میگنیشیم چلیٹ کے فوائد کیا ہیں؟

میگنیشیم 300 سے زائد metabolic رد عمل کا ایک لازمی حصہ ہے. آپ کو توانائی پیدا کرنے کے لئے میگنیشیم کی ضرورت ہے، ڈی این اے کو سنبھالنے، مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے اور اپنے اعصاب، عضلات اور دل کو عام طور پر کام کرنا. جب آپ اپنے میگنیشیم کی مقدار کو فروغ دینے کی ضرورت ہے تو، آپ کی فہرست کے سب سے اوپر چکنائی سپلیمنٹس ڈال دیں کیونکہ وہ میگنیشیم کے دیگر اقسام سے بہتر جذب ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

میگنیشیم کے جذب کو فروغ دینا

جب یہ ضمیمہ سے آتی ہے تو، میگنیشیم کو آپ کے خون کی کمی میں جذباتی طور پر جذب کیا جاتا ہے. Thorne ریسرچ کی رپورٹ کے مطابق، جب آپ ایک معدنی مواد سے منسلک ہوتے ہیں تو آپ زیادہ معدنیات حاصل کریں گے. یہ مادہ، ایک chelate کہا جاتا ہے، عام طور پر ایسڈ کی ایک قسم ہے. سپلیمنٹ میں استعمال کیا جاتا ایک chelated فارم میگنیشیم سنٹریٹ ہے، لیکن جب ضمیمہ اصل میں میگنیشیم chelate کہا جاتا ہے، یہ امینو ایسڈ کے ساتھ متحد میگنیشیم سے مراد ہے. اے ایف آئی بی کی رپورٹ کے مطابق، اس قسم کے میگنیشیم اور امینو ایسڈ شیٹیٹ ایک ضمیمہ تیار کرتا ہے جو کسی بھی دوسرے میگنیشیم کے مقابلے میں بہتر ہوتا ہے.

کمی کی روک تھام یا علاج کریں

چربی شدہ سپلیمنٹ کی کمی کو روکنے یا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جبکہ کھانے کے ذریعے میگنیشیم سب سے بہتر ہے، جیسے سبز پتلی سبزیوں، پھلیاں، گری دار میوے، بیج اور سارا اناج، سپلیمنٹ خلا کو پورا کرسکتے ہیں جب آپ کی غذا کم ہوتی ہے. 30 سال تک، خواتین کو روزانہ 310 ملیگرام حاصل کرنا چاہئے اور مرد کو 400 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے بعد، خواتین کو روزانہ 10 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ مردوں کی رقم 20 ملیگرام کی طرف بڑھتی ہے. میگنیشیم کا اوسط انکیک تجویز کردہ غذائیت کے الاؤنس کے نیچے ہے، لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کو نوٹ کرتا ہے، لہذا اگر آپ کے انٹیک کے بارے میں کوئی سوالات ہو تو آپ کی صحت کی نگہداشت فراہم کرنے والے سے بات کریں.

دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنا

اگر آپ کا غذا مسلسل میگنیشیم پر کم ہوتا ہے تو، نتیجے کے نتیجے میں کم درجے کی کم سطحوں میں مریض بیماری، ہائی بلڈ پریشر، آسٹیوپروزس اور قسم 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. غذا کی فراہمی کا دفتر. میگنیشیم کی مقدار میں آپ کی کھپت اور آپ کے مجموعی بیماری کے لئے آپ کے مجموعی خطرے کے درمیان موجود ایک اہم ایسوسی ایشن موجود ہے، مارچ 2013 میں PLOS ایک میں ایک جائزہ لینے کی اطلاع دی. آپ کی غذا میں کافی میگنیشیم حاصل کرنے میں سوزش میں بھی مدد ملتی ہے، جو سوزش کے ساتھ صحت مند حالات سے لڑ سکتا ہے. یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت کے مسئلے کے مطابق، ذیابیطس اور دل کی بیماری کے طور پر، 2014 کے جائزے کے مطابق.

انتباہات اور انتباہات

اگر آپ گردے کی بیماری رکھتے ہیں تو میگنیشیم کی تکلیف نہ لیں. جب آپ کے گردے کام نہیں کررہے ہیں اور آپ بڑے ضمیمہ خوراک لے جاتے ہیں تو، آپ کے میگنیشیم کی سطح بہت زیادہ ہو سکتی ہے. آپ نس ناستی، متلی، قحط یا بہت پریشان میگنیشیم لینے سے پیٹ کا تجربہ کرسکتے ہیں.جب میگنیشیم کے خون کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے تو، یہ سنجیدہ مسائل پیدا ہوتا ہے، مثلا بلڈ پریشر میں کمی، سانس لینے میں مشکلات اور قیدی گرفتاری. چلی ہوئی میگنیشیم کچھ ادویات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. اگر آپ خون کے فاتحین کو بھی کھاتے ہیں تو آپ کے دل کی بیماری، عضلات آرام دہ اور پرسکون، اینٹی بائیوٹکس یا ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس کے لئے ادویات کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.