کھانے کے فوائد کیا صاف ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- مزید طاقتور محسوس کرو
- کارڈیواسول ہیلتھ کو بہتر بنانے
- کینسر کو روکنے کے
- دماغی صحت کی حمایت کریں
چاہے آپ وزن کم ہو یا آپ کو اپنی صحت کو عمر کے طور پر برقرار رکھنا چاہتے ہیں، صاف کھاتے ہیں صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم جزو بناتا ہے. کم از کم عملدرآمد کے ساتھ اپنی خوراک کو لوڈ کریں، جیسے سارا اناج، مادہ، پھل، گری دار میوے، غذائیت، فاسٹ مچھلی اور کھانے کی خوشبو - نہ صرف صحت مند سیل کی تقریب کو فروغ دینے کے لئے غذائیت فراہم کرتا ہے بلکہ دائمی بیماری سے بھی لڑنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے غذا سے غیر عیب دار کھانے کا کاٹنا فوائد پیش کرتا ہے کیونکہ غیرتمندگی میں پایا مرکبات، آپ کے بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مزید طاقتور محسوس کرو
ایک جسمانی غذا جو آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے ضائع کرتی ہے اس سے آپ کو توانائی اور پیداواری محسوس ہوتی ہے. بی پیچیدہ وٹامن اور لوہے سمیت کئی غذائی اجزاء، آپ کے خلیات کو ایندھن تک رسائی میں مدد ملتی ہیں تاکہ وہ مناسب طریقے سے کام کرسکیں. صافی کھانے میں آپ کے خون کی شکر کو منظم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، آپ کو تھکاوٹ سے بچنے میں مدد ملتی ہے - خون میں شکر کرنے والی آلودگیوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے، جس میں آپ مجوزہ کاربوہائیڈریٹوں جیسے مٹھائی یا بہتر ریستوران کھاتے ہیں. ممیگن اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع نے ناشتا کے ساتھ آپ کی توانائی کی سطح کو چھلانگ لگانے کی سفارش کی ہے جس میں فائبر امیر سارا اناج بھی شامل ہے، جو توانائی فراہم کرتی ہے جو آپ کو دوپہر کے کھانے کے ذریعے رہتی ہے.
کارڈیواسول ہیلتھ کو بہتر بنانے
طویل مدتی صحت کی حمایت کرنے کے لئے صاف کھا لیں - ایک صحت مند غذا آپ کے مریضوں کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. مثال کے طور پر، پھل اور سبزیاں، وٹامن سی کے ساتھ پیک آتے ہیں، جو آپ کے خون کی وریدوں کی طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. پھلوں اور وگوں میں امیر غذا کوورونری دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے اور اس کے علاوہ اسٹروک اور ہائی بلڈ پریشر کے خلاف بھی حفاظت کرتا ہے. صحت مند چکنائی میں ایک صاف غذا ہے - گری دار میوے، avocados اور زیتون کا تیل میں پائے جانے والی قسم - نقصان دہ کولیسٹرل کی سطح کو کم کرتا ہے، جسے دل کی بیماری سے بھی لڑنے میں مدد ملتی ہے. دوسری طرف، سنتری ہوئی چربی میں امیر ایک غریب غذا آپ کے خون کولیسٹرول میں اضافہ کرتا ہے، جس سے آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ ہوتا ہے.
کینسر کو روکنے کے
صاف غذا کھائیں، اور آپ کینسر کی ترقی سے بھی لڑنے میں مدد کریں گے. پروسیسرڈ فوڈوں میں امیر کھانے کے بعد آپ کو کینسر کی بڑھتی ہوئی خطرے میں ڈالتا ہے، کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع، اور سنسرپت چربی، آپ کے سرطان کے خطرے میں مبتلا گوشت اور بھری ہوئی غذا کی وضاحت کرتا ہے.دوسری طرف، ایک صاف غذائیت، پھل اور سبزیوں میں امیر، فیوٹیوٹرینٹ اور اینٹی آکسینٹینٹس کی اپنی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، جو کینسر کی ترقی سے لڑتا ہے. کولوراڈو ریاست نے خطرناک وابستہ پر روشنی ڈالی ہے - ایک خاندان جس میں بروکولی اور کالی اور ٹماٹر شامل ہیں خاص طور پر فائدہ مند.
دماغی صحت کی حمایت کریں
ایک صحت مند غذا نہ صرف اپنی جسمانی خوشبو سے فائدہ اٹھاتا ہے، بلکہ یہ آپ کی دماغی صحت کی حمایت کرتا ہے. آپ کی خوراک سے متعلق غذائی اجزاء - جیسے وٹامن بی -6، دوپامین بنانے میں مدد ملتی ہے، خوشی کی احساسات میں شامل ہونے والی کیمیکل. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی اچھی ذہنی صحت کی حمایت کرتا ہے، جبکہ کمی کی کمی اور ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے. نیسس کپاس کینسر سینٹر نوٹ کرتی ہے کہ یہ فکرمند بڑھا سکتا ہے اور کھانے سے چھٹکارا نہیں کر سکتے ہیں، سر درد یا پیٹ میں درد سے بچنے سے بچ سکتے ہیں.
