برننگ ٹنگنگ اور نون فوٹ کے لئے وٹامن B12

انتہا پسندوں میں نابلیت اور جھکنے سے بہت سی وجوہات کی وجہ سے پریشانی کا علامہ ہے. ذیابیطس، تنگ جوتے اور ایک وٹامن کی کمی کو مجرم قرار دیا جا سکتا ہے. آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے بات کرنے سے پہلے، تشخیص کی نشاندہی کرنے میں مدد کرنے کے لۓ اپنے دوسرے علامات کا محتاط نوٹ لیں. پاؤں میں ٹنگلنگ اور گونج کی زیادہ تر وجہ سے کامیابی سے علاج کیا جاسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

اہمیت

وٹامن B12 اعصابی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری پانی سے حلال وٹامن ہے. B12 مییلین، میپ کے ارد گرد اعصاب بنانے کے لئے فیٹی ایسڈ metabolizing میں حصہ لیتا ہے. یہ ڈیری اور پروٹین میں قدرتی طور پر ہوتا ہے، لیکن جسم میں ذخیرہ نہیں کیا جاتا ہے جس طرح چربی سے گھلنشیل وٹامن ہیں. سبزیوں سوسائٹی کے مطابق، ایک چھوٹی سی بیج 12 جگر میں ذخیرہ کیا جاتا ہے، لیکن وٹامن روزانہ بھرنے کی ضرورت ہے.

خیالات

علاج شروع کرنے سے پہلے وٹامن B12 کی کمی کی تشخیص ضروری ہے. کمی کے علامات میں پاؤں یا ہاتھوں میں جلانے، ٹنگلنگ اور غفلت کے ساتھ ساتھ ذہنی الجھن، انمیا، غیر قانونی طور پر حیض سائیکل اور زخم زبان شامل ہیں. آپ کو بی بی کی کمی کے لۓ تمام علامات حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور یہ عام طور پر آسانی سے خون کے ٹیسٹ کے ساتھ تشخیص کی جاتی ہے.

روک تھام / حل

بالغوں کی ضرورت ہوتی ہے 1. صحت مند جسم کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے فی دن 5 ملین ڈالر. گوشت، دودھ اور انڈے میں ایک غذا کھانے سے ایک وٹامن B12 کی کمی سے بچا جاسکتا ہے. دیگر کھانے، جیسے برڈ اور کچھ پادری، وٹامن کے ساتھ مضبوط ہیں. سپلیمنٹ خاص طور پر سبزیوں اور ویگانسوں کے لئے اہم ہے، جو عام طور پر B12 کافی نہیں ہیں ان کی خوراک کے ذریعے.

فوائد

وٹامن B12 ضمیمہ کا فائدہ یہ ہے کہ یہ جلد از جلد وٹامن تک عام طور پر خون میں لے جا سکتا ہے. وٹامن B12 کو گولی کی شکل میں نگل دیا جا سکتا ہے جس میں نگل لیا جاتا ہے، جس کی زبان، ناک سپرے یا انجکشن کے طور پر تحلیل کی گئی ہے. خوراک کی سطح پر منحصر ہوتا ہے. MayoClinic میں صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے مطابق، آپ کے ڈاکٹر کو B12 کی ایک بڑی خوراک کا تعین کرنے کی ضرورت ہوگی. com. خون کے ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کے جسم کو صحت برقرار رکھنے کے لئے کافی وزن B12 ہو رہا ہے.

انتباہ

عام طور پر وٹامن B12 عام مقدار میں زہریلا نہیں ہے کیونکہ اس کی وجہ سے جسم میں ذخیرہ نہیں ہوتا ہے. com. تاہم، وہاں ضمنی اثرات ہیں جو پریشان ہوسکتی ہیں. ان میں سر درد، متنازعہ، مشترکہ درد، بخار اور غصے شامل ہیں. کچھ لوگ کوبالٹ میں الرجج ہیں، جو B12 کا ایک حصہ ہے. کسی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ کریں.