وزن اٹھانا اور پیٹ درد

درد آپ کے جسم کا راستہ ہے جو آپ کو کچھ بتانا صحیح نہیں ہے. درد سے وزن اٹھانے سے آپ کے جسم میں پٹھوں اور جوڑوں پر کافی مقدار میں کشیدگی، درد پر توجہ دینا - جیسے درد درد - چوٹ کی نشاندہی اور خرابی سے بچنے کے لئے ضروری ہے آپ کے جسم کے ساتھ کیا جا رہا ہے.

دن کی ویڈیو

زخمیوں کی اقسام

وزن کی بھرتی سے متعلقہ زخم ممکن ہے، مشقوں کی اقسام پر منحصر ہو جو آپ کر رہے ہو. کام کرنے کے دوران پٹھوں کے پیٹ میں سب سے زیادہ عام زخموں میں سے ایک ہیں. سمت یا تحریک میں تیز تبدیلیوں کے دوران پٹھوں کے دباؤ ہوتے ہیں. جب آپس میں پٹھوں کے کمزور علاقے ہوتے ہیں اور مقام پر کشیدگی کرتے ہیں تو ہینیزیا تیار ہوتے ہیں. ایک ہرنیا میں ایک عضو - عام طور پر ایک آنت شامل ہے - آپ کے جسم میں کہیں کمزور پٹھوں ٹشو کے ذریعہ دھکا جاتا ہے، لیکن اکثر آپ کے پیٹ یا گلے میں. کمزور عضلات کے علاوہ، بھاری چیزیں اٹھانے سے غلط طور پر ایک ہاریا بھی بن سکتا ہے.

شناخت کی شناخت

آپ کے پیٹ کی درد کی شناخت اس کا علاج کرنے میں پہلا قدم ہے لہذا آپ کام کرنے اور پٹھوں کی تعمیر کرنے کے لۓ حاصل کرسکتے ہیں. عام طور پر ایک پٹھوں کا درد درد اور جلانے کے طور پر ظاہر ہوتا ہے جب آپ مخصوص پٹھوں کو کشیدگی سے روکتے ہیں. ایک ہرنیا کے علامات میں اس علاقے میں ایک بلج شامل ہے جہاں ہیریا ہوا ہے، درد اور کبھی کبھی یہاں تک کہ متلی یا الٹی کے ساتھ.

زخم کی اہمیت

دونوں ہینیوں اور پیٹ کے پیٹ میں سنجیدگی سے متعلق حالات موجود ہیں جو آپ کو وزن کی منتقلی کے کمرے سے باہر نکال سکتے ہیں. پیٹ کی کشیدگی کی شدت پر منحصر ہے، آپ کو کئی ہفتوں تک وزن اٹھانا پڑے گا تاکہ اسے شفا میں ڈال سکے. کچھ سنجیدگی سے ہیانیوں نے عضلات کے ٹشو کی مرمت کے لئے سرجری کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کے جسم میں اس کے جسم کو واپس ڈال دیا ہے.

زخم کی روک تھام

مضبوط پیٹ اور بڑھانے میں آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو دیکھتے ہرنیا اور پیٹ پیٹ کی روک تھام کی کلید ہے. اپنے وزن میں لانے کا معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے آپ کو خون بہاؤ حاصل کرنے کے لئے ہلکے جھوٹ یا جمپنگ جیک کرو. جیسا کہ آپ اٹھاتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہرنیا کو روکنے کے لۓ لفٹنگ فارم استعمال کر رہے ہیں. اپنے ٹانگوں کے ساتھ اٹھائیں اگر آپ کو کسی بھی برتن یا دوسرے وزن کو منزل کو بند کرنے کے لۓ جا رہے ہیں، اور وزن میں اضافہ کرنے کے لۓ وزن بیلٹ کا استعمال کریں جیسے آپ اٹھا لیں. جکڑیوں کی تحریکوں سے بچیں جو پیٹ پیٹ کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں.

درد کے دیگر عوامل

صرف اس لئے کہ آپ اپنے کام میں اپنے پیٹ میں درد محسوس کرتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ نے سنگین زخم کا سامنا کرنا پڑا ہے. آپ کے درد کی وجہ سے کچھ بھی ہوسکتا ہے جیسے کہ معمولی بے حد. اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں تو، ایک وقفے لے لو یا اٹھانے سے دن لے لو. اگر درد رہتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.