وٹامن B12 فوائد اور سائیڈ اثرات

وٹامن بی -12 مختلف جسم کے کاموں میں مختلف پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے. وٹامن بی -12 میں امیر فوڈ شامل ہیں مچھلی، گوشت، چکنائی، انڈے اور قلت شدہ اناج. کھانے کے ذرائع کے علاوہ، وٹامن ایک نسخے کی دوا اور ایک غذایی ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے. وٹامن بی -12 کی کافی مقدار میں بہت سے صحت کے فوائد پیش کیے جاتے ہیں، لیکن عارضی طور پر انمیا یا میموری نقصان جیسے عدم اثرات پیدا ہوتے ہیں. زہریلا نادر ہے، کیونکہ جسم آسانی سے پانی سے گھلنشیل وٹامن کی زیادہ مقدار کو ختم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

خون اور اعصابی خلیات

وٹامن بی -12 غذائی خلیات کی آفس کے مطابق ریڈ خون سیل کی تشکیل اور اعصابی سیل کی دیکھ بھال میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. جسم ڈی این اے کی ترکیب کے دوران بی -12 کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر تیز رفتار ترکیب، جیسے ہی ہڈی میرو میں خون کے سیل کی تشکیل کے دوران. اعصابی نظام میں، وٹامن بی -12 فاسٹ ایسڈ کے چالوں میں افعال میں اعصاب کے خلیوں کے ارد گرد مییلین میات کی تشکیل میں ملوث ہیں. مییلین اعصاب کے خلیوں کو پھیلاتے ہیں اور اعصاب کے خلیوں کے درمیان بجلی کی آلودگی کی رفتار میں اضافہ کرتے ہیں. وٹامن بی -12 کی کمی کی وجہ سے مییلین کی خرابی، نقصان دہ ہوسکتی ہے، جس میں مختلف عوامل اور نیوروماسکولر کی خرابی پیدا ہوتی ہے.

ہاسکوسٹین اور کارڈیوااسول ہیلتھ

ہاؤوسٹیسین کے اعلی درجے - خون میں خون سے منسلک امینو ایسڈ کی وجہ سے مریض بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. غذایی سپلائی آفس کے مطابق، بلند سطحوں میں خون کی پٹائی کی تشکیل، کششتوں کی تنگی اور سختی، اور اعصابی سیل نقصان کو فروغ دینا. وٹامن بی -12 ہاؤسسٹین کے تبادلے میں میتینینائن کو تبدیل کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. اس طرح، وٹامن بی -12 ہاسکوسٹین کی خرابی اور ہاسکوسٹین کے نقصان سے منسلک بیماریوں کی روک تھام میں فائدہ مند ہے.

وٹامن B-12 کی کمی

صحت مند بچوں اور بالغوں میں وٹامن بی -12 کی کمی کم ہے، لیکن 60 سے زائد افراد میں 10 سے 15 فیصد افراد پر اثر انداز ہوتا ہے. 1999 مسئلہ "غذائیت میں سالانہ جائزہ." وٹامن کی آنت جذباتی مسائل اور غذائیت سے متعلق نہیں کی وجہ سے کمی اکثر اکثر ہوتی ہے. انیمیا، یا سرخ خون کے خلیات کی کمی، وٹامن بی -12 کی کمی کی ایک عام ضمنی اثر ہے، جس کی وجہ سے تھکاوٹ اور سانس کی قلت ہوتی ہے. بی -12 کی کمی کے ساتھ منسلک نیورولوجی مسائل میں شامل ہیں، پردیی نیوروپتی، اعصاب کو نقصان اور پاراسبائشی - جلد کی نالی یا جلد کی جھلکیاں. 2003 کے "امریکی فیملی ڈاکٹرز" کے مضمون میں ایک مضمون کے مطابق، ناکامی سے منسلک نفسیاتی حالتوں میں ڈیمنشیا، ڈپریشن، شخصی تبدیلیوں اور میموری کی خرابیاں شامل ہیں.

سائیڈ اثرات اور تعاملات

اگرچہ وٹامن بی سے نایاب، 12 ہوسکتا ہے.یہ ہلکا اسرار، دل کی دھندلاپن اور سینے میں درد، تشویش اور سانس لینے کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے. نیند بھی اندرا کی وجہ سے پریشان ہوسکتی ہے. وٹامن بی -12 ممکنہ طور پر بعض ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں، لہذا یہ ضروری ہے کہ کسی ڈاکٹر کے ساتھ کسی نئی دوا یا غذائیت کی سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے بات کریں. غذائیت کی خلیات کے دفتر کے مطابق، وہ ادویات جو وٹامن بی -12 کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں ان میں بعض اینٹ بائیوٹیکٹس، پروون پمپ کی روک تھام، H2 ریسیسر مخالفین، پیپٹیک السروں کے علاج کے لئے اور ذیابیطس کے علاج میں استعمال ہونے والے مخصوص گلوکوز کنٹرول کرنے والے ادویات شامل ہیں.