سردیوں کو روکنے کے لئے وٹامنز

"سرد" کی وضاحت مشکل ہے. سرد کے بہت سے علامات، جیسے ناک جلدی، بخار، چکن، چھٹکارا، پٹھوں کی درد اور کمزوری دیگر حالات، عام طور پر انفلوئنزا، سينوس انفیکشن اور الرجی جیسے علامات ہیں. تکنیکی طور پر، سردی وائرس کی وجہ سے ہوتی ہیں، لیکن بیکٹیریا، فنگی اور زہریلا بھی اسی طرح کے علامات پیدا کرسکتے ہیں. اس طرح، کوئی جائز سائنسی مطالعہ نہیں ہیں جو کچھ بھی سرد کو روک سکتا ہے، لیکن منطق یہ بتاتا ہے کہ ایک مضبوط مدافعتی نظام کو متاثرہ بیماریوں کو روک سکتا ہے اور بعض وٹامن ایک مضبوط مدافعتی نظام کے ضروری اجزاء ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن اے

وٹامن اے کو مدافعتی نظام کے دفاعی اجزاء کے لئے ضروری ہے. اگرچہ بہتر صحت مند نقطہ نظر میں حصہ لینے کے لئے جانا جاتا ہے، اگرچہ، وٹامن اے میں وائرس اور دوسرے مائکروبورنزموں کو جسم کے اندر گھسنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن اے کی مدد سے، ناک، جھلیوں، منہ، گلے اور آنتوں کو نمی اور اسی طرح تقسیم کیا جاسکتا ہے، اور نیٹ ورک کو ممکنہ پیروجنوں کو ختم کرنے اور ختم کرنے کے لئے مچھر جھلیوں کی مدد سے. وٹامن اے کو انزائیمس کو سنبھالنے کی طرف سے مدافعتی نظام کے جارحانہ اجزاء میں بھی مدد ملتی ہے جو جسم کے دفاع میں داخل ہونے والے مائکروجنزموں کو تلاش اور مارنے کی کوشش کرتا ہے.

وٹامن بی گروپ

وٹامن بی گروپ عام طور پر جسم میں توانائی کی پیداوار میں حصہ لینے کے بارے میں سوچا جاتا ہے، لیکن باطل، B12، B5 اور B6 کو مدافعتی نظام کے افعال میں اہم کردار ادا کرتا ہے. وائیڈین بی 6، جس میں پیروڈیوسن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، نے جسم میں سفید خون کی سیل کی تعداد بڑھانے کی صلاحیت ظاہر کی ہے؛ یہ خلیات مدافعتی نظام کے بنیادی "قاتل خلیات" ہیں. "جرنل آف غذائیت" میں شائع ایک 2002 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو اپنے وٹامن B6 میں اضافہ کرتے ہیں 2. روزانہ 1 ملیگرام گر جاتے ہیں، 35 فیصد کی طرف سے ان کے سفید خون کے سیل شمار میں بھی اضافہ ہوا.

وٹامن سی

وٹامن سی کو کئی سال تک سرد کی روک تھام کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، اس وجہ سے ڈاکٹر لنس پالنگ کے تحقیق اور دعوے میں. آج تک، متعدد تنازعہ مطالعہ موجود ہیں، لیکن اتفاق رائے یہ ہے کہ وٹامن سی کو مطالعہ میں دی گئی خوراکوں اور سردوں کی تعریف کی بنیاد پر سردیوں پر روک تھام کا اثر نہیں ہوتا. تاہم، وٹامن سی، انسانی مدافعتی نظام کے کئی اجزاء کو متاثر کرتی ہے. وٹامن سی مختلف سفید خون کے خلیات کی پیداوار اور کام کو فروغ دیتا ہے، جو غیر ملکی بیکٹیریا اور وائرس پر حملہ کرتی ہے اور اسے بچانے کے لئے مداخلت کے نظام کا جارحانہ حصہ سمجھا جاتا ہے. وٹامن سی مداخلت کی پیداوار میں بھی مدد کرتا ہے، ایک پروٹین جو وائرس کو خارج کر دیتا ہے، اور گلوٹھنیونٹ، ایک اینٹی آکسائڈنٹ جس میں مدافعتی نظام کے کام میں اضافہ ہوتا ہے.

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی، سورج کی نمائش سے مطابقت پذیر، ایک صحت مند مدافعتی نظام کے لئے بھی ضروری ہے.کوپن ہیگن یونیورسٹی کے محققین نے پتہ چلا ہے کہ مدافعتی نظام کے "قاتل ٹی سیلز" کو چالو کرنے کے لئے وٹامن ڈی اہم ہے جیسے وہ غیر ملکی پیروجنوں کا پتہ لگانے اور انہیں سنگین بیماریوں کو روکنے کے قابل ہیں. محققین نے پتہ چلا ہے کہ ٹی سیل سیل وٹامن ڈی پر بیکار ریاست سے چالو کرنے کے لئے انحصار کرتا ہے.

وٹامن ای

وٹامن ای مداخلت کے نظام کی تقریب میں مداخلت کرتا ہے جس میں 2 مداخلت، ایک مدافعتی پروٹین جو بیکٹیریا، وائرس اور یہاں تک کہ کینسر کے خلیوں کو بھی مارتا ہے. اضافی اضافے میں، "جرنل آف غذائیت" میں شائع ایک 2000 مطالعہ پایا گیا کہ وٹامن ای ایک موثر اینٹی وائڈینٹ اور مدافعتی نظام کا ایک ماڈیولٹر ہے کیونکہ اس نے ایشیائی مردوں اور عورتوں میں سیل مداخلت کی استثنی اور آکسائڈیٹک کشیدگی کو بہتر بنایا.