائیت کھانے کی قیمت پر اس کا استعمال نہ کریں. مناسب غذائیت ایک صحت مند طرز زندگی رہنے میں ضروری کردار ادا کرتا ہے؛ اپنے غذا میں تبدیلی کرتے وقت اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

دل صحت مند چربی میں اعلی

میروکینیک کے مطابق، زیتونوں میں دل کی صحت مند چربی کا امیر مقدار ہے. com. وہ پودوں پر مبنی غیر محفوظ شدہ چربی کے قدرتی ذرائع ہیں اور معدنیات سے متعلق معدنیات سے متعلق بھاری مقدار میں مشتمل ہیں. سنتری یا ٹرانسمیشن کی بجائے یہ چربی استعمال کرتے ہوئے آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں جبکہ دل کی بیماری کو بڑھانے کے خطرات کو کم کرسکتے ہیں. معدنیات سے متعلق چکنائیوں میں امیر کھانے کی اشیاء آپ کے کل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

ہیئر کی ترقی کی حوصلہ افزائی

بال کی ترقی کو فروغ دینے اور صحت مند رکھنے میں مدد کے لئے زیتون کا رس استعمال کیا جا سکتا ہے. زیتونوں میں وٹامن ای آپ کے بال کے پودوں میں خون کی گردش میں اضافہ کرسکتے ہیں، جو بال کی ترقی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. شیمپونگ کے بعد، اپنے آپ کو گرم زیتون کا رس مساج دے. آہستہ آہستہ آپ کے بال پر گیلا ہے جب آپ کے کھوپڑی پر گرمی زیتون کا تیل 1/2 کپ کا اطلاق کریں. آپ کے کھوپڑی اور بال میں تیل مساج کرنے کے لئے اپنی انگلیوں کا استعمال کریں. اپنے پورے کھوپڑی کا احاطہ کرنے کا یقین رکھو. اپنے سر کو ایک تولیہ میں لپیٹ کریں اور تیل کو اپنے بال میں 30 منٹ تک رہنے دیں. شیمپو پھر زیتون کے رس کو دور کرنے کے لئے، اور اپنے بالوں کو اچھی طرح سے کھینچیں. بال اور کھوپڑی کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اس مساج کو ہفتہ وار دوپہر دیں.

ذیابیطس کی نچلے خطرات

غذائیت پر مبنی چربی پر مبنی ایک غذا کھاتے ہیں، مثلا بحیرہ رومی غذائی طور پر، نوعیت II کی ذیابیطس کی ترقی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، یہ وزن یا گنتی کیلوری کو کھونے کے بغیر ہوسکتا ہے. ہائی بلڈ پریشر، اعلی بلڈ شوگر اور ٹریگسیسرائڈز سمیت مبتلا ذیابیطس کے خطرے والے عوامل کے علاوہ پیٹ کی موٹاپا غیر محفوظ شدہ چربی میں امیر کھانے کی طرف سے روک سکتا ہے. ذیابیطس سمیت زلزلے کے مختلف مریضوں میں مبتلا ہونے والی منحصر چکنائیوں میں مختلف سوزش کی بیماری کے عمل میں لڑنے میں کردار ادا ہوسکتا ہے. بحیرہ روم کی غذا زیتون کے رس، سبزیوں، اناج، پنیوں اور مچھلی میں خاص طور پر امیر ہے.

قدرتی اینٹی انفرمیٹری

زیتون کے رس میں اس کے پبلفینول، فلیواونائڈز، وٹامن ای اور مونونسریٹور چربی کے مواد میں پایا جانے والی اینٹی سوزش کی خصوصیات شامل ہیں. یہ خصوصیات مختلف جسمانی بیماریوں کی شدت کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جن میں پورے جسم میں سوزش ہوتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ماہرین کے ماہرین کا خیال ہے کہ جسم میں کم سطح، دائمی سوزش کی وجہ سے مختلف بیماریوں سے متاثر ہوسکتا ہے.انفلایمی بیماریوں میں آستیوآرتھرائٹس، ریمیٹائڈ گٹھائی، دل کی بیماری اور دمہ شامل ہیں. زیتون کے رس میں وٹامن ای کی وجہ سے گرم چمک کے طور پر حیاتیاتی علامات کی شدت اور تعدد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ٹونی سیاستگو، بوسٹن اور نیو یارک میں ایک شیف اور غذائیت کے کھانے کے کنسلٹنٹ کے مطابق زیتون رس آپ کے پیٹ کی سوزش، ترقی کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، شروسبری لالٹین کے لئے لکھنا.

مفت ریڈیکلز کو غیر جانبدار کرتا ہے

زیتون وٹامن ای کے اچھے ذرائع ہیں، ایک اینٹی آکسائڈنٹ. اینٹی آکسائڈینٹس آپ کے خون کو آکسیکائز کرتے ہیں اور آپ کے خلیات کو نقصان پہنچانے والے جسم میں آزاد رادیے کو غیر جانبدار کرنے میں مدد کرتے ہیں. یہ خون کی برتنوں اور دھولوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ورلڈ ہیلتھ ایڈ فوڈز کے مطابق، بائیں بغیر نشان لگا دیا گیا، آزاد ذہنیت دل کی بیماری، اسٹروک یا دل کا دورہ، کینسر، ٹیومر اور جراثیمی امراض کی ترقی کی راہنمائی کرسکتا ہے.

کولیسٹرل نمبروں کو بہتر بنانے کے

زیتونیاک کے مطابق، زیتون کا رس کولیسٹرل کی سطح کو کم کرکے دل کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں. com. زیتونوں میں غیر متغیر شدہ چربی کی زیادہ مقدار نقصان دہ کم کثافت لیپپروتین کی سطح کو کم کر سکتی ہے جبکہ فائدہ مند کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے، دوسری صورت میں اعلی کثافت لپپتوٹینن کے طور پر جانا جاتا ہے.