کمزور پلاٹینم پلس ورزش گائیڈ

اگرچہ آپ کو تربیت دینے کے لئے کسی مخصوص سامان کی ضرورت نہیں ہے - آپ اپنے جسم کے وزن کے مقاصد کا استعمال کرتے ہوئے کر سکتے ہیں. کشش ثقل کے خلاف - وائڈ پلاٹینم پل کی طرح ہوم جم اس عمل سے زیادہ آسان بناتے ہیں. زیادہ سے زیادہ گھر کی جموں کی طرح، پلاٹینم پل اسی طرح کے طاقتور تربیت کے مشقوں کو ایک جم میں کروں گا. لیکن پلاٹینم پلس ڈیجیٹل، کنسول کنٹرول مزاحمت کی پیشکش سے بھیڑ سے باہر کھڑا کرنے کا انتظام کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

ڈیجیٹل کنسول

پلاٹینم پلس کنسول آپ کو ذاتی ٹرینر ڈیزائن کردہ طاقت ٹریننگ، سرکٹ ٹریننگ اور وزن کے نقصان کے پروگراموں کے ذریعے چلتا ہے. یہ آپ کے سیٹ اور تکرار کا سراغ لگاتا ہے، اور موجودہ مزاحمت کی سطح دکھاتا ہے جس کے خلاف آپ کام کر رہے ہو. یہ پلاٹینم پلس رکھتا ہے جب یہ آپ کے پلاٹینم پلس کو رکھتا ہے: یہ غیر معمولی فکر بھی پیش کرتی ہے: زیادہ تر ہوم جموں کے برعکس، پلاٹینم پلس بجلی کی دکان کے قریب واقع ہونا ضروری ہے لہذا آپ اسے پلگ ان کرسکتے ہیں.

مزاحمت

زیادہ گھریلو جموں کے برعکس مزاحمت فراہم کرنے کے لئے وزن پلیٹ کے بھاری ڈیوٹی لچکدار مزاحمت بینڈ یا لچکدار دھات کی سلاخوں کا استعمال کرتے ہوئے، پلاٹینم پلس میں موٹر مقناطیسی نظام ہے. آپ کو کنسول پر "پلس" اور "مائنس" کی چابیاں دبائیں کرکے بار بار 1 لیب میں تبدیل کرنے کے لئے مزاحمت کو اوپر یا نیچے ایڈجسٹ کریں. اضافہ، یا مزاحمت کو زیادہ تیزی سے تبدیل کرنے کے لئے نیچے بٹن منعقد. مزاحمت کی تبدیلیوں کے طور پر کیبلز یا کیبل ہینڈل پر نہ ڈالو. آپ مزاحمت موٹر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

وارم اپ اپ

طاقتور ٹرین سے پہلے گرمی پٹھوں کی لچک اور کارکردگی کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کے چوٹ کے خطرے کو کم کرتی ہے. آپ کو فوری کارڈو گرم اپ کرنے کے لئے کسی بھی اضافی سازوسامان کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ پلاٹینم پلس ایک قطار کی مشین میں بدلتا ہے. امریکی کارڈ آف کالج آف میڈیسن کی طرف سے سفارش کی جاسکتی ہے کہ آپ کارڈو رینٹنگ موڈ کو باقاعدہ اعتدال پسند طریقے سے شدید کاروائی کے کاموں پر استعمال کرسکتے ہیں.

کی خصوصیات

موٹر مزاحمت اور ڈیجیٹل کنسول کو الگ الگ، پلاٹینم پلس میں وہی خصوصیات شامل ہیں جنہیں آپ تقریبا کسی گھر کے جم پر دیکھتے تھے. ان میں اعلی اور کم دلی سٹیشنوں، ایک فاتح بازو، ایک مبلغ کرلل پلیٹ فارم اور کرلل بازو، اور ٹانگ کوریوں اور ٹانگ ملانے کے لئے ایک ٹانگ ڈویلپر شامل ہیں.

سیٹ اور تکرار

عام طاقت کی تربیت کے لئے، ہر مشق کے لئے 8 سے 12 بار پھر سے ایک سیٹ کافی ہے - اگر آپ وزن کی صحیح رقم کا استعمال کرتے ہیں. جیسا کہ آپ مضبوط ہو جاتے ہیں، آپ کے پٹھوں کو چیلنج جاری رکھنے کے لئے مزید وزن اٹھانا پڑے گا. امریکی کونسل کے مشق میں سفارش کی جاتی ہے کہ وزن کی مقدار میں اضافہ آپ 5 فیصد سے 10 فی صد تک اٹھایا جائے.

روک تھام / حل

طاقتور تربیت اگرچہ مضبوط ہڈیوں، زیادہ طاقت اور برداشت، اور روزمرہ کی سرگرمیوں کے دوران زیادہ آسانی سمیت، بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں، یہ غلطی کرتے ہوئے آپ کو چوٹ کے خطرے میں ڈال سکتا ہے.بنیادی وزن میں لفٹنگ کرنے کے اصولوں کو اپنے آپ کو محفوظ رکھنے کے لۓ جیسا کہ آپ پلاٹینم پلس کا استعمال کرتے ہیں. جب تک آپ بار دھکا یا ھیںچو یا ہینڈل کرنے کے لۓ، پھر آپ کو ابتدائی پوزیشن میں واپس آنے کے لۓ چلائیں. اگر آپ کنٹرول کے تحت اٹھانے والے وزن کو مزید نہیں رکھ سکتے ہیں، یا پھر کسی قابل انتظام سطح پر مزاحمت کو کم کردیں یا ختم ہو جائیں گے.