جب آپ ایک بیک گیج کے ساتھ سوتے ہیں تو انھیں ضائع کرنا

آپ کے جسم کے ساتھ سو کمر سے بڑھتی ہوئی نیند نیند اپن، دل کی ہڈی اور سنس کی جلدی کے علامات کو کم کر سکتے ہیں. اس طرز زندگی کو تبدیل کرنا آپ کو اپنے پارٹنر کو بھی برداشت کرسکتا ہے - بلند پوزیشن میں نیند سنوارنے میں کم ہوسکتا ہے. بیک بیرز، جسے نیند کی پٹیاں یا بستر کی پٹیاں بھی کہتے ہیں، آپ کو سونے کے لئے ایک فرم، زاویہ سطح بناتی ہے. صرف چھتوں پر واپس جھوٹ، اپنے ہونٹوں کے اوپر پوزیشن دار نقطہ نظر کے ساتھ.

دن کی ویڈیو

گدھے کے تحت

دل کی ہڈی اور گھر کے علاج کے بارے میں میو کلینک ویب سائٹ آرٹیکل آپ کے بستر کے سربراہ کو بڑھانے کی سفارش کرتا ہے. اگر آپ خود بستر فریم کے سربراہ کو نہیں بڑھا سکتے ہیں، تو آپ کے باکس کے موسم بہار اور گدھے کے درمیان ایک نیند پھانسی سلائڈ. بستر پر فلیٹ کی لمبی، براہ راست طرف رکھیں. مختصر، براہ راست طرف ہیڈ بورڈ یا دیوار کے خلاف پھول جاتا ہے؛ اس سے پیدل منتقلی سے رکھتا ہے. اگر آپ کے پاس بڑی گدی ہے تو آپ کو مکمل طور پر اس کی حمایت کرنے کے لئے آپ کو کم سے کم دو برجوں کی ضرورت ہوگی.

گدھے پر

اگر آپ اپنے پیٹھ کی پیڑ صرف کبھی کبھار استعمال کرنا چاہتے ہیں یا اگر آپ کے ساتھ مل کر ایک پارٹنر ہے جس میں ایک مائل شدہ بستر میں سونے کے لئے تیار نہیں ہے، تو اس بجائے توڑ کے سب سے اوپر پر رکھیں.. جیسا کہ پہلے سے ہی، پادری کی مختصر، فلیٹ طرف ہیڈ بورڈ کے خلاف پھول جاتا ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو پجری کو سلائڈ ہوسکتا ہے تو، لمبے فلیٹ کی طرف اور لمبے زاویہ دونوں دونوں پر ایک نونسپل کی سطح کے ساتھ پجری کی تلاش کریں. کچھ پیچھے کی پٹیاں بھی بستر میں گھومنے سے آپ کو رکھنے کے لئے مکمل جسم نانسپپ چٹ کے ساتھ آتے ہیں.

لانگ لپیٹ

آپ اپنے پیروں کو بڑھانے کے لۓ بیک پیج کا استعمال بھی کرسکتے ہیں. پجری کی مختصر، فلیٹ کی طرف سے آپ سے دور کا سامنا کرنا پڑا، پھر اپنے پیروں کو ریمپ پر پھاڑ بنائے. کبھی بھی اپنے پاؤں کے پیچھے پھیر نہ لیں، اپنی طرف متوجہ کریں. یہ آپ کے ٹانگ کی گردش کو روک سکتا ہے، اس مقصد کو اپنی جگہوں کو پہلی جگہ میں بڑھانا.