سبزیوں کی لیزگنا غذائی حقیقت

اگر آپ سبزیوں کے غذا کی پیروی کر رہے ہیں تو سبزی لاسگنا ایک متوازن کھانے کا اختیار ہے. وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ اور کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی اور کیلوری کا توازن، یہ ڈش غذا کے ساتھ ذائقہ کو یکجا کرتا ہے. یہ خرگوش سے بہت زیادہ مصیبت کے بغیر بنایا جاسکتا ہے، لیکن پہلے سے تیار منجمد ورژن فوری اور آسان ہیں، ابھی تک غذائی اجزاء میں بھی امیر ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

اوسط سبزیوں لاسگنا کی خدمت کرنے والے 316 کیلوری پر مشتمل ہے. ان میں سے، 39 فیصد - یا 123 کیلوری - چربی سے ہیں. چار فیصد کاربوہائیڈریٹ سے ہیں، اور 20 فیصد کیلوری پروٹین سے ہیں.

موٹ

کل چربی کے 14 جی کے ساتھ، سبزی لاسگنا میں روزانہ تجویز کردہ قیمت کا 21 فی صد مشتمل ہے جو 2، 000 کیلوری غذا کی بنیاد پر ہے. پانچ گرام، یا 27 فیصد کی سفارش کردہ قیمت، سٹیورڈ چربی سے ہیں.

کاربوہائیڈریٹٹس

کاربوہائیڈریٹس کے 30 گرام سبزی لاسگنا میں پایا جا سکتا ہے، روزانہ تجویز کردہ قیمت کا 11 فیصد ترجمہ. غذائی ریشہ کے چار گرام اس شمار میں شامل ہیں، جو 17 فی صد روزانہ کی قیمت کے برابر ہیں. شاکر تقریبا 6 جی بناتے ہیں.

پروٹین

15 کے ساتھ. فی سال پروٹین کی 6 جی، اس سبزیوں کا ڈش پروٹین کی روزانہ تجویز کردہ قیمت کا 31 فیصد فراہم کرتا ہے. اگر آپ سبزیوں کی خوراک پر ہیں تو، زیادہ سے زیادہ مقدار میں تلاش کرنے کے لئے پروٹین مشکل ہوسکتے ہیں. خود کی غذائیت کے ڈیٹا کی ویب سائٹ کے مطابق، یہ ڈش کسی بھی کھانے کے لئے امینو ایسڈ کی تجویز کردہ رقم کی 84 فیصد فراہم کرتا ہے. امینو ایسڈ لیسین کی اس کی ناکافی فراہمی کم سکور کا سبب ہے. لیسین کو بعض گوشت میں کثیر مقدار میں پایا جاتا ہے، جو اس ڈش میں شامل ہونے والے سبزیوں کی ضروریات کو سمجھو گے.

وٹامن اور معدنیات

سبزیوں کا لالاسنا وٹامن K کی 51 فیصد روزانہ کی قیمت فراہم کرتا ہے، اس کے 34 فیصد سفارش شدہ کیلشیم اور 46 فی صد سفارش کردہ کیلنڈر ہے. خرابی 799 ملی گرام، یا سوڈیم کے 33 فیصد سفارش کردہ اقدار میں آتا ہے.

تجزیہ

خود کی غذائیت کے ڈیٹا کی ویب سائٹ ہر خوراک کی قدر کو ٹریک کرنے کیلئے ایک غذائیت کا ھدف نقشہ پیش کرتا ہے. سبزیاں lasagna کی درجہ بندی حاصل کی. 2. مجموعی غذائیت کے سطح پر 5، اور 2 سے 5 میں سے 5. ڈش بھرنے کے بارے میں کس طرح 5 میں سے 3 کو گول کیا گیا تھا. یہ بھی نرمی میں سوزش کی شرح ہے، اور یہ خون کے شکر کی سطح پر کافی کم اثر ہے.

انتباہ

لیبلز کو ہمیشہ کسی بھی منجمد سبزی لیزاگنا پر خریدیں جسے آپ خرید سکتے ہیں، جیسا کہ غذائی حقائق برانڈز کے درمیان مختلف ہیں. 210 سے 438 تک کیلوری کے ساتھ، اور فی 5 5 سے 23 جی فی چربی کی خدمت کے ساتھ، اوسط غذائیت کی معلومات بعض برانڈز کے لئے غذائیت کی کوئی متوازن نہیں ہوسکتی ہے.